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小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文
時(shí)間的腳步是無聲的，它在不經(jīng)意間流逝，我們的工作同時(shí)也在不斷更新迭代中，是時(shí)候開始制定計(jì)劃了。好的計(jì)劃是什么樣的呢？下面是小編收集整理的小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文，歡迎閱讀與收藏。
小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文1
只是覺得隔了很遠(yuǎn)的距離，我還是能夠聽到他們訓(xùn)練的聲音。他們訓(xùn)練得很艱苦，就是在我們吃飯的時(shí)間。中午休息的時(shí)候我們都回去睡覺了。他們依舊在艱苦的訓(xùn)練。
也許這就是前身一直所說的'想要收獲就必須要付出的吧？或許來年他們會(huì)得到更多東西。那是我們一直都沒有機(jī)會(huì)得到和向往的。所以說，老師總是對(duì)我們說現(xiàn)在你們做的每一個(gè)選擇都很重要。每個(gè)選擇都是你們?nèi)松墓拯c(diǎn)。都會(huì)影響以后你們的命運(yùn)走向。
所以，無論如何，在你做選擇的時(shí)候，請(qǐng)更加慎重一些。至少為你自己，為你自己的生活，負(fù)點(diǎn)責(zé)任。
從一開始我就沒想過要那樣的結(jié)果。我，所以我沒有想過要付出，也沒有想過要收獲。如果你有這樣的理由的話。，恭喜你可以打敗我了。
我這幾天也在猶豫要不要參加學(xué)校里的辯論賽什么的。你能夠鍛煉一下自己的口才。我知道，我現(xiàn)在內(nèi)心很有想法，可是我不善表達(dá)。我不知道怎么能把這種想法和思想，更好地表達(dá)出來。也許辯論賽是一個(gè)很鍛煉人的地方和平臺(tái)。
小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文2
和媽媽回到老家。一下車，我便聞到了一股鄉(xiāng)下人家特有的農(nóng)家味道。
走進(jìn)屋內(nèi)，依舊看到那圈里面的雞、豬，旁邊還有一棵樹。雞總愛撲閃著小小的翅膀，飛到樹杈間。還有另外一只雞，很驕傲，每天昂首挺胸地在圈里走來走去，好似有千百萬個(gè)雞學(xué)生盯著它。豬呢？比較安閑，但卻有一個(gè)缺點(diǎn)，膽子特別小，我們一進(jìn)來，它便藏到樹的后面免得讓人發(fā)現(xiàn)。直到觀察我們?cè)S久，看我們沒有惡意，才慢慢地走出來。
第二天，我和媽媽一起來到家后院的一座小山上。一進(jìn)山，迎面撲來沁人心脾的花香，映入眼簾的是高大挺拔的大樹，用身軀為我們擋住驕陽似火的太陽，一路上我們看見了一叢叢一簇簇的花，還有一片片竹林，底下還有許多鮮嫩的筍。
到達(dá)山頂，大部分村莊在我們眼下。那一塊塊田，像是我以前寫字的.田字格。農(nóng)民伯伯每天用汗水書寫了勞動(dòng)之歌。放眼望去，幾十戶人家整整齊齊地排列著，每家每戶房前屋后都種了花和竹，屋頂上飛過歡快的鳥，繪成了一幅自然和諧的田園風(fēng)景畫。
我和媽媽下了山，開車回家了，但我的心一直在那美美的風(fēng)景里。
小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文3
今天，陽光明媚，我呼吸著新鮮的空氣，我與弟弟哥哥，來到了體育場(chǎng)。
一到那里，我馬上走到40米處的地方，準(zhǔn)備扔球“三、二、一”，我馬上向前跑了五步，在用右手用力往前一扔，球飛一般的向前，然后又隆下去，從弟弟的腳下穿了過去，估計(jì)他跑了10幾米。當(dāng)他扔過來時(shí)，我以為第弟扔得不會(huì)太遠(yuǎn)，他果然扔得不太遠(yuǎn)，但是他剛剛打中了我的臉，我氣沖沖地?fù)烨颍肴拥臅r(shí)候，哥哥，覺得不太對(duì)勁，就說：“我們來練長跑吧！反正都快要運(yùn)動(dòng)會(huì)了�！�
接下來，我們就要400米長跑，因?yàn)槲覀円憻捝眢w要全面發(fā)展。正好看見一位身體強(qiáng)壯的叔叔，我們異口同聲：“叔叔，能幫我們當(dāng)一下裁判員嗎？“叔叔說：“行，預(yù)備開始”我與弟弟哥哥向前沖去，只有弟弟跑第一，這時(shí)候，我看了叔叔，叔叔喊：“加油，加油！”在最后60米時(shí)我飛奔起來，意想不到的.事發(fā)生了，我與哥哥爭第一名，而弟弟在100米外跑著。
我覺得今天的收獲不少。我想，從今只要一有空就會(huì)去練跑步，使自己成為德、智、體，全面發(fā)展的好孩子。
小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文4
陽春三月，細(xì)雨如絲，一棵棵葡萄樹貪婪的吮吸著春天的甘露。它們伸展著柔軟的藤蔓，一片片嫩綠的葉子在雨霧中歡笑著。盛夏，葡萄藤上掛滿了一串串水靈靈的葡萄。葡萄不光有紫紅的，還有深綠的`、青黃的、碧綠的，真是五光十色，美麗極了！
葡萄圓圓的，和桂圓一樣大小。摘一顆放進(jìn)嘴里，舌尖觸到晶瑩剔透的果肉，使人感到細(xì)膩而且柔軟。
葡萄先是淡綠色的，隨后顏色就漸漸的變深，最后變成翠綠色、紫紅色的了。那紫紅色的葡萄幾乎變成黑色的了，它可不是真的變黑，而是太紅了，所以像黑的。你輕輕的咬開它，就可以看見那晶瑩的果肉，嘴唇上、舌頭上也沾滿了又酸又甜的汁水。
沒有熟透的葡萄酸酸的，熟透了的酸中帶甜，叫人吃了還想吃。記得我小時(shí)候吃葡萄，吃得太多，牙齒又酸又麻，連豆腐都咬不動(dòng)了。后來我才知道，葡萄雖然熟透了，酸味還是有的，因?yàn)樗穑云饋聿挥X得很酸，吃飽了葡萄再吃別的東西，才感覺到牙齒被它酸倒了。
小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文5
首先我們可以把時(shí)間按照一周來分配，再從這一周的時(shí)間里去分配量度，例如：
周一、抽出一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)來針對(duì)性部位練習(xí)力量訓(xùn)練，把要減的部位或者增肌的部位在兩個(gè)小時(shí)里面充分練習(xí)到位。量度因人而定。（減脂的人群練二分一要減的部位）
周二、抽出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，拉伸放松。
周三、可以適當(dāng)調(diào)整休息，放松一天，給自己一個(gè)適應(yīng)得時(shí)間！放松我們肌肉的高度緊張狀態(tài)。
周四、繼續(xù)抽出一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)來針對(duì)剩下要減的部位或者增肌的部位，同樣在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)充分練習(xí)到位。
周五、同樣抽出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，拉伸放松肌肉，周六、可以做復(fù)合有氧訓(xùn)練，力量訓(xùn)練加有氧訓(xùn)練，（不建議增肌的.人做）
周日、又可以休息一天，放松我們肌肉的高度緊張，給自己放一天假，放松心情！迎接第二周的鍛煉。
這樣對(duì)于上班人群是一個(gè)很好得安排，既能達(dá)到合理安排鍛煉的時(shí)間，又不會(huì)讓我們身體感覺疲憊，中途又有緩解身體疲憊的時(shí)間！
具體的合理安排可以根據(jù)個(gè)人的情況來按照例子稍微做出調(diào)整！
小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文6
春雨淅淅瀝瀝，如縷如絲飄落大地，織起了一張無涯的綠茸茸的地毯，整個(gè)大地一片嫩綠。
雨霧彌漫，雨珠兒串成一大珠簾，如煙如云地籠罩了一切。快樂的.小燕子穿來穿去，想用尾巴剪斷雨簾......
雨滴兒像顆顆珍珠，一把把灑在河面上，平靜的水面上泛起粼粼的漣漪。機(jī)靈的魚兒躍出水面，仿佛要去吮吸那晶瑩的水珠。
春雨綿綿，灑在梧桐樹的葉子上，沙沙沙，想少女輕撫琴弦，又像蠶寶寶在吞食桑葉。
小水珠飄在桃花那胭脂的花瓣上，滾動(dòng)著，花瓣上便出現(xiàn)了千顆萬顆閃爍著光彩的珍珠。
嘀嗒，嘀嗒，雨珠兒落在地上，滲進(jìn)了肥沃的泥土里。
麥苗兒伸展著嫩葉，頂著亮晶晶的雨露，像翡翠那樣綠得發(fā)亮；小草蘇醒了，鉆出地皮兒......
嘀嗒，嘀嗒，春雨落在人們心坎上，一位老農(nóng)站在雨里，臉上皺紋笑開了花，仿佛在說：＂春雨貴如油＂
哦，春雨！你是春天忠誠的使者。你跟隨著春姑娘來到大地，大地便生機(jī)勃勃，散發(fā)出一陣陣花草和泥土的芳香，沁人心脾。
春雨淅淅瀝瀝......我愿化作春雨，去滋潤祖國的大地。
小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文7
在寒假中，體育鍛煉也非常重要，它可以增強(qiáng)我們身體的抵抗力，對(duì)身體有很大的好處。
最近，體育老師也發(fā)來了體育鍛煉的'項(xiàng)目，讓我們每天都要有在家里鍛煉身體的時(shí)間。其實(shí)我并沒有每天堅(jiān)持鍛煉，但看到體育老師發(fā)過來的體育項(xiàng)目表時(shí)，我心中才醒悟了，那項(xiàng)目表上面有：跳繩練習(xí)、拳套練習(xí)等。我再一想自己平時(shí)體育鍛煉的程度，我就想利用這幾天的時(shí)間，把以前沒有做到的體育鍛煉補(bǔ)回來。
就在今天晚上吃飯前，我拿起了跳繩，甩了起來，雙腿就不由自主的跟著跳了起來。一個(gè)、兩個(gè)、三個(gè)，越來越快，有時(shí)候因?yàn)槭帜_不協(xié)調(diào)，還會(huì)五次三番的被絆住，有時(shí)身體勞累或分散了注意力而停頓，我頓時(shí)感覺自己因?yàn)闆]有堅(jiān)持練習(xí)，手足都有些生疏了。但是，我越練越好，又過了一會(huì)兒，我準(zhǔn)備停下歇息，又感覺到大腿處肌肉有些疼痛，后來才知道是因?yàn)轶w育鍛煉肌肉起了反應(yīng)，堅(jiān)持鍛煉幾天就會(huì)恢復(fù)的。
之所以大腿肌肉會(huì)起這種作用，就是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉的事，經(jīng)過這件事兒，我終于了解到了體育鍛煉的重要性，只有多鍛煉，多喝水，才會(huì)有強(qiáng)健的體魄。
小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文8
沒有燈紅酒綠的鬧市，沒有高大堅(jiān)固的高樓，沒有街上那喧鬧的小攤，這里，唯有那一望無際的田野，唯有那清澈見底的小溪。
中午太陽照射在大地上，那些鄉(xiāng)村的孩子正在放學(xué)回家的路上，煙囪里冒著濃濃的煙。飽經(jīng)歲月的外墻上已經(jīng)留下了斑駁的痕跡，卻也代表了美好的回憶，一行白鷺飛在田野上，變成了一行“人”字。每當(dāng)吃午飯的時(shí)候，人們都會(huì)去竹林里挖一些竹筍，雖是粗茶淡飯，卻是城里人夢(mèng)寐以求的珍饈美味。
傍晚，天空上就像是起了火燒云，一只只小鳥飛過了那紅彤彤的天空，太陽好像只有一半了，難道是一座座高山擋住了太陽的身體？過了一會(huì)兒，房子里的一股飯香又飄到田野里，驚動(dòng)了那些正要回家的小動(dòng)物們，也喚醒了路邊的`花花草草，一陣微風(fēng)吹過，小花小草情不自禁地隨風(fēng)而動(dòng)，就像是在給田野里的稻谷們伴舞。
夜晚的鄉(xiāng)村是月亮和星星的天下，月亮就像是彎彎的小船，星星就如同那一閃一閃的眼睛，鄉(xiāng)村里一片安靜，連一聲鳥叫，一聲蟲鳴都沒有。
我愛那充滿香味的鄉(xiāng)村，我愛那無邊無際的田野，我愛那鄉(xiāng)村寧靜的夜晚。
小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文9
晚飯后，爺爺，應(yīng)該說是一家人最頭疼的時(shí)候。因?yàn)椤獱敔斠_始鍛煉了！
“我不鍛煉！”爺爺像個(gè)小孩子，生氣的的大喊。我勸勸他，爸爸媽媽勸勸他，奶奶也勸勸他，爺爺就是不領(lǐng)情，我們只好拿出最后的王牌——姑姑！姑姑軟磨硬泡，爺爺終于招了，耶！第一步成功！
第二步是最難的.，也是最重要的，那便是實(shí)施計(jì)劃——鍛煉唄！我當(dāng)上了啦啦隊(duì)，一邊加油，一邊鼓掌，蹦過來，蹦過去，像有什么喜事似的。媽媽和爸爸則在兩旁看著，感覺像是下一秒爺爺會(huì)摔倒。爺爺在跑步機(jī)上：“嘿咻嘿咻”的跑著，他滿頭大汗，時(shí)不時(shí)的問爸爸：“到點(diǎn)了沒有？到點(diǎn)了沒有？”但*通常都是否定的。過了一會(huì)爺爺出了一身汗，我拿著扇子，想幫爺爺扇扇風(fēng)，爸爸不讓，說這樣更容易著涼。終于，第二步，也在爺爺?shù)牟磺樵�，我的加油聲下結(jié)束了。
第三步——加油，鼓勵(lì)與表揚(yáng)。表揚(yáng)爺爺一下爺爺?shù)腻憻�，表揚(yáng)一下爺爺?shù)呐Γ?dāng)然，也少不了表揚(yáng)我這個(gè)“啦啦隊(duì)”啦！嘻嘻！我和大家都笑著都表揚(yáng)著爺爺，開心的一起鼓勵(lì)。
爺爺�。″憻捠菫榱四愫�，請(qǐng)不要把它當(dāng)成一件不開心的事，為了您的健康，大家一起加油吧！
小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文10
從一年級(jí)開始，一條友誼的尺子就把我和小黃連在一起。我們之間從未發(fā)生過爭吵，兩人互幫互助，親密得簡直就像一個(gè)人。
一次期末考試，還有幾分鐘就要開始了，同學(xué)們都在做考前準(zhǔn)備。我一翻開筆盒，忽然發(fā)現(xiàn)忘記帶尺子。心里想，沒有尺子哪行呀？去賣一定來不及了，我急得真是要哭了。這時(shí)，我的好朋友黃杰說：“小葉，怎么啦？”他看我急成一團(tuán)，便毫不猶豫地跑回到自己的座位上，只聽“啪”的一聲，我回頭一看，小黃手里正拿著兩截折斷的尺子，將其中的一截塞進(jìn)我的手里。我愣住了，“啊，多么漂亮的.新塑料尺子呀�！蔽疑钋榈赝↑S，手里緊緊地捏著半截尺子，不知說什么時(shí)好。他呢，沖我微微一笑，說：“快拿去吧�！边@時(shí)，預(yù)備鈴響了，我趕緊回到了座位上，等待著考試。
放學(xué)后，我又從鉛筆盒里拿出那半截尺子，像欣賞一件珍品，愛不釋手，我決定把它珍藏起來。因?yàn)樵诙潭痰陌虢爻咦由夏壑覀z之間的深厚友誼和黃杰那永遠(yuǎn)值得我學(xué)習(xí)的助人為樂的好品質(zhì)。
小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文11
為了保持身體健康，我和表弟堅(jiān)持每天到花園小廣場(chǎng)進(jìn)行體育鍛煉。跳繩、跑步必不可少。
今天，陽光明媚，我們帶上體育用具，下樓活動(dòng)。
我們先跳繩。表弟舉起手臂，看著手表，說道：＂預(yù)備開始�。⑽阴谄鹉_尖，兩只腳有規(guī)律地輪流觸地，一下、一下地隨著甩繩的速度變化著。＂1分23秒了�。⑽掖鴼猓従彽卣f：＂198、199、200！201235�。ⅲ�1分30秒，跳了235個(gè)�。�
�。⒗^續(xù)�。⑿菹⒘艘环昼姾螅掖蠛纫宦�，＂還不夠數(shù)量！＂我拿起跳繩，數(shù)到：＂236、237＂跳到370個(gè)時(shí)，我氣喘吁吁，汗水像一顆顆想離開家庭的`小露珠一樣，“嘩嘩”地向下流。因?yàn)樘珶�，我模仿起小狗，把舌頭伸出來，想避免炎熱。雖然是冬天，但我卻感覺這是在酷熱的夏天，太陽公公火辣辣的熾烤著大地，也把我熱得夠嗆。
盡管又累又熱，但跳繩對(duì)身體有很大的幫助。跳繩能培養(yǎng)毅力，跳繩能解疲，跳繩能增強(qiáng)體質(zhì)既然如此，大家不妨每天都試試鍛煉身體！
小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文12
媽媽：“媽媽，三八婦女節(jié)過去了，在那一天里，您過得很快樂�！蔽医o您端上一杯溫暖的水，送上一句祝福的話：“媽媽您辛苦了�！蹦鸀檫@個(gè)家付出了許多，您每天不辭辛勞的去地里干活，您要休息了。
媽媽，您是參天的大樹，我是樹上的小鳥，您為我遮風(fēng)擋雨，我在您的樹蔭下快樂的成長；您是無邊的大海，我是活潑的小魚，您讓我吃飽喝足，在您的懷抱下自由生活；您是燦爛的陽光，給我溫暖；您是春天，給我無限的`希望。我愛您，媽媽。
10年的風(fēng)風(fēng)雨雨，您每天教導(dǎo)我學(xué)習(xí)，即使再累也要檢查我的作業(yè)。
記得有一天晚上，我突然發(fā)起燒來，您連忙起來給我倒了一杯水，我覺得那杯水是世界上最好喝的水，雖然它只是一杯白開水，但它比蜜水還要甘甜。當(dāng)您看到我干裂的嘴唇，眼里噙滿了淚水，只到燒退您才去睡覺。
“世上只有媽媽好，有媽的孩子像塊寶”。媽媽我要用最美的歌聲把您來歌唱。您讓我感受到母愛的偉大。
您是我最尊敬的人。
小學(xué)四年級(jí)鍛煉計(jì)劃作文13
首先，小學(xué)階段是打基礎(chǔ)的時(shí)候如果能牢固地掌握一些最基礎(chǔ)的知識(shí)會(huì)對(duì)以后的學(xué)習(xí)大有幫助：
1、告訴孩子上課要做到認(rèn)真聽講，聽明白了，做作業(yè)時(shí)就容易了。改題時(shí)不能抄襲別人要自己動(dòng)腦筋想一想，不懂就問，方能學(xué)好。
2、多積累課外知識(shí)，例如背古詩讀課外書有時(shí)學(xué)課文能用得上。語文的.課外積累比較豐富，對(duì)以后孩子的作文也會(huì)有幫助。
3、課前認(rèn)真預(yù)習(xí)，注意做預(yù)習(xí)筆記，預(yù)習(xí)對(duì)于孩子來說很重要。比如提前注音，畫詞句，熟讀等。這些預(yù)習(xí)方法都會(huì)對(duì)以后的學(xué)習(xí)有幫助。
4、要合理地安排每科目的復(fù)習(xí)時(shí)間，溫故而知新在每一天回家后，我都會(huì)引導(dǎo)孩子做到按時(shí)的復(fù)習(xí)，檢查一下自己是否真的掌握了所學(xué)的知識(shí)，還有哪些沒有學(xué)會(huì)。比如在學(xué)完課文后，復(fù)習(xí)時(shí)就會(huì)看課文，是否會(huì)注音，課后練習(xí)是否會(huì)做，這都是非常重要的。家長有的時(shí)候應(yīng)該向孩子提問關(guān)于這節(jié)課的問題，來幫助他們復(fù)習(xí)�；蛘咦尯⒆赢�(dāng)老師給家長上課，講給我們聽，以檢查學(xué)習(xí)情況。
5、有不會(huì)的題及時(shí)請(qǐng)教家長或老師，并讓他們重新把題講解一遍。告訴孩子只要你想問，就一定會(huì)從中得到滿意的答案。
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