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減鹽控壓手抄報(bào)素材
在學(xué)習(xí)和工作的日常里，大家都接觸過手抄報(bào)吧，借助手抄報(bào)可以有效培養(yǎng)我們的動(dòng)手動(dòng)腦能力。那些被廣泛運(yùn)用的手抄報(bào)都是什么樣子的呢？以下是小編收集整理的關(guān)于減鹽控壓手抄報(bào)素材，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
減鹽控壓手抄報(bào)內(nèi)容
一、守住家中的“鹽罐子”，保證健康每一天
二、高血壓防治的關(guān)鍵行動(dòng)——限鹽
鹽已逐步被世界公認(rèn)為健康的“秘密殺手”。因?yàn)辂}不但可以使不少人血壓增高，而且還會(huì)直接損傷全身各處的血管，引起血管硬化，導(dǎo)致心肌梗死或腎衰退。目前，我國(guó)每人平均食鹽攝入量為16克至20克，致使心腦血管病發(fā)病率高達(dá)8%。因此，了解鹽是人類有效防治高血壓的基礎(chǔ)。
三、遠(yuǎn)離高血壓，從限鹽開始
世界衛(wèi)生組織建議，健康人通過飲食攝取的最佳鹽量，每人每日不應(yīng)超過6克。如果能長(zhǎng)期保持?jǐn)z入的食鹽量低于6克，可使25歲至55歲人群的收縮壓降低9毫米汞柱，至55歲時(shí)冠心病死亡率可減少16%。
在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃清淡飲食，不吃或少吃鹽腌食品，改變烹調(diào)方法，減少食鹽調(diào)味食物的攝入，有條件的，可選用低鈉、高鉀、富硒、加碘保健鹽。
四、長(zhǎng)期高鹽飲食的危害
1、是長(zhǎng)期高鹽飲食會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。
2、是長(zhǎng)期高鹽會(huì)導(dǎo)致鹽敏感性增加。鹽敏感性人群患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于正常人，限鹽膳食則會(huì)降低鹽敏感性。
3、是長(zhǎng)期高鹽飲食者，高鈉也會(huì)促使心肌纖維化、血管周圍間質(zhì)膠原纖維沉積而影響心血管功能。一般認(rèn)為每天攝鹽量超過8～10克，就可產(chǎn)生不良影響，而且攝鹽越多危害越大。
五、高血壓病人不管在什么時(shí)候都應(yīng)該養(yǎng)成低鹽飲食的習(xí)慣，這對(duì)于穩(wěn)定病情非常有益�？梢栽囋囈韵碌望}飲食烹調(diào)法，既健康又能增進(jìn)食欲。
1、一餐吃兩個(gè)以上菜時(shí)，把鹽集中在一個(gè)菜中。
2、把鹽直接撒在菜上，舌部味蕾受到強(qiáng)烈刺激，能喚起食欲。
3、充分利用酸味作料增加食欲，如醋拌涼菜。其他具有天然酸味的檸檬、柚子、橘子、番茄等都可使用。
4、魚、肉類可用烤法烹制，其味、色、香都能喚起食欲。若再放入芹菜、辣椒、韭菜等芳香性蔬菜則效果更佳。
5、蘑菇、木耳、海帶為主料的湯菜，味鮮色濃，并有補(bǔ)益功能，可加少許鹽或不加鹽。
6、充分利用剩余的肉湯，其營(yíng)養(yǎng)豐富，含鹽量也少。
7、靈活運(yùn)用蔗糖烹制糖醋風(fēng)味菜。
8、各種鹽漬小吃，如椒鹽花生米、咸菜以及咸魚等盡可能不吃。
減鹽控壓活動(dòng)總結(jié)
為迎接減鹽防控高血壓項(xiàng)目考核工作，根據(jù)市教育局下發(fā)通知， 針對(duì)上級(jí)有關(guān)部門的考核提出的明確要求，我們學(xué)校圍繞這一主題開 展多樣的教育活動(dòng)，并收到了很好的效果�，F(xiàn)總結(jié)如下：
一、通過在周一國(guó)旗下講話中宣講減鹽防控高血壓的意義，讓全 體師生認(rèn)識(shí)到減鹽的必要性，切實(shí)了解到減鹽與自己的身體健康密切 相關(guān)。
二、根據(jù)減鹽防控高血壓項(xiàng)目要求，以體育健康課為主渠道，認(rèn) 真開設(shè)減鹽健康課，做到有教學(xué)計(jì)劃、上課程表、有教案。
三、通過主題班會(huì)、由班主任對(duì)學(xué)生開展以減鹽培訓(xùn)并結(jié)合黑板 報(bào)、征文、演講等形式，積極開展以減鹽防控高血壓為主題的宣傳教 育活動(dòng)。并要求學(xué)生將相關(guān)的知識(shí)轉(zhuǎn)達(dá)給家長(zhǎng)，家校聯(lián)手做好減鹽防 控高血壓工作。
四、在校園固定的宣傳欄內(nèi)開設(shè)健康教育園地張貼宣傳畫。圖文 并茂地讓師生明確食鹽的成分、作用、每人每天的適用量等。對(duì)減鹽 防控高血壓相關(guān)知識(shí)進(jìn)行宣傳。
五、對(duì)照考核方案，認(rèn)真搞好自查工作，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)整改。要 建立健全檔案資料，做到各項(xiàng)活動(dòng)記錄清晰，材料齊全，分類準(zhǔn)確。
六、通過減鹽防控活動(dòng)，確實(shí)受益匪淺，并影響了身邊的人。我 們每個(gè)人 要時(shí)刻警惕，隨時(shí)預(yù)防，注意飲食衛(wèi)生，保證身體健康， 才可以更加有效地工作。
關(guān)于減鹽我做主小學(xué)生征文
我國(guó)是一個(gè)高鹽飲食的國(guó)家，用鹽量居世界之首。提到鹽，人們過去只是想到口味問題，卻沒有和疾病聯(lián)系在一起。我國(guó)現(xiàn)有2億高血壓患者，食鹽過多正是導(dǎo)致高血壓多發(fā)的重要原因之一。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們指出，中國(guó)成年人每天食鹽攝入量不超過6克，小于一歲的兒童攝入量不超過1克，1―6歲的兒童不超過2克，7―13歲的兒童不超過5克。
鹽主要來自我們平時(shí)做飯放的鹽。醬油。味精。醬等，但是還有一些含鹽高的食品，像我們平時(shí)所吃的腌咸菜。方便面。牛肉干。等都含有大量的鹽，還有甜點(diǎn)。飲料。話梅。果鋪等，它們雖然以甜味為主，里面也含有很多鹽分�，F(xiàn)在我們了解了什么食品含鹽量高，那么以后我們?cè)诔詵|西的時(shí)候就要注意了，這些含鹽高的食品要盡量少吃。
有了鹽雖然食品有了滋味，但是吃太多鹽對(duì)我們的身體還是不好，所以我們要把這減鹽的好習(xí)慣一直做下去，讓我們的口味逐漸變淡，還我們一個(gè)健康的身體。
減鹽控壓心得體會(huì)
以前，我只知道做菜需要放鹽，是鹽讓我們享受到了各種各樣的美味佳肴，卻從來不知道鹽吃多了也會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致一些疾病，比如冠心病、超重、肥胖等，尤其是兒童吃鹽過多會(huì)直接影響到對(duì)鋅和鈣的吸收，導(dǎo)致身體缺鋅和鈣，降低身體免疫力。
不說不知道，一說嚇一跳。知道了吃鹽過多會(huì)有這么多危害，我再也不敢像以前那樣過量用鹽了。放假回到家里，我把老師發(fā)的《健康飲食實(shí)踐手冊(cè)》拿給爸爸媽媽看，他們仔細(xì)看完，然后恍然大悟地說：“怪不得爺爺會(huì)有高血壓，腦血管也有問題，原來他的身體不好和吃鹽太多有直接關(guān)系��！看來，從這個(gè)假期開始，我們都要開展控鹽運(yùn)動(dòng)了。”
說到做到。從寒假假期開始，不管在家做飯吃還是去飯店，不管是去爺爺奶奶家還是去親戚家做客，我和爸爸媽媽都特別注意飯菜的咸淡，做飯時(shí)也會(huì)嚴(yán)格按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)家倡議的每天的最高攝入量來使用食鹽。我還自告奮勇當(dāng)起了監(jiān)督員，專門負(fù)責(zé)檢查飯菜的咸淡和食鹽的使用量，要是做菜放鹽多了，我會(huì)馬上指出來要求改正，同時(shí)我也會(huì)告訴他們，吃鹽多了對(duì)身體不好。
功夫不負(fù)有心人。寒假這一個(gè)假期里，我們家的食鹽攝入量明顯減少，我自己達(dá)到了7——13歲兒童每天不超過5克的標(biāo)準(zhǔn)，爸爸媽媽在做飯菜時(shí)也有意減少了食鹽用量。為了更有效的限鹽，減少過量鈉的危害，多吃含鉀食物等辦法，平時(shí)多吃海帶、山藥、土豆等食物。
通過控制用鹽這件事，我也明白了一個(gè)道理：就像鹽對(duì)我們不可或缺但不能過量食用一樣，不管做什么事，我們也都要把握好界限，掌握好分寸。
減鹽敘事作文
假期里，我和爸爸、媽媽一起學(xué)習(xí)了《健康飲食實(shí)踐手冊(cè)》。
通過這本小冊(cè)子，使我懂得了很多減鹽小知識(shí)，也使爸爸媽媽知道了吃鹽過多的危害：鈉鹽攝入量與血壓水平密切相關(guān)，減少鈉鹽的攝入量可降低人群血壓水平，減少高血壓的發(fā)生，最終能減少心腦血管病的發(fā)生。早在2011年，18——69歲居民，標(biāo)準(zhǔn)人日調(diào)味品食鹽攝入量為12.5克，是《中國(guó)居民膳食指南》推薦量（6克）的兩倍多。中小學(xué)生調(diào)查顯示，6——17歲人群，血壓偏高總檢出率為14.1％，超重和肥胖總檢出率為18.7％，而6——17歲人群，對(duì)每人每天6克鹽的知曉率僅為33.5％。
說說我身邊的事情吧：爸爸吃菜總是喜歡非常非常咸，他說：飯菜不咸，吃著沒有味道。媽媽每次在給他炒菜做飯的時(shí)候，要放很多的鹽。我和媽媽都不敢吃。這一次，通過學(xué)習(xí)小冊(cè)子，爸爸邊撓頭邊說：“原來危害這么大呀，看來要少吃鹽了啊”。
我終于讓爸爸明白了吃鹽過多的危害了。通過和爸爸媽媽在一起學(xué)習(xí)小知識(shí)，原來可以得到這樣的效果啊，我很開心！
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