秋冬養(yǎng)生保健俗語諺語
導(dǎo)語：俗語，大多是人們在長期的生活中總結(jié)出的智慧。而秋季的俗語，如春捂秋凍、秋天的蘿卜賽人參等，都包含著秋季養(yǎng)生的方法。下面是語文迷小編收集整理的秋冬養(yǎng)生諺語，希望對大家有所幫助。
春捂秋凍 百病不碰
春捂春凍這句流傳甚廣的俗語，說的是春天時不要急著脫去冬天的厚衣服，要適當(dāng)?shù)匚嬉晃?而秋天時則不要氣溫一稍有下降，就穿上厚衣服，要適當(dāng)?shù)貎鲆粌觥?/p>
“這就跟運動員的'熱身差不多，秋天天氣轉(zhuǎn)涼，要讓身體有一個適應(yīng)的過程，稍微凍一下，可以提高身體的抵抗力，冬天來時就不會特別怕冷。” 桂林市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師麥燕芳表示，適當(dāng)進(jìn)行涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一段時間鍛煉，能促進(jìn)身體產(chǎn)熱，提高對低溫的適應(yīng)力。但她強調(diào)，也要注意適當(dāng)增減衣物，不要過于單薄。“如果孩子適當(dāng)?shù)?lsquo;秋凍’，冬天的御寒能力會更強，不容易感冒。”
秋瓜壞肚 傷及脾胃
所謂秋瓜壞肚，就是指立秋后不宜繼續(xù)吃大量的瓜類水果，否則易吃壞肚子，引發(fā)嘔吐、腹瀉、腹痛等胃腸道不適。
麥燕芳解釋說，進(jìn)入秋季后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，所以人應(yīng)該保養(yǎng)陽氣，但是瓜類大部分比較寒涼，多吃會損傷脾胃陽氣。“夏天時，人們往往會吃大量的瓜果冷飲，脾胃已經(jīng)比較虛弱了，天涼后再繼續(xù)吃就容易生病。脾胃虛寒的人，夏天也要少吃寒涼的瓜果，秋天就更不要吃了。”
秋食白食 滋陰潤肺
這句話中的“白食”，不是吃霸王餐的那個“白食”，而是指白色的食物，如淮山、蘿卜、蓮藕、梨子、百合等。
“秋主肺氣，飲食上要以滋陰潤肺為主。根據(jù)五行，白色的食物大多是滋陰潤肺的，非常適合在秋天食用。”麥燕芳表示，到了秋季，很多人體內(nèi)仍有夏季的熱毒，表現(xiàn)為口干、口苦、便秘等，需要瀉肺火，而“白食”則可以發(fā)揮作用。
“這跟‘秋食蘿卜賽人參’是一樣的道理，因為蘿卜是順氣消食的，可以梳理肺氣。”麥燕芳說。
秋不食姜 避免上火
俗語說，一年之內(nèi)，秋季不適宜多吃姜，一天之內(nèi)，晚上不適宜多吃姜。
麥燕芳指出，姜是辛溫之物，不符合滋陰潤燥的秋季飲食要求，因此“秋不食姜”;而且，生姜具有辛溫發(fā)散的作用，晚上吃很容易產(chǎn)生內(nèi)熱而上火，會影響人們夜間的正常休息，故而“夜不食姜”。
不過，她強調(diào)吃姜還是有很多好處的，但吃起來有講究。“所謂‘冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方’，夏天人們會吃下大量寒涼的食物，這時適合吃點辛溫的生姜中和一下。”
老人秋季養(yǎng)生歌
秋三月 熱轉(zhuǎn)涼 陽氣收 陰氣長
秋氣爽 勝春光 萬物成 百果香
秋屬金 肺氣旺 勿悲戚 莫憂傷
秋養(yǎng)神 志安康 除煩惱 情緒良
秋睡眠 順陰陽 及時寢 早起床
秋鍛煉 漸增量 動靜濟 得益彰
秋天氣 變無常 酌冷暖 增減裝
秋飲食 宜增酸 主收斂 且養(yǎng)肝
秋氣燥 損肺津 食芝麻 以滋陰
秋余熱 濕氣盛 防腸炎 防痢病
秋燥病 舌咽干 藥粥補 能化痰
秋保健 滅蚊蠅 棄腐變 拒冷生
秋肅殺 菊傲霜 身愈壯 志愈剛
秋風(fēng)勁 頤養(yǎng)剛 人未老 樂重陽
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