30天養(yǎng)成一個好習慣——每日讀書一小時
30天養(yǎng)成一個好習慣——每日讀書一小時
時光飛逝,歲月如梭。轉眼間,一個假期的時間就從指尖悄悄劃過。在放假期間,我決定養(yǎng)成一個愛看書,每天看一個小時書的好習慣。
什么是“習慣”?字典上說,習慣就是長期重復地做,逐漸養(yǎng)成的不自覺的活動。那好習慣,當然是長期以來重復地做的好的活動,這好習慣是我們平時每天每時每刻播種“好行為”結出的“果實”。
一個假期過來,我看了這么多本書:《格列佛游記》,《魯賓遜漂流記》,《茶花女》,《簡愛》,《城堡》,看過N遍的《哈利·波特》系列(一部分),《讀者》和《意林》等此類雜志,《花火》和《魅麗優(yōu)品》等讀物……
看起來不可思議——30天,每天60分鐘,60乘30等于1800分鐘折合30小時——不可能啊。
起初,我每天是強看的。每天也看不進去多少,后來,我漸漸開始能看進去了,再后來,我不僅能看進去了,看的速度也變快了,再再后來,我能慢慢體會到讀書的樂趣了。
其實我所說的每日一小時是建立在每日一定閱讀量的基礎上的,從夾縫中擠出的一小時。事實上,我堅持把平時看電視的一小時變成看書的過程中,大約快3周時,我就能自動抵抗誘人的電視節(jié)目了。所以,我也可以說成21天養(yǎng)成一個習慣?蛇@是為什么呢?我上網查到了這樣的資料:
行為心理學研究表明:21天以上的重復會形成習慣;90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。即同一個動作,重復21天就會變成習慣性的動作;同樣道理,任何一個想法,重復21天,或者重復驗證21次,就會變成習慣性想法。所以,一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上,它一定已經變成了你的信念。習慣的形成大致分三個階段:
第一階段:1~7天左右。此階段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。
第二階段:7~21天左右。不要放棄第一階段的.努力,繼續(xù)重復,跨入第二階段。此階段的特征是:“刻意,自然”。你已經覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回復到從前,因此,你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段:21~90天左右。此階段的特征是“不經意,自然”,其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段,你已經完成了自我改造,這項習慣就已經成為你生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地不停地為你“效勞”?赐曛笪一腥淮笪颉粋習慣的形成只需21天!
媽媽常常告誡我:“注意你的思想,它們會變成你的言語;注意你的言語,它們行動;注意你的行動,它們會變成你的習慣;注意你的性格,它會決定你的命運!
也就是說改掉自己的老毛病,養(yǎng)成好習慣很難,但只要堅持,就一定能戰(zhàn)勝自己。
從此以后,我漸漸地愛上了看書,看書也成了我必修的課程。每天吃完晚飯后的半個多小時是我的閱讀時間,我總會抓緊這半個多小時閱讀,閱讀,再閱讀!隨著上學年級的升級,作業(yè)量也大了,可我依然堅持每天看書的習慣,就像有些人記日記一樣。我覺得看書就是一種享受,是一種鍛煉,是一種學習。真正做到讀好書,讀書好,好讀書的人一定是知識豐富,出口成章,能寫一手好文章的人。讀書,能使我們增長知識;讀書,能使我們悟出道理;更重要的是讀書能使我們心胸寬闊。讓我們一起來看書,養(yǎng)成喜歡看書的好習慣。生活中還有許多好習慣要養(yǎng)成,讓我們共同去養(yǎng)成更多的好習慣,讓好習慣伴我們一起成長。
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