跑步記散文隨筆

　　肥肉滋長的三月，看著一圈一圈的贅肉，三月不減肥，五月徒傷悲的故事不想發(fā)生在我的身上，下定決心晚上夜跑，有喜歡運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，叫上我的小伙伴一起監(jiān)督，一起開啟了夜跑模式。她說“跑步能不能讓我看起來瘦一點(diǎn)，美一點(diǎn)，”我笑了笑，說會(huì)的。

　　開始跑步前，要做好十分鐘的熱身準(zhǔn)備，一般都會(huì)拉拉筋，上蹲起跳。促進(jìn)血液循環(huán)，讓自己的血流量加快，心臟跳動(dòng)緩慢的增加，讓身體逐漸的適應(yīng)跑步的強(qiáng)度。如果沒有熱身運(yùn)動(dòng)，會(huì)容易出現(xiàn)抽筋，血液不暢通，會(huì)使身體受到傷害。對(duì)于跑前熱身運(yùn)動(dòng)一定要重視。

　　跑步要做個(gè)合理規(guī)劃，要循序漸進(jìn)的，不能一下子來個(gè)十公里，這樣對(duì)身體超負(fù)荷造成傷害。每天有計(jì)劃的有規(guī)律的去進(jìn)行跑步訓(xùn)練，這樣可以很好的讓身體適應(yīng)跑步，適應(yīng)自己跑步的能力，達(dá)到我們想要的目的，逐漸的'增強(qiáng)自己的體質(zhì)。

　　跑步的時(shí)候可以聽一下專門跑步的歌曲，這樣就可以分散一些注意力，緩解一些緊張的壓力。有個(gè)良好的心情去跑步，就不會(huì)覺得應(yīng)付了事。當(dāng)持之以恒堅(jiān)持，發(fā)現(xiàn)驚人的效果。雖然只是剛開始跑，慢慢來。

　　今天是我和我的小伙伴第二天跑步，剛開始感覺跑的時(shí)候跟吃力，可能很久沒有運(yùn)動(dòng)了。所以不要勉強(qiáng)自己，累了就放慢速度，慢慢跑，調(diào)整呼吸，適應(yīng)了這個(gè)速度，就按這個(gè)速度節(jié)奏進(jìn)行，我們很開心，找到快樂的感覺。跑步是件開心的事情，慢慢變得越來越有趣的。

　　跑步完以后，還要去壓腿，拉筋，后續(xù)的工作重要。還可以泡泡腳，按摩一下腳背。讓腳的肌肉得到放松，得到一些緩解。其實(shí)跑步是一門很深的學(xué)問，也是極其考驗(yàn)人的耐力和韌性的，所以一開始，就要堅(jiān)持下去，鍛煉一副好的身體，擁有健康的身體，是多么不容易。

　　其實(shí)許多人考慮的問題太過片面，適當(dāng)?shù)呐懿绞强梢院芎玫脑鰪?qiáng)我們的體質(zhì)，但是我們一要注重平時(shí)的生活習(xí)慣，平時(shí)的飲食習(xí)慣，注重營養(yǎng)和保健，才能達(dá)到事半功倍的效果。我們會(huì)偶爾煲個(gè)雞湯，補(bǔ)一下元?dú)�，這就不會(huì)顧此失彼了，兩者都要兼顧。要吃的好，睡的好，我們的體質(zhì)才能得到增強(qiáng)，我們才會(huì)有收獲。

　　跑步可以出汗，是天然的護(hù)膚品，可以排出體內(nèi)的垃圾毒素，一身輕松，可以減少疾病的產(chǎn)生，增強(qiáng)體質(zhì)。其實(shí)有很多作用，我們要持之以恒做到，這就是我們一大筆的收獲和財(cái)富。全民健身年代，倡導(dǎo)合理方式，我們以更好的面貌迎接更好的時(shí)代。

　　跑步學(xué)到了很多，請(qǐng)接下來看著我們的后續(xù)故事發(fā)展，未完待續(xù)……這只是開始。

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