隨著年底的到來和氣溫的驟降，很多地方已經(jīng)開始迎來了一年中最寒冷的時(shí)候，也有很多地方早已下起了大雪。下雪天人們?nèi)菀字鴽鍪芎�，這時(shí)飲食進(jìn)補(bǔ)是保暖御寒的最好的方法，那么下雪天吃什么食物好呢?
下雪天人們?nèi)菀字鴽鍪芎嗅t(yī)認(rèn)為“吃”是提高肌體免疫力的重要方式，那么下雪天吃什么御寒?人們平時(shí)要多補(bǔ)充水分，多吃果蔬、雜糧，補(bǔ)充一些牛奶制品。雞湯、蘑菇、魚和貝類都是增強(qiáng)身體免疫力、預(yù)防流感的絕佳食物。
雪天吃什么好
多主食及適量溫?zé)崾澄�。首先多吃主食，適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖澄�，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對(duì)于素體虛寒、陽(yáng)氣不足者尤其有益。
多水果及適量護(hù)陰食物。為使“陰平陽(yáng)秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽(yáng)平衡。另外，每天還應(yīng)補(bǔ)充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。
適量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。
雪天如何護(hù)理肌膚
白天在雪地里活動(dòng)時(shí)，要使用高倍數(shù)的防曬品。因?yàn)檠┑氐墓饩�反射再加上陽(yáng)光的照射，產(chǎn)生的紫外線將會(huì)非常驚人!所以SPF30以上的防曬霜是非常非常必要的。同時(shí)，要配合防曬霜使用隔離霜。別以為雪那么白，就一定會(huì)很干凈，其實(shí)不然，雪水中含有很多臟東西，所以要使用隔離霜，可以有效地把雪水中的雜質(zhì)隔離在肌膚之外。
建議在雪天出門之前用冷水洗臉。如果你還不適應(yīng)，那么也可以先用溫水洗臉，然后再用冷水沖一下，這樣幫助肌膚更適應(yīng)雪天的環(huán)境氛圍。特別要提示的是，不要使用任何的潔膚產(chǎn)品，讓肌膚原本的保護(hù)層——天然油脂來保護(hù)肌膚。
雪天護(hù)眼同樣重要
積雪對(duì)陽(yáng)光的反射性強(qiáng)，易使駕駛員雙目畏光流淚，視力下降(即雪盲癥)。因此，行車中應(yīng)戴有色眼鏡，并注意休息。
雪天怎樣給腳保暖
下雪天腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會(huì)濕透，極易凍傷雙腳。這時(shí)不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。
雨雪天如何調(diào)節(jié)心情
雨雪天氣之所以影響人的心理健康，主要是因?yàn)橛暄┨鞖庀鹿饩�較弱，人體分泌的松果激素較多，這樣，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對(duì)降低，人體神經(jīng)細(xì)胞也就因此“偷懶”，變得不怎么“活躍”，人也就會(huì)變得無(wú)精打采。因此，雨雪天里要善于調(diào)整心理情緒、保持心情舒暢，克服因天氣造成的負(fù)面心理。