請(qǐng)告別你充滿“控制”的人生!
你幾乎很少活在當(dāng)下。因?yàn)榻裉煸缟掀饋?lái)時(shí)，你匆匆地吃早餐，這樣才能匆匆地趕上地鐵;趕上了地鐵，你才能匆匆地開(kāi)始一上午的忙碌。你告訴自己說(shuō)：“只有我白天抓緊時(shí)間，然后盡可能往前趕，才可能趕快把這個(gè)項(xiàng)目做完，這樣才能盡快接手下一個(gè)項(xiàng)目。”你匆匆忙完一天的工作，只為匆匆趕到家去看你愛(ài)的電視劇。你甚至匆匆地看著你愛(ài)的電視劇，不耐煩地快進(jìn)，快進(jìn)，跳過(guò)所有你覺(jué)得無(wú)聊的情節(jié)，這樣你才能匆匆地看完它，然后匆匆地上床睡覺(jué)。在睡夢(mèng)中計(jì)劃你即將到來(lái)的匆匆的明天。
你以為你僅僅有一天是這樣嗎?
不，其實(shí)你從來(lái)都沒(méi)有開(kāi)始真正生活。
從小父母就告訴你：吃得苦中苦，方為人上人。所以為了在這個(gè)社會(huì)的排名，為了不落入這個(gè)世界的“最底層”，從中學(xué)開(kāi)始你就努力學(xué)習(xí)。你讀著一本本的“世界名著”，并不是因?yàn)樗鼈冇卸嗝醋屇闾兆恚且驗(yàn)樗鼈兪恰笆澜缑１刈x文學(xué)”;你買(mǎi)來(lái)額外的輔導(dǎo)書(shū)，做著“黃岡中學(xué)考試秘籍”，并不是你在解著一道道類似的題中找到了解決問(wèn)題的樂(lè)趣，而是因?yàn)橹貜?fù)地做題可以提高你在考試中的解題速度。
跟媽媽聊天?——那絕對(duì)是浪費(fèi)時(shí)間!
談戀愛(ài)?——天啊，你想毀掉我的大好前途嗎?!
參加公益活動(dòng)?——請(qǐng)問(wèn)這個(gè)在高考中可以加分嗎?
終于，你結(jié)束了每天都為生命中那“最重要的考試”的生活。但短暫的放松之后，你又回到了從前的模式：大學(xué)畢業(yè)了我要干什么?當(dāng)然是成為“精英”!于是你開(kāi)始問(wèn)學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐，向他們請(qǐng)教如何打造你的簡(jiǎn)歷?做什么事情好找工作?世界500強(qiáng)的企業(yè)要怎么進(jìn)?這個(gè)世界對(duì)于“成功人士”的標(biāo)準(zhǔn)你都要符合——有錢(qián)，有房，有車(chē)，好工作，好老婆，好孩子!
你根本停不下來(lái)!吃早餐時(shí)你在計(jì)劃今天做什么;上班路上你在盤(pán)算著等會(huì)兒開(kāi)會(huì)時(shí)自己的發(fā)言;坐在辦公室里你在思考明年要不要跳槽;同事跟你分享她懷孕的好消息時(shí)，你在思考自己什么時(shí)候才能有孩子;妻子打電話給你，傾訴她今天上班遇到的不愉快時(shí)，你在想“這有啥好抱怨的”;晚上回到家你跟孩子一起打游戲時(shí)，腦中不停浮現(xiàn)的聲音是“為什么我還在浪費(fèi)時(shí)間，公司的報(bào)表還沒(méi)有做”!
你想控制你人生的每一步——好像你再努力一點(diǎn)，就“總有一天”，能夠到達(dá)你夢(mèng)想中“幸福的彼岸”。但不知道為什么，你的人生好像總個(gè)讓你惴惴不安的聲音，在忙碌了一天之后，你躺在那里，內(nèi)心有個(gè)空洞在啃食著這看似平靜的夜晚：我做得還不夠多，還不夠好。
你也開(kāi)始困惑，甚至恐慌：為什么別人覺(jué)得我什么都擁有了，可是我一點(diǎn)都不快樂(lè)?
有人告訴你要做加法：去健身，去跑步，去旅游!
有人告訴你要做減法：要斷舍離，要學(xué)會(huì)整理，要時(shí)間管理!
但我只想告訴你：你最應(yīng)該學(xué)會(huì)的，是放下自己的控制!
也許你根本不知道什么叫“放下”
此刻你可能覺(jué)得我瘋了：“什么，你要我放下自己的控制?那不就等于是放棄我的人生嗎?!”
是的，我就是要你放下自己的控制，而且是徹底地學(xué)會(huì)放下。但很可惜的是，你理解的“放下”，跟我所說(shuō)的“放下”，根本就不是一回事。
其實(shí)我是一個(gè)比較容易焦慮的人。從小如果一次期末考試沒(méi)有考好，我不僅僅會(huì)沮喪，而且會(huì)非常焦慮：天啊，考這么差，考不上好大學(xué)怎么辦?我曾經(jīng)無(wú)數(shù)次地反思自己之前的叛逆，并且“控訴”那是因?yàn)槲覌寢尩摹翱刂啤�。但現(xiàn)在想想，其實(shí)我完全習(xí)得了這種控制。
我需要“控制”我的情緒，所以如果我感到沮喪或者恐懼，這些都是“不好”的情緒，是我需要通過(guò)“控制”去擺脫的情緒。所以你可以想象一下，我是如何用這種控制讓自己抓狂的!因?yàn)榍榫w就是這樣，當(dāng)我們?cè)绞窍霐[脫某種情緒時(shí)，我們?cè)绞巧钕萜渲胁荒茏园巍Ｎ矣浀酶呷臅r(shí)候，因?yàn)橄搿皵[脫”自己焦躁不安的情緒，我甚至無(wú)法好好去上學(xué)，在所謂的“最關(guān)鍵”的時(shí)期，整整有1個(gè)月沒(méi)有去上學(xué)。
然而這僅僅是“控制”給我?guī)?lái)困擾的開(kāi)始。后來(lái)，我必須“控制”自己的時(shí)間，必須“控制”自己的成績(jī)，必須“控制”自己的體重，必須“控制”自己的拖延癥。
在我學(xué)心理學(xué)之前的很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我都是那個(gè)“擁有著一切”，卻并不真正感到快樂(lè)的人。我總是隱約地感覺(jué)到緊張，因?yàn)榭傆行┦虑榭赡懿话凑瘴铱刂频姆较蜃撸何野才胚@個(gè)時(shí)間洗衣服，卻發(fā)現(xiàn)洗衣機(jī)壞了;我為了考試復(fù)習(xí)了很久的“重點(diǎn)”，結(jié)果考試的時(shí)候一個(gè)都沒(méi)考;我喜歡的人，也沒(méi)有如愿以償?shù)南矚g我;我期待的掌聲，也并沒(méi)有出現(xiàn)在我跑過(guò)終點(diǎn)的時(shí)刻……
我跟媽媽聊天時(shí)焦慮，因?yàn)槲乙獙?xiě)文章;我寫(xiě)文章時(shí)焦慮，因?yàn)檫�要看書(shū);我看書(shū)時(shí)焦慮，因?yàn)橥砩衔疫�要準(zhǔn)備明天的課;我上課時(shí)焦慮，因?yàn)樽蛱齑蠹医簧蟻?lái)的作業(yè)我還沒(méi)來(lái)得及看;我連回復(fù)別人微信都很焦慮，因?yàn)槲腋杏X(jué)我是在浪費(fèi)時(shí)間!
如何告別充滿“控制”的人生?
現(xiàn)在請(qǐng)你想象，在一個(gè)平行宇宙里，你完全不同的人生軌跡。
早上起來(lái)，你很享受地品味著自己的早餐——你坐下來(lái)，讓那杯熱豆?jié){濃濃的香味沁入你的鼻孔;你咬下那口小籠包，讓它的汁水滋養(yǎng)味蕾;你深深地呼吸著橙子最香甜的味道，從它的每一瓣果肉中品味到從春天到秋天醞釀的甘甜。你關(guān)照著自己胃部的感受，在它覺(jué)得剛剛滿足時(shí)停止進(jìn)食。
然后你走出門(mén)，關(guān)照著自己身體的感受。你走在路上，發(fā)現(xiàn)自己的肩膀和頸部有些緊張，于是做了一次深呼吸，然后祝福它們放松下來(lái)。你腦子里沒(méi)有等會(huì)兒會(huì)議的腹稿，而是關(guān)注著秋天里開(kāi)始變化的樹(shù)葉，陽(yáng)光灑在你臉上的溫暖和街上人們的表情。你看到行色匆匆的中年男子眉頭緊鎖，于是你在心里默默地祝福他，能夠找到內(nèi)心的平靜;你聽(tīng)到對(duì)面的媽媽和女兒銀鈴般的笑聲，心里默默祝福他們的快樂(lè)能夠延續(xù)。
你的車(chē)堵在了路上，于是你開(kāi)始擔(dān)憂：“如果遲到了怎么辦?完不成上午的任務(wù)怎么辦?”你察覺(jué)到自己的擔(dān)憂，但你沒(méi)有跟著你的思緒，也沒(méi)有責(zé)怪自己的焦慮，而是接納它，帶著好奇觀察它在你身體里的變化，然后看著它像云一樣飄走。
你還是會(huì)有自己的計(jì)劃和目標(biāo)，但你知道它們只是指引你前行的方向，而不是你必須精準(zhǔn)執(zhí)行的命令。你享受著自己閱讀的時(shí)間，并且看著那些真正在此刻帶給你滋養(yǎng)的書(shū)籍，而不控制自己去讀那些“有用”卻讓你感到被消耗的書(shū);你不再擔(dān)心別人對(duì)你的看法，因?yàn)槟阋呀?jīng)可以放下對(duì)他們?cè)u(píng)價(jià)的控制。
你全身心地投入工作，因?yàn)槟阋呀?jīng)不用去控制或者擔(dān)心結(jié)果。你忘記了時(shí)間的流逝，忘了自己，完全被你所要?jiǎng)?chuàng)造和解決的東西吸引，并且驚嘆世界的神奇和不可思議。你欣賞著同事和所有周?chē)松砩系墓饷�，因�(yàn)槟阋呀?jīng)不需要控制自己，用貶低他們的方式來(lái)證明自己了。
你遇到了自己“不喜歡”的人，但后來(lái)你發(fā)現(xiàn)那是因?yàn)槟銢](méi)有專注地跟他們待在一起。那個(gè)在你眼中對(duì)工作懶惰和不負(fù)責(zé)任的人，在放下對(duì)他的控制和讓他“改變”的企圖之后，你竟然發(fā)現(xiàn)原來(lái)是因?yàn)樗⒆拥闹夭?或者那個(gè)在早上對(duì)你發(fā)火的鄰居，原來(lái)是因?yàn)樽蛲硪徽矶家驗(yàn)槎亲油词摺?/p>
你還是會(huì)和妻子爭(zhēng)吵，但你會(huì)迅速?gòu)倪@種模式中走出來(lái)，因?yàn)槟悴恍枰刂颇銈兊幕橐�，讓它“沒(méi)有瑕疵”。并且因?yàn)槟惴畔铝恕懊魈焖欠駩?ài)我”的擔(dān)憂，和“那天我過(guò)生日她都忘記了”的怨恨，你發(fā)現(xiàn)跟她在一起的大多數(shù)時(shí)間都是你一整天中最快樂(lè)的時(shí)間：你開(kāi)玩笑時(shí)她的開(kāi)懷大笑，她生病了依舊給你做飯的愛(ài)，你發(fā)牢騷時(shí)她耐心地聆聽(tīng)。
你甚至都不追求所謂的“成就”，因?yàn)槟闳硇牡南硎苤阕龅拿恳患虑�，并且�(guī)е活w好奇和敞開(kāi)的心去迎接各種可能。你知道人生不是“今年年底成為項(xiàng)目經(jīng)理，5年后成為經(jīng)理，10年后成為總經(jīng)理”的階層爬梯，而是你所有天賦和熱情在每一刻的表達(dá)。你時(shí)刻關(guān)注自己內(nèi)心的聲音和價(jià)值，而不是別人的期待或者他們定義的“成功”。所以你也因此放棄了對(duì)結(jié)果的控制：既然我如此享受過(guò)程，結(jié)果會(huì)差到哪里去呢?
晚上你躺在床上，因?yàn)閷?duì)“今天”全身心的投入和體會(huì)而感到滿足。那個(gè)“我做得還不夠多，還不夠好”的聲音沒(méi)有來(lái)找你，因?yàn)槟�，已�?jīng)把它過(guò)到了極致!
親愛(ài)的你，現(xiàn)在請(qǐng)你醒過(guò)來(lái)，這不是你的平行宇宙，它可以就是你現(xiàn)在的生活!
放下你的控制，let it go，然后帶著好奇和敞開(kāi)的心，開(kāi)始正念生活吧!