都說(shuō)瑞雪兆豐年，在小雪節(jié)氣的臨近期天氣通常都比較陰冷，很少見(jiàn)陽(yáng)光，因此人們心情也會(huì)大受影響，容易誘發(fā)抑郁癥等。今天是小雪節(jié)氣，農(nóng)諺云：小雪不見(jiàn)雪，來(lái)年長(zhǎng)工歇，小雪雪漫天，來(lái)年必豐產(chǎn)。

　　這個(gè)季節(jié)宜吃溫補(bǔ)食品，如羊肉、牛肉、雞肉等，還應(yīng)多吃益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。

　　小雪節(jié)氣吃什么

　　1、全麥面包

　　研究人員建議把面食、點(diǎn)心類(lèi)食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑。吃復(fù)合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原則。微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全麥面包等全谷類(lèi)食物也富含硒。雞肉、海鮮等食物也含有較多的硒。

　　2、香蕉

　　當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì)，適當(dāng)增加香蕉的攝入會(huì)促使人的心情變得安寧、快活。但脾胃虛寒的人不宜吃。

　　3、菠菜

　　葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸。另外粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。