一個(gè)走神的心是不快樂(lè)的心散文
渾渾噩噩的生活是最不值得過(guò)的—蘇格拉底
我們常常在說(shuō)，沒(méi)有辦法學(xué)習(xí)看書(shū),是因?yàn)槿狈r(shí)間；沒(méi)有辦法旅行遠(yuǎn)方，是因?yàn)槿狈r(shí)間；沒(méi)有辦法陪伴家人，是因?yàn)槿狈r(shí)間。
你真的缺乏時(shí)間嗎？
哈佛大學(xué)教授丹尼爾·吉爾伯特在《科學(xué)》上發(fā)表過(guò)一個(gè)研究。他測(cè)試了全球18歲到88歲的2250名受試者，發(fā)現(xiàn)：
人們一天之中走神的時(shí)間，竟然占到清醒時(shí)間的46.9%。也就是說(shuō)，在一天之中，你有一半時(shí)間都在做白日夢(mèng)。
你人生的一半時(shí)間都在走神。
想想，當(dāng)你在懊惱，竟然和朋友打了一晚上麻將；竟然看了兩部電影；竟然逛了一下午街；竟然…? 沒(méi)有把時(shí)間花在更有意義的地方。
不要懊惱，這些真的不重要。
該玩耍的時(shí)候就盡情玩耍。你想想，你走神的時(shí)間拿出一半來(lái)玩耍了，還剩一半的時(shí)間可以用于學(xué)習(xí)提升。
哪怕你只用這一半，也比大部分人多1/4的的人生花在學(xué)習(xí)提升上。
就等于說(shuō)，如果你現(xiàn)在30歲，排除前18年大概率的可能沒(méi)有自我意識(shí)。剩12年的時(shí)間里，大部分人活了6年，走神了6年。
假如你的心不走神，你用3年時(shí)間去玩耍和陪伴家人，再用剩下的3年自我成長(zhǎng)提升。你能不比大部人優(yōu)秀？能不比大部人生活品質(zhì)更高？
說(shuō)的世俗一點(diǎn)，3年時(shí)間，可以拿一個(gè)碩士學(xué)位了。
所以，只要你的心不走神，你大概率是會(huì)比大部分人擁有一個(gè)更幸福成功的人生。
那如何讓自己的心不走神？
來(lái)，我告訴你一套內(nèi)功心法。有人管這套心法叫心流；有人管這套心法叫禪修；還有人說(shuō)這是活在當(dāng)下，人生幸福公式�？傊煤眯逕�，必有所益。
三個(gè)層級(jí)
1.能夠掌控意識(shí)
能夠掌控意識(shí)就是任何時(shí)候，你都知道自己在做什么，不丟失自己。所謂丟失自己就是：不知道在做什么�；煦绲�，不清楚。
像我們平時(shí)“晃了下神”。和朋友逛街，朋友試穿了件衣服問(wèn)你好不好看，當(dāng)時(shí)你腦袋里正在想一些其它事情、連問(wèn)了幾遍、你才回過(guò)神來(lái)“喔喔…”。
2.能夠讓意識(shí)有序
心猿意馬對(duì)身心都有傷害�？梢造o下來(lái)觀察一下自己，10分鐘會(huì)有多少? 有多少個(gè)念頭升起？人的最優(yōu)體驗(yàn)來(lái)自于有序意識(shí)，心安住在當(dāng)下。最優(yōu)體驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)咕耢兀３忠庾R(shí)的井然有序。
精神熵用來(lái)指代意識(shí)趨于無(wú)序的狀態(tài)。在物理學(xué)中，熵代表的是無(wú)序的量度。
就像一個(gè)小伙子愛(ài)上一個(gè)姑娘，為了贏得姑娘的芳心愿意做任何事。但拼命工作擠占了他每周固定的登山時(shí)間，當(dāng)?shù)巧疥?duì)友因?yàn)樗鲜遣粎⑴c集體活動(dòng)而抱怨時(shí)，他又會(huì)產(chǎn)生在姑娘與閑適生活中做選擇的新念頭，他的目標(biāo)會(huì)不斷隨著新出現(xiàn)的情況而變化。對(duì)這個(gè)小伙子而言，賺錢(qián)是他維持內(nèi)在秩序最重要的一環(huán)。但他的注意力必須騰出來(lái)消除危機(jī)，這些消耗了他大部分的精力，他處理工作的注意力也就減少了。這個(gè)時(shí)候，他實(shí)際上已經(jīng)進(jìn)入了心理學(xué)上所謂的.“內(nèi)在失序”的狀態(tài)，也就是注意力被迫轉(zhuǎn)移到了錯(cuò)誤的方向上，不再朝著既定的目標(biāo)努力，精神能量也就難以凝聚。
3.清晰的目標(biāo)、及時(shí)反饋，難度和挑戰(zhàn)匹配
在目標(biāo)明確、能夠得到即時(shí)反饋，并且挑戰(zhàn)和能力相當(dāng)?shù)那闆r下，人的注意力會(huì)開(kāi)始聚集，逐漸進(jìn)入心無(wú)旁騖的心流狀態(tài)。此時(shí)的你，已經(jīng)達(dá)到了身心合一，絲毫容不下無(wú)關(guān)的念頭和情緒，甚至連自我也消失不見(jiàn)，但感覺(jué)卻比平時(shí)強(qiáng)烈，過(guò)去2小時(shí)就好像只過(guò)了2分鐘，不論做什么事都會(huì)價(jià)值百倍，因?yàn)樽鍪卤旧沓闪四康模@是一種極致的體驗(yàn)。它就像一塊磁鐵，吸引你發(fā)揮高超的技巧，主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)。
只有學(xué)會(huì)掌把心安住在當(dāng)下，才能決定自己的生活體驗(yàn)，從而達(dá)到幸福的境界。
具體方法：
1.工作游戲化
主動(dòng)為自己設(shè)置工作（他人）要求以外的目標(biāo)。
比如今天我需要寫(xiě)一份工作報(bào)告。本來(lái)如果就按照一般公司要求寫(xiě)，會(huì)覺(jué)得這是一件無(wú)聊又沒(méi)有意義的事情，但如果自己主動(dòng)給自己設(shè)置一個(gè)鍛煉文筆和情商的目標(biāo)。
工作報(bào)告這種東西。既要讓領(lǐng)導(dǎo)知道自己做了那些工作，又不能顯得居功自傲。既要指出坑隊(duì)友存在的問(wèn)題，又不能顯得像吐槽和抱怨�？梢藻憻捨陌讣寄�，打痛點(diǎn)技能，同理心技能，怎樣說(shuō)出問(wèn)題又不懟人的技能。
這樣寫(xiě)完工作報(bào)告，會(huì)很開(kāi)心。特別有成就感。
2.生活休閑化
為自己創(chuàng)造主動(dòng)式休閑。主動(dòng)休閑就是那些需要?jiǎng)有┠X筋、花些心思才能享受到樂(lè)趣的活動(dòng)他。改善生活品質(zhì)的關(guān)鍵在于規(guī)劃日常生活，找到能夠幫你獲得有益體驗(yàn)的活動(dòng)，開(kāi)發(fā)一些能夠讓你沉浸其中的愛(ài)好，增加這部分活動(dòng)的時(shí)間。
放松并不是壞事，但一旦放松成為了休閑的主要模式，成為了習(xí)慣，它將會(huì)大大降低生活體驗(yàn)。
3.人際交往共享目標(biāo)
在親情、愛(ài)情、友情里都需要每個(gè)人都把彼此的目標(biāo)放在心上，共享一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，保持積極地溝通，也需要不斷發(fā)掘新挑戰(zhàn)。
人際關(guān)系是活的，都是有彈性的，你近一點(diǎn)我退一點(diǎn)，只要在一致的目標(biāo)下，你是可以創(chuàng)造新的規(guī)則，改善你們的關(guān)系的。
人生的控制感是需要通過(guò)自己一點(diǎn)一點(diǎn)建立的。
不走神是第一步，也是最重要的一步。
專(zhuān)念或者活在當(dāng)下，并不僅僅是說(shuō)我們要知道此時(shí)此刻正在做什么。
專(zhuān)念其實(shí)是一種思維方式，一種對(duì)自己思維的控制力。它讓我們不停地問(wèn)自己：
除了理所當(dāng)然的規(guī)范，還有沒(méi)有其他的可能？還有沒(méi)有其他的選擇？
走出我自己的道路，成長(zhǎng)為自己的樣子。
【一個(gè)走神的心是不快樂(lè)的心散文】相關(guān)文章：
養(yǎng)花是為怡情悅心散文05-02
早起的心是一張白紙散文11-14
刺心散文05-02
傷害我心的美麗散文11-10
心之隨想散文11-07
心雨心晴散文11-03
心如瓷散文05-02
走心的《當(dāng)你老了》散文欣賞11-18
我心永恒散文欣賞11-12
琴韻花香怡然心散文11-08