你唯一可以做的，就是帶進(jìn)光來。光出現(xiàn)了，黑暗就消融了，這是千古不變的定律。
文/張德芬
影響快樂的最大障礙
我常常思索“為什么人不能快樂”這個(gè)問題。不光是我，每個(gè)人都覺得快樂很重要，可為什么它如此不可捉摸?經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的觀察、思考，我最后終于得出了一個(gè)答案：我們受自己的思想、信念和價(jià)值觀的操控太嚴(yán)重了，以至于在生活當(dāng)中，我們始終做出一些和追求快樂、幸福相違背的事情。
你只能以自己值得的方式被對(duì)待，那你值得別人如何去對(duì)待呢?我們每個(gè)人都是平等的，沒有誰比誰優(yōu)越，我們的價(jià)值其實(shí)取決于我們?cè)鯓訉?duì)待和看待自己，這是決定我們?nèi)绾伪蝗藢?duì)待的一個(gè)重要因素。
個(gè)人責(zé)任承擔(dān)的層次決定你的快樂程度
我這里有一個(gè)意識(shí)層次表，其實(shí)，也是個(gè)人責(zé)任的承擔(dān)表。你如何看待你的問題?
心態(tài)一、這個(gè)問題是××造成的，我只是個(gè)無辜的受害者。
心態(tài)二、因?yàn)樾膽B(tài)××才有這個(gè)問題產(chǎn)生，雖然給我造成了不便，但我必須為它善后。
心態(tài)三、這個(gè)問題的產(chǎn)生，我也有責(zé)任，可我就是這樣，我也沒辦法。
心態(tài)四、生命中這種事情很常見，我就是需要忍耐，睜一只眼閉一只眼地混過去。
心態(tài)五、這個(gè)問題讓人真難受，老天啊，幫助我面對(duì)它吧。
心態(tài)六、這個(gè)問題不是誰的錯(cuò)，我內(nèi)在有力量，能夠用有助于自己成長(zhǎng)的方式來面對(duì)它。
心態(tài)七、這是我的潛意識(shí)吸引來(或選擇來)的問題，我其實(shí)可以為自己選擇更好的東西。
心態(tài)八、我創(chuàng)造了這個(gè)問題，我可以賦予它任何一種意義。現(xiàn)在，我選擇將它作個(gè)轉(zhuǎn)化，并且從中獲取我的力量。
大家每次遇到問題的時(shí)候，可以來檢查一下，看看自己處于哪一個(gè)層次，然后試著用我談到的各種方法來提高自己的承擔(dān)能力，最終讓心靈獲得自由、開放、解脫!
因?yàn)�，你個(gè)人責(zé)任的承擔(dān)層次愈高，你擁有的內(nèi)在力量就愈多，你的自由度也愈高，當(dāng)然，你的喜悅及自在感也愈深。
為你的快樂負(fù)起責(zé)任
很多時(shí)候，我們感覺很不好的時(shí)候，像悲傷、低落，我們會(huì)一直想要從這個(gè)泥沼中掙扎地逃出來。所以我們藉由很多逃避策略不去面對(duì)它，壓抑它，否定它，排斥它。記住：“凡是你抗擊的，都會(huì)持續(xù)。”因?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事情或是某種情緒的時(shí)候，你會(huì)聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強(qiáng)大了。
這些負(fù)面的情緒就像黑暗一樣，你驅(qū)散不走它們的。你唯一可以做的，就是帶進(jìn)光來。光出現(xiàn)了，黑暗就消融了，這是千古不變的定律。
那怎么樣帶光進(jìn)來呢?喜悅是消融負(fù)面情緒最好的光。有什么事情是你愛做的，而且是可以給你喜悅的?你可以安排一個(gè)散心的旅程，到大自然的懷抱中，享受它那個(gè)最接近我們真我的振動(dòng)頻率。另外，可以學(xué)學(xué)跳舞。
此外，定靜的功夫是最有效對(duì)治我們紛亂思想和負(fù)面情緒的利器，因?yàn)樗梢詭椭憬⒂X知，提升你對(duì)事物以及自我的覺察能力。而且在冥想時(shí)，我們身體如如不動(dòng)，情緒、思想都在嚴(yán)密的監(jiān)控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，你已經(jīng)接近生命的源頭了;也許不能暢飲，但是你多少沾染到那濕潤(rùn)的水汽。定靜的功夫不是一朝一夕可以建立起來的，不過在過程當(dāng)中，你會(huì)愈來愈感受到來自真我的那些特質(zhì)：愛、喜悅、和平。
我們必須為進(jìn)入我們生命中的人、事、物負(fù)起全部的責(zé)任。學(xué)會(huì)接受自己的不快樂，也接受人生的不完美，而心甘情愿地學(xué)習(xí)“臣服”的功課，找到一種追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是從當(dāng)下開始。
試著在生活中經(jīng)�；氐阶约旱膬�(nèi)心去觀察自己，跟自己在一起。也許你一開始會(huì)很不習(xí)慣，因?yàn)槟愫軈挓┳约夯蚴悄愕纳钋榫常佣紒聿患澳?可是，當(dāng)你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的內(nèi)在力量在逐漸地累積、增長(zhǎng)，跟自己的關(guān)系也在逐步改善。