1、每天放學(xué)后，洗手(如果孩子餓，可以吃些面包、喝奶)，休息10分鐘;

　　2、開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)

　　正確姿勢(shì)：三個(gè)一：“胸離桌邊一拳遠(yuǎn)，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)”。語(yǔ)文時(shí)間：20分鐘。數(shù)學(xué)時(shí)間：20分鐘(需要家長(zhǎng)提醒一下)然后休息一下。

　　3、休息時(shí)間：站起來(lái)活動(dòng)一下。站在陽(yáng)臺(tái)上眼睛用力向外望，看一看綠色的物體，遠(yuǎn)望5分鐘，喝水，運(yùn)動(dòng)一下手腳腿等，時(shí)間：10分鐘。

　　4、彈鋼琴40分鐘。

　　5、下樓活動(dòng)30分鐘。跑步、跳繩、沙包。

　　6、洗手，準(zhǔn)備吃飯。(6：10-7：00)

　　7、7：10下樓活動(dòng)30分鐘。

　　8、7：40上樓。換鞋洗手換衣服，吃水果等;

　　9、8：00檢查當(dāng)天作業(yè)及記事本;

　　10、8：15左右;洗澡，喝奶、刷牙;

　　11、8：30睡覺(jué)。