我的瘦身日記范文參考
減肥食譜：
早餐：兩個雞蛋白加一杯豆?jié){或一杯酸奶！
中餐：蘋果、黃瓜、番茄任意吃一種，但不可過飽，要讓肚子有一點饑餓感！晚餐：面食（只要是面粉做的都可以吃）吃飽就行，但別吃撐了！
睡覺本應(yīng)是緩解疲勞和修整的時間，還能讓女人皮膚恢復(fù)彈性。但是現(xiàn)在常常會有女性朋友覺得“越睡越累”�？赡苁怯梢韵略蛞鸬模懒司驮摽鞕z查一下，因為這樣睡覺更容易衰老！
帶妝睡覺
一些女性睡覺前不卸妝，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)
粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
戴胸罩睡
胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的.女性，患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。戴飾物睡
一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習(xí)慣，這是很危險的。一些飾物是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱，但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán)，不利于新陳代謝，這也是與飾品接近的局部皮膚容易老化的原因。
帶醉入睡
隨著生活方式的改變，職業(yè)女性的應(yīng)酬漸漸增多，常會伴著微醉入睡。醫(yī)學(xué)研究表明，處于微醉狀態(tài)的人，入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病，殃及青春。
睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說：胃不和，則臥不安。
枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8－12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導(dǎo)致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。
蒙頭睡覺
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
相對而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢，醒后無精打采。
儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養(yǎng)顏也是無益的。
透支睡眠
有的女人喜歡熬夜之后再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，會導(dǎo)致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
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