“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。

　　為預防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。

　　其次，還要加強體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。霜降后要減少秋凍，尤其要注意下肢的保暖。

　　倒行行走術是秋季強身健體、防病祛疾、延年益壽的最佳健身方式之一。因例行是一種反序運動，能刺激前行時不�；顒拥募∪�，促進血液循環(huán)，提高肌體平衡能力。又因倒行是人體的一種不自然活動方式，迫使人們在鍛煉時精神集中，以訓練神經(jīng)的自律性。對防治秋季常見的焦慮、憂郁等不良情緒等有良好的效果。

　　對于高齡多病和初學者可用雙手分按腰部兩側，拇指向后，四指在前(或相更)，身體平衡，向后倒走。對于較熟練的人，向后倒走，配合擺臂甩手，保持鍪體的協(xié)調(diào)、平衡。而對于訓練有素者，還可以曲肘握拳，進行快速倒行或倒跑，或倒行、倒跑交替進行。

　　最后，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運動方式。進入霜降后太陽照射變短，濕氣開始逐漸加重，加上早晚溫差也變得比較大，老年人易出現(xiàn)關節(jié)病變，易發(fā)腰腿痛等疾病，此時要注意保暖，尤其是關節(jié)部位的保暖。在運動時，運動量不宜過大和過度勞累，切忌不要練得大汗淋漓，然后馬上吹風，這樣會使身體的抵抗力下降或患上感冒。另外，老年人在鍛煉時要保護手、腳及膝關節(jié)。在天氣特別冷的時候，老年人可以選擇陽光充足的時間再外出運動。另外，晚秋皮膚干燥、脫屑，人們對貼身衣服要定期換洗。在足部保養(yǎng)方面，要保持雙腳干爽。老年人盡量不要穿硬底鞋，鞋子要寬松些，不能緊窄，應選擇透氣護膚性能好的襪子。

　　俗話說：春困秋乏。秋末時節(jié)使人們比較容易疲憊，不如很好地利用身體的這個自然特征，揮別夏天的熬夜習慣將早睡早起的自然規(guī)律養(yǎng)回來。早睡不但能養(yǎng)陰，還能讓身體的各個器官得到良好休息。而早起又可以幫助身體呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養(yǎng)肺，還能保證肌體津液充足、精力充沛。