【精品】五年級(jí)敘事作文集錦十篇
在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家都嘗試過寫作文吧，作文可分為小學(xué)作文、中學(xué)作文、大學(xué)作文（論文）。那么你知道一篇好的作文該怎么寫嗎？下面是小編收集整理的五年級(jí)敘事作文10篇，希望能夠幫助到大家。
五年級(jí)敘事作文 篇1
今天是春分,我和媽媽來到了位于海珠區(qū)東南部的海珠濕地公園。
海珠濕地被稱為廣州的“南肺”和“腎”，它的相關(guān)河涌有39條，總用地面積約800公頃，水域面積達(dá)377公頃。濕地里現(xiàn)存果林700公頃，里面種植了許多嶺南佳果，其中，石硤龍眼、紅果楊桃、雞心黃皮、胭脂紅番石榴等十多種名優(yōu)果品名揚(yáng)中外······
我們的游覽順序是牌坊廣場→綠心湖→花溪→果香橋→福壽果廊→古萌帆影。其中，讓我感觸最深的是福壽果廊。福壽果廊棧道長300米，沿線種植了荔枝、龍眼、黃皮等嶺南佳果，凌空架起的長廊是近距離親果、觀果的絕佳平臺(tái)。福壽果廊上還刻有“福”、“壽”、“禧”字各千個(gè)，源于中國民間喜愛的“福祿壽禧”四字中除“祿”之外的三者，寓意“不求功名利祿，但求幸福安康” 之意，使游人漫步果廊親近自然的同時(shí)，領(lǐng)悟種善因得福果之理，邊游玩邊祈安康福壽。讓我感觸最深的既不是福壽果廊旁的嶺南佳果，也不是福壽果廊上刻的字，而是福壽果廊旁的小花小草。在春天里，那些小花小草雖然長得亂七八糟，但是它們卻在自由自在地生長。在這個(gè)世界上，有些父母“望子成龍”、“望女成鳳”，整天為他們安排好這個(gè)補(bǔ)習(xí)班，那個(gè)補(bǔ)習(xí)班，完全不顧及孩子的感受。那些孩子是多么盼望能像這些小花小草一樣，自由自在地生長。我們應(yīng)該像這些小花小草一樣，自由自在地生長。不受任何的拘束，快快樂樂地成長。
這次的課外寫生，讓我想到了許多東西，了解到了許多課外的知識(shí)。你的收獲是什么，快告訴我吧！
五年級(jí)敘事作文 篇2
昨天下午放學(xué)后，我剛擠上了15路公共汽車，就聽見一個(gè)售貨員的聲音：“下一站是五四橋，下車的同志請(qǐng)做好準(zhǔn)備。”好熟悉的聲音呀！我往售票臺(tái)一看，呀！原來是表姐。于是，我遍若無其事地站站在人群里，心中還一邊高興地想：今天我可不用買票了，可以留著一塊錢買零食吃了。
快到總站了，車?yán)锏娜艘矟u漸地少了。我找個(gè)位子坐了下來。這是，表姐又熱情的說：“車就要到總站了。謝謝大家合作，現(xiàn)在查票了，請(qǐng)打開車月票�！闭f罷便走下售貨臺(tái)，挨個(gè)查了起來。我心想：表姐今天肯定不會(huì)查我的票。這時(shí)表姐走到我跟前，我故意對(duì)她笑，只見她小聲的對(duì)我說：“海韻，你的票呢？”我心中一驚，支吾著說：“我······我沒帶錢。于是，表姐聽了我的話，便從自己的兜里掏出一元錢， 放進(jìn)票袋里，認(rèn)真地給我撕了一張票。
我接過票，心里覺得好委屈。表姐似乎明白了，撫摸著我的頭說：“哪個(gè)售票員沒有親人，要是都像你一樣，上車不買票，那不亂套了嗎？我們可不能這樣，是嗎？”聽了表姐的話，我慚愧地底下了頭。
表姐做對(duì)了，她的不徇私，給我上了一堂生動(dòng)的教育課，這堂課我永遠(yuǎn)也忘不了！
五年級(jí)敘事作文 篇3
今天下午第三節(jié)課，我們班要選舉十個(gè)三好學(xué)生。同學(xué)們推舉了十四個(gè)同學(xué)。最后，用投票的方式來選舉。
“開始！”伴隨老師一聲令下，一支支“神筆”在同學(xué)們手中飛快地旋轉(zhuǎn)著，如同一個(gè)個(gè)大圓盤在旋轉(zhuǎn)著。教師里靜得出奇；有的同學(xué)在冥思苦想；有的同學(xué)一拍腦瓜，眼睛一亮，嘴里叫聲：“有了！”便在紙上“沙沙”地寫了起來；而有的同學(xué)仔細(xì)地想，認(rèn)真地寫，似乎很重視這次競選。
不一會(huì)兒，同學(xué)們選完了。接下來，就到緊張的唱票了。
金慧大聲地喊著：“沈潤坤、林真�！边@聲音像一直都沒有念到我的名字。我的心提到了嗓子眼了�！拔湫⊙�！”一聲喊傳進(jìn)了我的耳畔。咦，叫我干什么？我正疑惑時(shí)，抬頭一看：��！有我的一票了！雖然只有這一票，但是它鼓勵(lì)這我，使我有了信心。
可是，我的心情越來越緊張；眼前黑板上的粉筆字好像正在蠕動(dòng)的小蟲，懷里像揣了個(gè)小兔子，額頭上不知什么時(shí)候掛滿了汗珠，手心里也黏糊糊的。我用手使勁兒按著胸口，覺得不這樣心就會(huì)跳出來。我默念著“放松，放松”克制自己的情緒。
不一會(huì)兒，唱票結(jié)果出來了，我險(xiǎn)些跌在山崖底，不多不少30票！耶，我入選了！我打喜過望，腳下仿佛踩著一朵幸福的.云。
后來，我冷靜下來了想了想，我能進(jìn)入選是同學(xué)們對(duì)我的信任，但仍有二十位同學(xué)對(duì)我的表現(xiàn)不滿意，我應(yīng)該努力，讓全班同學(xué)對(duì)我十分滿意！
五年級(jí)敘事作文 篇4
我家有一位工作狂，他就是我的爸爸。小時(shí)候的事情，我能記起來的雖然不多了，卻還能清晰記得，我爸爸經(jīng)常早上七點(diǎn)左右就出門，晚上八九點(diǎn)才回家；而媽媽則通常是八點(diǎn)左右出門，晚上六七點(diǎn)就回來了。而且，我爸爸他星期六、星期天也經(jīng)常往單位跑，他就是個(gè)不折不扣的工作狂！
隨著年齡的增長，我的學(xué)習(xí)好像越來越難了。也是那一次，我發(fā)現(xiàn)爸爸心理很強(qiáng)大，且還是一位完美主義者。那次考試，我發(fā)揮得不理想，成績很糟糕，媽媽又不在家，就只好等爸爸回來，給他簽字。本以為會(huì)有驚無險(xiǎn)地過關(guān)時(shí)，我隱隱地發(fā)現(xiàn)爸爸的眉頭皺了一下，又舒展開來了。試卷只有兩張，爸爸卻看了一兩個(gè)小時(shí)。我緊緊地盯著爸爸，知道這事情不是我想象的那么簡單了。爸爸放下試卷，重新戴上眼鏡，慢慢地對(duì)我說：“考試卷確實(shí)比較難，但為什么別人能考好，你卻不行呢？”我第一次聽到爸爸用這種語氣和我說話，我第一次發(fā)現(xiàn)有些時(shí)候慢語氣比快語氣更可怕。也是從那一次開始，爸爸開始關(guān)注我的學(xué)習(xí)了。
從那以后，爸爸經(jīng)常比以往早一兩個(gè)小時(shí)回家了，周六、周日他還是要去他單位的，但每周六我也是要跟隨他去單位了。近兩年來，爸爸的工作好像更多了，可我發(fā)現(xiàn)他可以“一心二用”，既能把工作做好，還能管好我的學(xué)習(xí)。我為我有這樣“神奇”的爸爸而感到自豪。
五年級(jí)敘事作文 篇5
那是6年前的一個(gè)晚上，年幼的我坐在媽媽的車后欣賞著路兩旁的城市夜色，要不是媽媽在超市的幾個(gè)朋友非要在一起吃個(gè)飯，我們哪會(huì)這樣找這個(gè)飯店呢？
突然，一輛摩托車迎面駛來，媽來不及躲閃，兩車相撞了。我下了車，見那個(gè)男人，愛惜地看著車，看向我們時(shí)眼色一變，仿佛要把我吃掉一般，不出三秒，我的后背也已被冷汗所占領(lǐng)。媽媽臨危不懼，我卻躲在一旁，膽怯地望著他們。
路兩旁的霓虹燈也不再那么好看而那些小販的叫賣聲我也聽不見，取而代之的是媽媽和那個(gè)男人的理論聲，而他們說的什么我卻根本聽不清。
那一刻，我突然感覺自己好軟弱，自己的媽媽被辱罵了，我卻幫不上什么忙，我好想上去踢那個(gè)男人兩腳，讓他明白侮辱我們的下場�？晌覅s突然發(fā)現(xiàn)我的全身不聽我的使喚了，手、腳都動(dòng)不了，就連嘴巴也張不開。仿佛這身體不是我的一般有仿佛是被別人控制了。我努力清醒過來，隱隱約約間我好像聽見：“兒子，去叫你爸來�！蔽叶挷徽f一口氣沖到爸那和他說明白……
爸立刻沖到媽那里，我追了好久才追上我爸。那人似乎見我爸人高馬大，又覺得自己理虧便打電話叫人，可是不知過了多長時(shí)間沒人來。
就這樣事情不了了之，見媽媽吃飯時(shí)很開心我的心就隱隱作痛。這事兒我始終沒幫上忙。
這件事，我一直到現(xiàn)在我還記憶猶新。作為兒子卻不能保護(hù)自己的媽媽，我深感自己的渺小。
媽媽，如今的我已長大成人，不僅身體強(qiáng)壯，內(nèi)心也變得堅(jiān)強(qiáng)。當(dāng)你遭遇困難的時(shí)候，我一定會(huì)挺身而出，做你的保護(hù)神！
五年級(jí)敘事作文 篇6
小貓咪咪長大了，貓媽媽就把咪咪送去上學(xué)。
上學(xué)第一天，咪咪早早地起床，今天對(duì)她來說是個(gè)重要的日子。媽媽讓咪咪吃早餐，早餐有魚、三明治、香腸和牛奶。咪咪馬上開動(dòng)，轉(zhuǎn)眼間就把早餐全部吃光了。吃完早餐，媽媽就送咪咪去上學(xué)。
在去學(xué)校的路上，咪咪看見好多小動(dòng)物都來上學(xué)了。在學(xué)校里，杜鵑老師在黑板上寫了幾個(gè)字，分別是：爸、媽、姐、妹、哥、弟。杜鵑老師清了清嗓子說：“這個(gè)是爸，那個(gè)是，媽，旁邊的是姐、妹、哥、弟。跟我讀爸、媽、姐、妹、哥、弟。”咪咪跟著同學(xué)們一起讀。杜鵑老師問：“會(huì)讀了嗎？同事們�！睍�(huì)讀了，同學(xué)們異口同聲地說�！斑�、咚”大青樹上的銅鐘響了，“同學(xué)們，下課了！杜鵑老師說。
老師剛走，咪咪就和同學(xué)們介紹起自己來。咪咪走上講臺(tái)說：“大家好，我叫咪咪，今年7歲，住在小河邊的蘑菇房。”輪到小喜鵲嘰嘰了，嘰嘰紅著臉走上講臺(tái)說：“大家好，我叫嘰嘰，今年6歲�！陛喌胶竺娴耐瑢W(xué)了，我叫露露，她叫莎莎，我們今年8歲。”小兔露露說著和莎莎一起笑了。
放學(xué)回家了，咪咪被媽媽接回了家。在家里，爸爸問咪咪在學(xué)校開不開心。咪咪笑著說：“開心，在學(xué)校里還認(rèn)識(shí)了許多同學(xué)。”媽媽聽了開心地笑了。
五年級(jí)敘事作文 篇7
在一次次錯(cuò)誤的經(jīng)歷，我也獲得了錯(cuò)誤轉(zhuǎn)換成的成功。
比如我9歲的時(shí)候，有一次作業(yè)沒做完我還在那玩著電腦。當(dāng)爸爸或者媽媽問我作業(yè)做完沒有，我就直接的一句“做完了！”結(jié)果，星期天晚上9點(diǎn)。爸媽都睡覺了，我還在那里玩電腦。媽媽起來了看見我還在玩電腦，叫我馬上睡覺。我只好關(guān)上電腦，關(guān)了燈，回到自己的床上。心里想著：這次作業(yè)該怎么辦��？但是我怎么做��？如果不寫老師會(huì)不會(huì)給爸媽說啊？我想起了我同學(xué)以前沒做作業(yè)都是補(bǔ)的，所以我想補(bǔ)完剩下的作業(yè)。我心里暗暗想著：我真“聰明”，額呵呵！。
我就去拿作業(yè)，我似乎像一個(gè)小偷一樣翻著自己的書包，東看看西看看找作業(yè)。作業(yè)拿完了準(zhǔn)備去床上慢慢補(bǔ)，再聽歌。我又開著臺(tái)燈，在那光照中慢慢的補(bǔ)著作業(yè)。時(shí)間一秒一秒的過去了，我的作業(yè)才寫完一辦，那該怎么辦？那我寫快點(diǎn)。結(jié)果媽媽開了門拿衣服明天穿，看見我在床上補(bǔ)作業(yè)。擔(dān)心地問：“你作業(yè)不是寫完了嗎？”“我就是寫完了，我想看下書，明天要考數(shù)學(xué)。”我非常急迫的說。媽媽不相信地說：“那我來看看�！蔽倚脑趽渫〒渫ǖ奶恢酪l(fā)生什么。媽媽拿起了我的作業(yè)本，皺了皺眉頭說：“你寫的字有題嗎？我怎么連題都沒看到�！蔽蚁褚粋�(gè)無家的孩子一樣，哭了起來。媽媽問我為什么哭。因?yàn)槲已a(bǔ)作業(yè)。
在一本書上，我看到了這樣一句話“知道錯(cuò)了，不難把錯(cuò)誤根除”，“天才偉人也犯錯(cuò)誤，錯(cuò)誤不會(huì)使他們畏縮不前�？膳碌牟皇清e(cuò)誤，可怕的是錯(cuò)誤的對(duì)待錯(cuò)誤�！蔽覀円搿蹲髠鳌防锏囊痪湓捘臉印叭苏l無過？過而能改，善莫大焉。”
五年級(jí)敘事作文 篇8
床頭的照片已經(jīng)泛黃，但腦海里她的摸樣卻沒敢有半點(diǎn)模糊……
童年里最難忘的13年是她陪我度過的——我那可憐的老外婆。
外婆的笑聲隔著半條街你就能聽到；說話直來直去，好像個(gè)三歲的孩子讓你不禁發(fā)笑；但那結(jié)實(shí)的身板又叫你輕易不敢招惹她……打小就和她一起生活，這些山東人骨子里的豪邁自然而然也就熏陶著我成長。
一直到上幼兒園時(shí)我都管外婆叫“奶奶”�！澳棠蹋乙员�！”、“奶奶，我要喝汽水！”外婆倒也不在乎，總是及時(shí)出現(xiàn)在我身旁替我買單！直到有一天，我真正的“奶奶”從外地搬了回來，無巧不成書，這“真奶奶”和“假奶奶”竟然陰差陽錯(cuò)的做了鄰居！從那以后，每當(dāng)我再大叫著：“奶奶，我要吃冰棍！”、“奶奶，我要喝汽水！”的時(shí)候，這兩個(gè)冤家總是一同出現(xiàn)在我面前。
“來來來，乖孫，奶奶給你買�！�
“哎哎哎！他叫的是‘奶奶’！理應(yīng)我來給他買！”
“親家母你就別跟我客氣了！”
“誰跟你客氣！他是我孫子！”
“俺買！就俺買！”
“我買！“……
她們爭執(zhí)不下，一直到賣汽水和賣冰棍的人走了她們終于才能消停一會(huì)�！@還沒完，不多久二人又不約而同地一把抓起我的手往家走，走到家門外時(shí)她們一個(gè)拉著我往右，一個(gè)拉著我往左，就這樣我們?nèi)舜笱鄣尚⊙鄣慕┏肿×恕液孟衤牭搅艘滦浔怀读训穆曇�！最終外婆因心疼我還是不得不“認(rèn)輸”了。
一天傍晚，路過外婆房門時(shí)聽見小聲的嘀咕著：“不中不中！好不容易拉扯大的大胖孫子，咋能這么輕易就被人拐走了呢？俺得想個(gè)法子！…。.”第二天一早，外婆就把我叫到她身邊，嚴(yán)肅地說：“俺跟你說啊，你以后別老管俺叫‘奶奶’，要叫俺‘外婆’！聽沒聽著？”望著外婆一本正經(jīng)的樣子，我強(qiáng)忍著笑點(diǎn)了點(diǎn)頭。
我改口了�！巴馄�，我要吃冰棍！”、“外婆，我要喝汽水！”。果然，這回來給我買單的只有外婆，她滿臉堆笑，而奶奶只好在一旁不服氣的干瞪眼！
外婆真是個(gè)老滑頭！
然而，老滑頭也有認(rèn)真的時(shí)候。那是我上二年級(jí)時(shí)，同桌有一個(gè)很精美的卷筆刀，當(dāng)時(shí)不懂什么榮辱觀、道德觀，只知道好看順手拿就是了！后來被老師發(fā)現(xiàn)了，接著這傳到了外婆的耳朵里。回到家，還沒等我換好鞋，外婆就把她的搟面杖抽了出來，二話不說照著手膀就是一下！我以后外婆不會(huì)打我的，所以當(dāng)外婆如暴怒的母獅般拿著搟面杖抽打我這團(tuán)經(jīng)不起揉搓的白面時(shí)，除了哭其他的我什么也不能做……外婆的火氣被我的淚水澆滅了。頓了一下，她從褲袋里緩緩摸索出幾十元，然后對(duì)我說：“咱又不是沒錢！走！外婆現(xiàn)在就帶你去買個(gè)更漂亮的卷筆刀！”風(fēng)雨后的彩虹是最美的，所以我笑得格外開心！
在我印象里那是外婆唯一一次打我，因?yàn)楹髞硭娴纳岵坏昧�。人生仿佛注定要波瀾起伏，所以五年�?jí)時(shí)我不幸出了車禍。在醫(yī)院里躺了三個(gè)月，外婆一直守著我，她每天都哭，淚水就像針?biāo)粯記]個(gè)消停的時(shí)候。脫離生命危險(xiǎn)以后，接踵而至的是整個(gè)右邊的重度肢體殘疾，我?guī)缀跏チ怂凶岳砟芰�，只得在床上虛度光陰…�?/p>
外婆不愛講話了，每天除了照顧我的生活就只會(huì)發(fā)呆，有一天她突然對(duì)媽媽說：“俺老了，照顧不動(dòng)他了，你們把他帶走吧……”我肯定外婆對(duì)我失望了，所以一句道別的話也沒說就跟著父母離開了。
不曾想過，這不辭而別竟成了永遠(yuǎn)。外婆因?yàn)樾墓�，走了……走的時(shí)候也沒提及我，或許還在對(duì)我失望呢吧！我執(zhí)意要去幫外婆整理遺物，父母攔不住我只要勉強(qiáng)答應(yīng)。走進(jìn)這離開兩年的“故居”我感慨萬千。來到外婆的梳妝臺(tái)幫外婆收拾收拾零散的物品，突然，我的目光鎖定在了那把外婆一直保留著的牛角梳下面——一本紅色的筆記本！外婆大字不識(shí)，要她做什么？我不禁好奇地翻開來，緊接著淚水就像大壩決堤奪眶而出！那筆記本里一幅一幅全是外婆畫的畫！畫里的我一天一天好了起來，都可以跟在外婆身后一蹦一跳了呢！筆記本的最后夾著一張照片，是我和外婆的！……捧著這本筆記本，好像捧著外婆的真心一般，讓我悔恨不已！
逝去的最終還是回不來了，我將照片珍藏起來，至于那本筆記本我則將它連同外婆的骨灰一齊葬了，在本子的最后我和外婆說了一句話：“珍惜現(xiàn)在的，緬懷曾今的”……
這是流水沖不走的13年，也是時(shí)間抹不淡的13年，因?yàn)樵谶@13年里有一個(gè)我一生也忘不了的人——我那可憐的老外婆！
五年級(jí)敘事作文 篇9
我很愛我的爸爸媽媽，每次放學(xué)后見到爸爸媽媽，心里就會(huì)覺得很踏實(shí)。在我生病時(shí)，爸爸媽媽關(guān)心我，陪著我，我會(huì)感到十分安全。
記得有一天夜里，我從噩夢中醒來，見爸爸媽媽圍在床旁用焦急的眼神看著我，我很奇怪，張口想問時(shí)，感到耳旁濕漉漉的。媽媽說：“沂沂，你覺得哪不舒服？”在媽媽的提醒下，我才覺得嘴里有點(diǎn)苦，肚子也隱隱作痛，還有惡心想吐的感覺。原來我病了，在做噩夢時(shí)我把枕頭和被子都吐臟了。爸爸媽媽見我醒了，連忙給我洗臉，換干凈的衣服，又換上干凈的枕頭和被子，讓我舒舒服服地躺在床上。可是，我的胃里就像裝了一只活潑好動(dòng)的兔子，它安靜時(shí)，我一點(diǎn)也不難受，可它一活潑亂跳起來，就把我折騰得像上岸的魚一樣在床上翻來覆去。爸爸媽媽比我更著急，一邊安慰我，一邊給我吃藥并按壓穴位止疼。在爸爸媽媽的安慰下，我緊張的心情慢慢放松下來。這時(shí)藥物也起作用了，我睡著了�？砂职謰寢尣桓宜�，一直陪我度過了漫長的夜晚。
我發(fā)現(xiàn)在生病時(shí)，爸爸媽媽的關(guān)心和愛護(hù)是天底下最好的一劑“良藥”。
本文敘述了“我”生病時(shí)爸爸媽媽陪伴“我”的事。文章首尾呼應(yīng)，值得一提的是結(jié)尾的點(diǎn)睛之筆較好的凸顯了文章的主題，中間部分用生動(dòng)形象的語言描述這件事的經(jīng)過，情真意切。
五年級(jí)敘事作文 篇10
一、需要減的是熱量而不是食量
六個(gè)最有效的春季減肥方法
過激地減少飲食的分量，比如節(jié)食、長時(shí)間只吃某一種食物，這樣的確能同時(shí)減掉食量和熱量，但卻帶來巨大的副作用——營養(yǎng)失衡。因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的免疫細(xì)胞是由蛋白質(zhì)所形成，如果過度節(jié)食，會(huì)令蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少，同時(shí)支持免疫力的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素也不足，最后導(dǎo)致的結(jié)果就是有損健康，身體會(huì)垮掉哦。
所以，編輯建議你不要盲目求快，過激的減肥方法都盡量要拒絕，要令身材苗條的同時(shí)身體棒棒，那么平日的飲食中，一定要好好補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，同時(shí)多吃蔬菜、海帶、菌菇類等富含維生素和礦物質(zhì)的食材。只要選擇較為低卡健康的食物，就算不需要減少適量，卡路里的攝入量就能有所減少，吃飽了變苗條了，這比什么都重要。
二、睡眠不足是減肥大敵
我們都知道睡眠對(duì)減肥很重要，其中最關(guān)鍵的就是瘦素和饑餓激素的分泌平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食欲，但如果經(jīng)常熬夜，會(huì)令饑餓激素大量分泌，食欲爆發(fā)，想要減少并不容易。
另一方面，當(dāng)睡眠進(jìn)入“非快速眼動(dòng)期”后，體內(nèi)的免疫細(xì)胞就會(huì)激活，增強(qiáng)抵抗力，如果睡眠時(shí)間太短，身體的恢復(fù)力也很弱，在減肥期間會(huì)缺乏大量體力，成效也來得慢哦。
三、壓力不能積聚
我們生活在世上都有各種各樣的壓力，工作學(xué)習(xí)上的壓力，人與人相處的壓力，現(xiàn)代人的生活基本上是逃不出壓力的五指山。長時(shí)間處于壓力的狀態(tài)，體內(nèi)的交感神經(jīng)一直處于主導(dǎo)位置，過度緊張導(dǎo)致壓力進(jìn)食，免疫力也會(huì)下降。
當(dāng)你倍感壓力的時(shí)候，不妨先停一停，深呼吸，讓身心放松下來，讓副交感神經(jīng)處于主導(dǎo)位置。特別是睡覺之前，在床上做些簡單的拉伸動(dòng)作，甚至僅僅是伸個(gè)懶腰，都能促進(jìn)體內(nèi)的瘦身因子，再也不怕情緒所驅(qū)使的暴飲暴食，體力下降導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)減肥效果欠佳等問題。
四、飲食尤其要注意
我們的身體由各種營養(yǎng)素所構(gòu)成，而要補(bǔ)充營養(yǎng)就需要吃東西，攝入了哪種營養(yǎng)素，身體就會(huì)有相應(yīng)的變化。比方說，如果你經(jīng)常吃很油膩的東西，大量攝入脂肪，很甜的食物糖分很高，那么進(jìn)入體內(nèi)的這些營養(yǎng)素就會(huì)容易讓你長胖。
所以，飲食一直是減肥的關(guān)鍵之一，如果你是因?yàn)榕哦境隽藛栴}，并伴隨便秘，那么你就得多攝入富含膳食纖維和有益菌的食品，如蔬菜、菌菇類、香蕉、蘋果、酸奶、玄米、醋等。如果你是因?yàn)榇x太慢了，甚至是寒性體質(zhì)，那么就得多吃一些生姜、紅茶等溫性食物，促進(jìn)代謝。
五、鍛煉肌肉=提高基礎(chǔ)代謝
體溫偏低，代謝機(jī)能較弱，都是容易導(dǎo)致肥胖的因素之一。體溫上升1℃，代謝率就能提高12%，所以，如果本身體溫比較低，代謝慢，并且時(shí)常會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么你就得從代謝入手了。
而提高基礎(chǔ)代謝最有效的方法，就是鍛煉肌肉，你可以通過做拉伸動(dòng)作，來收縮?伸展來回地刺激肌肉，做完后身體變暖和，代謝節(jié)節(jié)上升，脂肪也能隨之減少，易瘦體質(zhì)就是這樣養(yǎng)成的。
六、著重鍛煉大塊的肌肉
體溫指的是人體內(nèi)部的溫度，其中有半數(shù)都是由肌肉產(chǎn)熱，也就是說，肌肉是身體最大的產(chǎn)熱“工廠”呢。
之前我們提到說，想要提高溫度，加速代謝，最有效的方法就是鍛煉肌肉，這其中還有一個(gè)秘訣，就是著重鍛煉大塊的肌肉。比如說想要瘦手臂，于是鍛煉手臂上的肌肉，但實(shí)際上，這比起鍛煉臀部、背部、胸部、大腿等部位的肌肉，所帶來的代謝效果還是相對(duì)較弱。鍛煉大塊的肌肉，減肥效果更厲害，體溫和代謝也能快速提升。
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