覺知地生活-散文隨筆

　　就是從現(xiàn)在開始，我們主動(dòng)地去感受當(dāng)下生活的感覺，去覺察到生活的存在，比如我現(xiàn)在在吃飯，那么我就去感受下飯菜的味道，我們在咀嚼它的感受。我現(xiàn)在工作，那么我們就好好的感受當(dāng)下我拿在手里的東西的感覺，我在走路的腳步的感覺，我在和人說話的語言和聲音的存在的感覺等等，又或我在看一個(gè)東西，它的外形的細(xì)節(jié)的感覺，以此類推下去。

　　當(dāng)然，我們在覺知生活的時(shí)候，內(nèi)心依然會有強(qiáng)大的慣性時(shí)常反復(fù)出來干擾你，恐懼會伴隨，焦慮會伴隨，各種對錯(cuò)的想法會伴隨。這個(gè)是正常的。它們存在了就存在了，伴隨了就伴隨了，難受有了就有了，但我還是繼續(xù)盡量感受當(dāng)下飯菜的味道。當(dāng)然，干擾來了，可能我們就無法很好的感受當(dāng)下了，但沒有關(guān)系，我們此刻并不是追求百分百的感受當(dāng)下，而是反正雖然我很難受，但仍舊繼續(xù)去感受和品嘗飯菜的味道就好了，就這么持之以恒的做下去就行。

　　慢慢地，不要求快，你就能體會到真正的'接納的感覺，能包容內(nèi)心紛繁復(fù)雜的情緒和想法的存在了，同時(shí)我們就能逐漸地活在當(dāng)下的生活中了，從腦袋里跳了出來。

　　當(dāng)然你會發(fā)現(xiàn)，這個(gè)和我們?nèi)ビX察呼吸，覺察身體動(dòng)作的內(nèi)觀禪修方式是一樣的。是的，是一樣的，我以前就說過，其實(shí)森田就是內(nèi)觀，是生活的禪法。

　　這么說，夠具體的了吧，所以不是森田沒有具體方法，而是你還不知道而已。好好地生活去吧。

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