減肥計(jì)劃作文[薦]

　　日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，成績已屬于過去，新一輪的工作即將來臨，一起對今后的學(xué)習(xí)做個計(jì)劃吧。計(jì)劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編為大家整理的減肥計(jì)劃作文，歡迎大家分享。

減肥計(jì)劃作文1

　　緊張的學(xué)習(xí)工作又完成了。我終于又迎來了一個星期天，終于有時間睡覺了！要知道，我已經(jīng)又是一周沒有睡過一個好覺了。這個星期天我一定得睡它個天昏地暗、山崩地裂、日月無光不可！

　　從學(xué)校到家，心中一直都是這個信念。慢著——我踏上體重器，我的天啊！我怎么又增重2斤了。竟然在如此艱苦的環(huán)境之下都能長胖——真不可思議。

　　沖回房間，我抱著“不管什么招，只要能讓我瘦下來，怎么都成”的信念盤算著減肥計(jì)劃：除了每天一日三餐與寫作業(yè)之外，其余霎時間都做運(yùn)動，如打羽毛球、跑步、跳繩、做仰臥起坐等，不留一絲空閑。我的目標(biāo)是——沒有頭屑！啊，不，廣告看多了，我的目標(biāo)是——把體重減少10斤，到70斤以下！

　　實(shí)施一系列“減肥”計(jì)劃的第一天，“叮叮�！濒[鐘響了，“天��！才六點(diǎn)�。窟�睡會兒吧！”哎，對了，今天可是我實(shí)行“減肥”計(jì)劃的第一天！我一個鯉魚打挺跳了起來，擦了擦睡覺時流出的口水，抓了抓我那蓬亂的頭發(fā)，梳洗梳洗，計(jì)劃開始執(zhí)行。我拿起羽毛球拍，搞什么嘛，妹妹還沒起床呢！跳繩去吧。哎，沒勁，大冷天，跳出一身@，我討厭出汗。倒霉！想想好友鄭艷妮天天睡懶覺，吃得又多，而且又不做運(yùn)動，但是她就是不胖，而且還那么有氣質(zhì)，人又長得那么高挑！搞什么嘛？唉！真羨慕�。『每上ё约簺]她那么好的運(yùn)氣。還是跑步吧！

　　第一天這么折騰下來都累得半死，一轉(zhuǎn)眼便是第二天。

　　“叮叮叮”鬧鐘響了，響聲一成不變，老叫我懶豬，我都快被它叫成豬了。經(jīng)過昨天的勞累，雖然很不情愿起來，但還是揉著惺松的睡眼起床了。去跳繩吧�！斑诉诉恕薄澳阌忻�病啊？這么早怎么弄得吵死人啦！”妹妹尖叫起來。唉，還是做仰臥起坐吧�！耙�，二，三，四……”哇！不行啦，老了！我總愛學(xué)著媽媽一樣嘆氣，我以此來突出自己的老練。但媽媽卻總覺得我還是一個黃毛丫頭。我為什么會這么矮而又有點(diǎn)胖呢？我媽媽很矮又胖，我爸爸也不高，或許是遺傳吧。一個字——慘！

　　星期一的早晨，我總算想明白了，不再打算減什么肥了。何必為了表面的.體態(tài)折磨自己呢？何必跟另人比身材呢？再說了，本人又不屬于一級超胖，再看看我另一位好友的身材，我也就沒必要再自卑了。只要心靈是美的，多少斤的肥肉都遮掩不了，它總會給人帶來一份美麗。媽媽常說，人比人，氣死人。人人都會有缺陷，如果你總拿自己的不足之處與別人的長處相比，氣的只有你自己，又不何必呢？

　　我停止了思考，一個翻身，睡著了。也不再為這一點(diǎn)芝麻綠豆大的小事煩惱了。

減肥計(jì)劃作文2

　　28天懶人減肥計(jì)劃28天懶人減肥計(jì)劃特別適合懶人減肥，不僅好操作容易堅(jiān)持，重點(diǎn)是不需要吃藥，下面一起來看下28天懶人減肥計(jì)劃方法。

　　首先要告訴你的是，碳水化合物的攝入并不會轉(zhuǎn)換成脂肪，但是會阻礙脂肪的燃燒和代謝，也很容易破壞掉人體的體重調(diào)節(jié)，容易導(dǎo)致你變胖，所以控制碳水化合物的攝入是很重要的，這類型的食物首要代表就是米飯。

　　我們攝入食物后3-4小時內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時是空腹前期，48個小時就進(jìn)入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的，這樣的情況下，我們可以選擇健康減肥食品來替代碳水化合物，適量進(jìn)食以保證我們的基本營養(yǎng)供應(yīng)。

　　28天懶人減肥計(jì)劃

　　1、每餐減少100卡路里的'攝入

　　首先你就要從你的日常生活開始，如果要你一次性消減了大量的熱量你肯定受不了，也很困難，所以目前就先從減少一小部分開始，比如少吃幾口飯或是肉類之類的，每餐堅(jiān)持少吃，一個月你至少也能瘦個十斤左右了。

　　2、每天擠出十分鐘運(yùn)動

　　要你每天擠出半小時或是一小時幾乎是沒什么可能的，但是十分鐘對于你來說還是很有可能的，而且十分鐘不代表你不可以健身哦，比如午餐或是晚餐后去散步十分鐘或是站立擺動腰部十分鐘都是可以的。

　　3、自己做晚餐

　　想知道減肥的最快方法嗎?那就是自己做晚餐了，每周至少要有六天是吃自己做的晚餐，這樣才有利于你減肥的效果，即使平時只有你一個人，也要做，對于胖人來說，晚餐是最重要的一餐，也是你當(dāng)天會不會瘦或是會不會胖的關(guān)鍵一餐，盡量選擇低熱量的食物，也最好不要用油。

　　4、每天提前十分鐘睡覺

　　睡眠的保證是可以加速你的減肥速度的，很多人即使保持了飲食和運(yùn)動的習(xí)慣，睡眠不足或是睡眠質(zhì)量不夠好的話，同樣也是無法達(dá)到快速減肥的效果，而且還會因?yàn)樯眢w沒有得到充分的休息，導(dǎo)致你控制饑餓感和飽腹感的激素失去平衡，這使你吃得更多，而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，保證每天8小時睡眠的人，普遍都比少睡的人瘦10磅左右。

　　5、少吃重口味食物

　　不管是在外面還是在家，你都要盡量少吃含有食鹽過多的食物，但是在外你多少都會吃到一些重口味的食物，這個時候你除了減少在外用餐的機(jī)會之外，你還可以挑選食物來搭配吃，比如你吃了重口食物就可以喝茶或是吃水煮青菜來中和一下。

減肥計(jì)劃作文3

　　減肥對于我們胖子來說是一個揮之不去的煩惱，這個寒假我開啟了漫長而又艱辛的減肥之旅。

　　俗話說“每逢放假胖三斤，胖了三斤又三斤”。每到寒假，我就宅在家里大吃大喝，懶洋洋的我過著所謂“吃飯嫌手累、呼吸嫌肺疼”的日子�？粗�我的小肚肚，不知何時又多了一個游泳圈，手臂上就像套了幾個鐵環(huán)似的，大腿上滿是去不掉的肥肉。終于，我再也看不下去了，果斷決定減肥。

　　為了減肥，我回到了闊別已久的廣場，重拾起拉丁舞。雖說一年前曾穿過拉丁舞服，但現(xiàn)在緊身的T恤和皺花的小短裙毫無保留地突顯了我的大肚子和肥粗腿。和我一起跳拉丁舞的小伙伴中數(shù)我最胖，但為了我的減肥計(jì)劃，我必須堅(jiān)持下去，我夢想著成為“白骨精”隊(duì)伍中的一員。

　　第一天，在只有五、六攝氏度的嚴(yán)寒天氣里我跳著“恰恰”。陳老師播放了節(jié)奏十分快的音樂，我們隨著音樂轉(zhuǎn)身、換胯、前進(jìn)、后退………我一遍比一遍熟練，一遍比一遍更有激情�！靶≈埽�手甩大點(diǎn)兒！小周腳刮地！小周定點(diǎn)轉(zhuǎn)！”在陳老師的督促下，我盡量把每個動作做到位，使舞姿更加精準(zhǔn)、美麗、有韻味。隨著我不停地扭動，呵氣成霜的天氣也被我暖化了，我的汗水止不住地往下流。我仿佛墜入了火爐，一團(tuán)團(tuán)的`火包圍著我、吞噬著我，我快要被蒸發(fā)了。終于可以休息一下了，我大口大口地喝水，又擦了擦全身的汗，心里喜滋滋的：太好了，我現(xiàn)在流汗就是在燃燒脂肪。我既學(xué)了拉丁舞，又減了肥，可真是一舉兩得、一箭雙雕啊！

　　沒過幾天，我的拉丁舞就跳得有模有樣了。這次陳老師帶我們在科技館門口跳舞，來看我們的人很多，叔叔阿姨帶著小朋友，爺爺奶奶領(lǐng)著小孫子。一開始，我并不適應(yīng)被那么多雙眼睛盯著，總是跳錯舞步。慢慢地，我感覺我的身體越來越輕盈，我真的是瘦了，我開始陶醉其中，閉上眼睛享受起來。我們沒有舞臺，沒有專業(yè)的音箱，但是我依然很滿足，這是我學(xué)拉丁舞以來的第一場處女秀。我收獲的不僅是觀眾的掌聲，也不僅是表演的經(jīng)驗(yàn)，更重要的是我體會到了一個舞者的快樂和自信。我愛上了拉丁舞，愛上了這門獨(dú)特的藝術(shù)。在我心里，即使沒有舞臺，即使沒有金光閃閃的衣服，即使沒有華麗的濃妝，那天的我依然光彩照人，依然耀眼奪目。

　　減肥，蘊(yùn)藏在這兩個字的背后是持之以恒，是永不放棄，是鍥而不舍。雖然我還沒有變成“白骨精”，但看著肚子漸漸緊致、變平、縮小，我的心里有著說不出的喜悅，還有莫名的成就感。

減肥計(jì)劃作文4

　　據(jù)說豬八戒陪唐僧取經(jīng)后，還清了俗念。他什么都不做，每天端著酒和肉，一天比一天胖。幾年后，他胖到不能乘坐電梯、輪船、飛機(jī)，甚至汽車。

　　最后，八戒決定減肥。八戒的哥哥悟空聽說要幫他快速減肥，給了他一個主意。第二天，悟空來到八戒家，對他說：“胖哥，你不是說要減肥嗎？”跟我一起去爬山！八戒以為在猴哥的幫助下會成功，欣然答應(yīng)。

　　但在山腳下，望著陡峭的山峰，我忍不住深吸一口氣，問：“猴哥，這是什么山！”這個我都不知道。這些年你都過了哪些日子？這是華山，五岳中最險峰。也是沉香劈山救母的地方。今天，你要從這里爬到山頂，然后爬下來，然后你就可以減肥了！“好吧！豬八戒硬著頭皮同意了。悟空把安全帶系在八戒身上�！迸�，猴哥，放松點(diǎn)，你想掐死我！“我沒辦法。這是最寬松的。為了你的安全，很無奈！那.忘記它.我，我不打領(lǐng)帶.不，八戒被勒死是為了只進(jìn)不出。

　　當(dāng)我開始爬山的時候，豬八戒覺得很放松。有多難？我很快就會上去，讓死去的猴子刮目相看。就在他做夢的時候，山變得越來越陡。他走神了，踩著空氣摔倒了。還好不是很高。這一次，豬八戒不敢有絲毫大意。他緊緊抓住繩子，幾次差點(diǎn)摔倒，所以他明智地避免了危險。爬上山坡大約花了五個小時。這時候，他暈了過去，氣喘如牛，對悟空喊道：“猴子.猴.猴哥，給我.給我一些.喝水�！蔽蚩者f給他一瓶水，豬八戒一口全喝了。我想要更多！他不滿意。悟空又給他一瓶水，八戒潑了他一身。然后我試著爬上去，離山頂還有一點(diǎn)距離。一塊石頭掉了下來。幸好八環(huán)眼疾手快，搶到了繩子，不然就廢了！風(fēng)險真大！他爬到了山頂，但他沒有心情欣賞風(fēng)景，也沒有力氣去看周圍的'一切。他坐在地上，喘著氣，看起來很累。

　　八戒歇了半個時辰，悟空筋斗云登上山頂，大叫道：“八戒，你今日表現(xiàn)甚好。今晚我請你吃肯德基！”八戒不知道這是個計(jì)劃，所以想都沒想。太好了，那就趕緊下山吧。我肚子好餓。八戒小跑著下山，來到肯德基。八戒點(diǎn)了很多東西，左手拿著雞腿，右手拿著可樂。他一直喃喃自語，“好香！”八戒吃飽喝足，悟空道：“八戒，祝你減肥成功！”八戒聽了，方知上當(dāng)。唉，他只怪自己太貪心。今天不是白白忙碌的一天。他只怪自己意志太薄弱，經(jīng)不起任何誘惑。會失敗。

　　可憐的豬八戒，不知道他以后減肥會不會成功。希望如此！

減肥計(jì)劃作文5

　　不知不覺，我已經(jīng)從小時候幼兒園里最瘦的那個小女孩，變成了初中班級里最胖的那個小女孩。這個落差有一點(diǎn)點(diǎn)的大，讓我的心里很難接受。我知道這一切都是因?yàn)槲业淖�，我的貪吃惹的禍，但是我就是控制不住，我一看到有好吃的，就感覺像猛虎下山一樣，抓起就吃，完全不顧手臟不臟？或者那個東西洗沒洗。媽媽對我說，每次看我吃飯的時候，就感覺我像那個800年沒吃飯的人一樣。他們總是告訴我，細(xì)嚼慢咽，但是我就是控制不住，我嚼幾下就咽下去了，有的時候給我噎個半死，我喝一杯水之后再接著吃。我每天早上起來最害怕的就是量體重了，當(dāng)我上完廁所之后，我站在體重器上，完全不敢睜開眼睛看我自己的體重是多少。因?yàn)槲液ε挛視�被嚇到。因此我下定了決心，我一定要減肥，從那天開始，我就開始制訂了我的減肥計(jì)劃。愛別說，前幾天的效果還挺好的，我還能控制住自己的嘴，但是越到后來減肥效果就越來越不好了，剛開始的時候，體重是一斤一斤的，往下掉，但是越到后來，就掉的特別慢了。就是那種二三兩二三兩的掉。這讓我有一點(diǎn)點(diǎn)的氣餒，但是媽媽對我說，做任何事情都要堅(jiān)持，減肥也是一樣的。我點(diǎn)了點(diǎn)頭，又重新燃起了我的斗志。

　　我的減肥計(jì)劃是，早餐是一杯牛奶，一個蘋果，到中午的時候還是正常的吃飯，到了晚上我就只喝粥了。差不多堅(jiān)持到了半個月的時候吧，我真的有一點(diǎn)點(diǎn)的堅(jiān)持不下去了，因?yàn)樘�餓了。而且有的時候我還有點(diǎn)暴飲暴食了，這讓我本來降下去八斤的體重又升回來了兩斤。我有點(diǎn)沮喪，有點(diǎn)氣餒，我不想減肥了，我覺得做一個胖胖的女孩挺好的`。但是我一想到大街上那些又瘦又高的女孩子，他們穿著小裙子，是那么的好看，我一想到我自己的身材，我就又燃起了斗志。終于，堅(jiān)持了三個月的我，成功的減掉了40多斤的肉，我成功了。我對著媽媽說，媽媽點(diǎn)了點(diǎn)頭，對我說，這就是堅(jiān)持的力量。我決定了，我以后在學(xué)習(xí)上也會這么堅(jiān)持下去的，看到有不會的問題就問，一定要用心琢磨他，絕對不會半途而廢了，因?yàn)槲抑�道做什么事情，�?jiān)持是最重要的，沒有了堅(jiān)持，就不會有那么好的結(jié)果，就像我減肥一樣。我點(diǎn)了點(diǎn)頭，我相信，我自己。

　　這就是我的減肥計(jì)劃，雖然道路上有些坎坷，但是我最后還是成功了，直到現(xiàn)在，我也沒有反彈的趨向。這讓我非常的開心，到了夏天的時候，我也不用再羨慕那些好看的女生，穿小裙子了，因?yàn)槲易约阂部梢源┝恕＿@就是我的減肥計(jì)劃，你有沒有做一些事情？半途而廢的時候呢？如果有的話，你可以激勵激勵自己，告訴自己做事情半途而廢，是沒有好的結(jié)果的，因?yàn)閳?jiān)持，最后那些好看的花朵才會開出美麗的花，才能供給人們欣賞。

減肥計(jì)劃作文6

　　電子秤無情顯示我的體重，上周二“41.1斤”；上周二“42斤”；本周二，“42.6公斤”。我哭了。電子秤，電子秤，就給我留點(diǎn)面子，這個驚人的數(shù)字讓我覺得很尷尬！

　　沒有，我一個瘦瘦的朋友來看我，碰巧看到我在稱重，差點(diǎn)嚇?biāo)浪�。一開始她很驚訝，就開始挖苦我，逗我。在她的笑聲背后，我羞愧得像只烏龜。所以我決定！我要開始減肥了！

　　對于第一次減肥的我來說，雖然沒有什么經(jīng)驗(yàn)，但是在家里，看著媽媽姐姐減肥時的痛苦，我知道減肥并不容易活下去。對于第一次減肥的`我來說，雖然沒吃過豬肉，也見過豬跑，但是看著媽媽姐姐吃蔬菜而不是米飯和肉，我知道減肥的重要步驟。

　　在我做好心理準(zhǔn)備后，我開始了一段艱難的旅程......

　　早餐——去掉雞蛋和牛奶，歡迎咸菜。

　　午餐——別看盤子里的肉。

　　晚餐——不要?dú)埲痰爻孕�動物�。ㄅ紶柍砸粔K笨豬的肉也不會疼。）

　　我滿意地看著自己為自己設(shè)定的完美減肥計(jì)劃，并在實(shí)施前把自己夸得漂漂亮亮。于是，我開始早飯吃黃瓜，午飯不許碰任何肉，零食只吃香蕉，就時不時跑廁所。就算跑到筋疲力盡，減肥的念頭也是值得的！爸爸媽媽看到我這么瘋狂，總是幫我在冰箱里準(zhǔn)備一些肉，讓我餓的時候可以填飽肚子，但是我堅(jiān)持減肥，讓那些肉依然冰涼清澈，在冰箱里安定下來......

　　但是，這種狀態(tài)持續(xù)了幾天，我馬上支持不住了。我想我瘦了差不多一樣多。我滿懷期待地站在電子秤上，但它終于沒有讓我再哭一次�！�—我瘦了“0。4斤”。雖然效果比我預(yù)想的差很多，但我慶幸自己差點(diǎn)沒飛起來，馬上給自己起了個減肥大王的稱號。結(jié)果，我對肥胖的禁令立刻放松了。

　　太好了。我在家里扮演豬的角色。我又胖又懶又笨。在我吃得發(fā)瘋的那些日子里，姐姐總是一副等著看好戲的樣子，笑啊笑啊。我當(dāng)時不懂，但當(dāng)我再次站在電子秤上，我懂了…

　　耶穌基督！我又長了“1kg”！姐姐高興地給了我一個準(zhǔn)確的名詞——這個叫“反彈！”我哭了。我的一個叫后悔。床邊的流氓兔子依舊平靜的看著我，但是這個時候我看著這只兔子，怎么感覺它在嘲笑小偷，好像它跟我妹妹一樣幸災(zāi)樂禍。我跑過去打了兔子幾拳，很煩。唱著跑調(diào)的自編咋歌——“肥木的未來，他死之前是個小胖子，死的時候也只是個胖子……”

　　我的減肥計(jì)劃失敗了，但它變得令人發(fā)胖。姐姐給我講了很多胖子的好處，我印象深刻，就是！胖子怎么了？胖子比瘦子健康哈哈哈哈！