預(yù)防近視手抄報(bào)內(nèi)容

時(shí)間：2023-03-14 09:19:58 手抄報(bào) 我要投稿

　　從小學(xué)、初中、高中到大學(xué)乃至工作，大家對(duì)手抄報(bào)都再熟悉不過(guò)了吧，借助手抄報(bào)可以培養(yǎng)我們的創(chuàng)新意識(shí)和創(chuàng)造能力。那什么樣的手抄報(bào)才是好的呢？以下是小編幫大家整理的預(yù)防近視手抄報(bào)內(nèi)容，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　預(yù)防近視手抄報(bào)內(nèi)容

　　手抄報(bào)內(nèi)容

　　1.注意用眼衛(wèi)生

　　2.堅(jiān)持做眼保健操

　　3.勞逸結(jié)合，睡眠充足

　　4.注意營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

　　5.定期到專(zhuān)業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深

　　保證充足的睡眠

　　保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對(duì)兒童青少年的生長(zhǎng)發(fā)育也很重要。所以，家長(zhǎng)和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。

　　眼保健操

　　眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過(guò)渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。

　　飲食結(jié)構(gòu)合理

　　研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長(zhǎng)，助長(zhǎng)了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對(duì)預(yù)防近視有益。

　　一、科學(xué)用眼:

　　1、讀書(shū)寫(xiě)字注意三個(gè)一即眼離書(shū)本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;

　　2、走路或乘車(chē)時(shí)不要看;

　　3、不要躺著或趴著看;

　　4、勞逸結(jié)合, 用眼時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng), 應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。

　　二、注意用眼衛(wèi)生:

　　1、不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫(xiě)、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等;

　　2、不要在光線(xiàn)太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫(xiě)，建議使用臺(tái)燈照明用40W白熾燈泡，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1到4米；

　　3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對(duì)角線(xiàn)6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。

　　三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：

　　1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過(guò)多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

　　2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過(guò)量百害無(wú)一益。

　　3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺(jué)功能障礙的主要原因之一，常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康。

　　4、多吃水果、蔬菜、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

　　四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：

　　1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；

　　2、每天堅(jiān)持做永康保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視發(fā)生。

　　六、預(yù)防誤區(qū)：

　　1.裸眼視力下降即度數(shù)加深

　　在醫(yī)院預(yù)檢處檢查孩子裸眼視力下降時(shí)，孩子的家長(zhǎng)最常說(shuō)的一句話(huà)就是“哎呀，你的度數(shù)怎么又長(zhǎng)了啊”。

　　誤區(qū)：裸眼視力不能作為近視度數(shù)高低的標(biāo)準(zhǔn)，更不能以裸眼視力來(lái)衡量視功能的好壞，而應(yīng)該以矯正視力的好壞作為衡量依據(jù)。

　　檢查裸眼視力時(shí)，眼球應(yīng)該處于自然狀態(tài)，這樣查出的視力才真實(shí)。但不少青少年有屈光問(wèn)題后長(zhǎng)期不戴眼鏡，養(yǎng)成了一種瞇著眼睛看東西的壞習(xí)慣。瞇眼是人為加強(qiáng)眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)，使視線(xiàn)集中起來(lái)，暫時(shí)性提高視力的動(dòng)作，但已經(jīng)存在的屈光問(wèn)題，會(huì)加速近視的發(fā)展。

　　2.幼時(shí)視力越好越不會(huì)近視

　　誤區(qū)：年齡越小視力越好，長(zhǎng)大了才不會(huì)近視?正常情況下，嬰幼兒出生不久都處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，隨著年齡發(fā)育逐漸趨于正視。兒童在學(xué)齡前視力未達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)并不意味著異常。超過(guò)了自身生理范圍的屈光狀態(tài)，兒童視力發(fā)育過(guò)快，可能反而更容易加速近視的發(fā)生與發(fā)展。只要明確各年齡段兒童的正常視力與屈光度數(shù)，在正常情況下并不要過(guò)早干預(yù)，每三個(gè)月，盡量不超過(guò)半年，定期復(fù)查視力及屈光狀態(tài)。

　　3.散光眼治不好

　　大多數(shù)人或多或少地會(huì)有一些散光，因而，100度以?xún)?nèi)的散光是生理性的，通常不會(huì)明顯影響視力。但如果散光度數(shù)偏高，則會(huì)引起相應(yīng)的視物不清和疲勞癥狀，需要在驗(yàn)光師的指導(dǎo)下配適當(dāng)度數(shù)的散光眼鏡。配戴散光鏡看東西，開(kāi)始時(shí)可能會(huì)有些不適應(yīng)，因?yàn)橥ㄟ^(guò)散光鏡看到的東西有些變形，度數(shù)越高越明顯，但堅(jiān)持戴鏡是可以適應(yīng)的。一般說(shuō)來(lái)，生理性的散光隨著發(fā)育會(huì)有所改善，但超過(guò)生理范圍通過(guò)糾正，有可能恢復(fù)一些，完全恢復(fù)比較困難。

　　4.超高度近視就是病理近視

　　高度近視指600~900度，超高度近視指900度以上。高度近視又可根據(jù)是否有眼部改變而分為兩大類(lèi)，一類(lèi)是單純性高度近視，其近視度數(shù)高，發(fā)展到一定時(shí)期可穩(wěn)定，眼部沒(méi)有嚴(yán)重的改變;另外一類(lèi)是病理性近視，是由疾病或遺傳因素引起的，與用眼疲勞無(wú)關(guān)，近視度數(shù)隨年齡增長(zhǎng)而不斷加深，可高達(dá)2000度以上。即使戴眼鏡也難矯正到正常視力，還可能發(fā)生嚴(yán)重影響視力的一系列并發(fā)癥。病理性近視是一種比較嚴(yán)重的眼病，是失明的主要原因之一。

　　5.只要放松調(diào)節(jié)就能治療近視

　　近幾年市場(chǎng)出現(xiàn)很多類(lèi)型近視治療儀器，其設(shè)計(jì)原理不外乎松弛調(diào)節(jié)或應(yīng)用某種方式刺激眼部以求改善睫狀肌功能。而實(shí)際上遺傳與環(huán)境是近視眼形成的主要原因，調(diào)節(jié)因素在引起近視中所占比例很小，并且以調(diào)節(jié)不足為主。另外，儀器設(shè)計(jì)是否達(dá)到了預(yù)定目標(biāo)，并沒(méi)有客觀依據(jù)，在衡量療效時(shí)又都是以視力為標(biāo)準(zhǔn)，而影響視力檢查的因素又很多，例如睜眼與閉眼、用力調(diào)節(jié)和隨意調(diào)節(jié)等等都可引起視力的變化，因此也就沒(méi)有一個(gè)能客觀準(zhǔn)確評(píng)定儀器實(shí)際效果的方法。

　　三種預(yù)防近視的方法：

　　1.文字法

　　頭部僵硬，或肩膀僵硬會(huì)使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸，屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)，能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。

　　訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開(kāi)兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方，搖動(dòng)頭部寫(xiě)字。可以描寫(xiě)任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂(lè)，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。

　　2.長(zhǎng)跑法

　　鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語(yǔ)說(shuō)，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開(kāi)始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺(jué)得疲倦，眼睛也會(huì)疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長(zhǎng)跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。

　　3.冷熱法

　　這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對(duì)于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。

　　為何趴著睡易高度近視

　　天氣漸漸地?zé)崞饋?lái)，很多上班族中午會(huì)小憩一會(huì)，不過(guò)，因?yàn)楝F(xiàn)在的辦公室都是格子間，很多人用胳膊當(dāng)枕頭。不過(guò)，近日，一條“午休時(shí)千萬(wàn)不要用胳膊當(dāng)枕頭”的微博網(wǎng)上轉(zhuǎn)發(fā)達(dá)1萬(wàn)多次�？茖�(zhuān)家認(rèn)為，這種說(shuō)法有一定道理，但壓迫和近視沒(méi)有直接的關(guān)系。

　　趴著睡覺(jué)對(duì)眼睛有害。枕在胳膊上眼球受到壓迫，如長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，視力受損，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)易增加青光眼發(fā)病率。

　　眼球若受外界長(zhǎng)時(shí)間的壓迫，的確會(huì)眼壓升高，對(duì)眼球內(nèi)的血流形成障礙，對(duì)視力有一定影響。現(xiàn)實(shí)生活中，很多人趴著睡，起來(lái)后確實(shí)感覺(jué)眼花、視線(xiàn)模糊等。專(zhuān)家解釋說(shuō)，這是由于眼球受壓迫后帶來(lái)的不適，短時(shí)間內(nèi)即可恢復(fù)。這說(shuō)明，“用胳膊當(dāng)枕頭”的午休方式，不值得提倡。

　　眼球受外界壓迫會(huì)出現(xiàn)切實(shí)危害，不過(guò)，趴著睡很難引發(fā)高度近視。事實(shí)上，一般人午休時(shí)間較短，也不會(huì)始終一個(gè)姿勢(shì)不變，該微博有夸大之嫌。專(zhuān)家建議，最理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥，時(shí)間不宜超過(guò)20分鐘。如不方便攜帶躺椅，不妨帶個(gè)U形枕，午休時(shí)墊在脖子上，靠著椅背睡覺(jué)，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整。

　　上班族預(yù)防近視的方法

　　第一、選擇對(duì)眼睛有好處的電腦屏保

　　電腦屏�？梢噪S自己意愿更換，建議選擇護(hù)眼的圖片，比如綠色風(fēng)景圖，像素柔和的圖片等等，綠色是最能讓眼睛放松的顏色，選擇綠色風(fēng)景圖，不僅讓心情放松，也可以緩解眼部疲勞。

　　第二、把電腦屏幕調(diào)整到最佳角度

　　讓眼睛與電腦屏幕保持35-40厘米的距離，并調(diào)整屏幕比眼睛視線(xiàn)低10-20度，達(dá)到最佳視覺(jué)效果，以確保眼睛的'舒適與健康。

　　第三：連續(xù)使用電腦時(shí)間不宜太長(zhǎng)

　　在使用電腦進(jìn)行工作時(shí)，要注意眼睛的勞逸結(jié)合，每隔一個(gè)小時(shí)左右一定要休息一下，眺望遠(yuǎn)處，使眼睛放松。同時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶，對(duì)保護(hù)眼睛有好處。

　　第四：放一盆小植物在辦公桌上

　　仙人掌，綠蘿等等適合養(yǎng)在室內(nèi)的綠色植物，仙人掌能吸收電腦輻射，綠蘿能凈化空氣，多看看這些綠色小植物，還可以緩解視力疲勞。

　　第五：貼上防藍(lán)光屏幕保護(hù)膜

　　最新科學(xué)研究表明，包括電腦在內(nèi)的3C數(shù)碼產(chǎn)品中保留有大量對(duì)眼睛有害的高能短波藍(lán)光，這些藍(lán)光可以穿透晶體，直達(dá)眼底視網(wǎng)膜，造成近視。據(jù)調(diào)查，高能短波藍(lán)光已經(jīng)成為眼睛近視的主要原因。眼科專(zhuān)家建議，對(duì)于經(jīng)常使用電腦的上班族而言，給電腦貼上一張經(jīng)由國(guó)際公益愛(ài)眼組織eyeo2氧眼認(rèn)證的防藍(lán)光氧眼膜，與預(yù)防近視有極大的幫助。

　　第六：適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)望或做眼保健操

　　每隔半小時(shí)或1小時(shí)將視線(xiàn)離開(kāi)電腦屏幕，看看遠(yuǎn)處，做做眼保健操對(duì)緩解疲勞能起到很好的效果，或者離開(kāi)座位，去倒倒水，上洗手間，都可以一定程度地緩解眼睛疲勞。

　　第七：備一瓶滴眼液

　　備一瓶緩解視力疲勞的滴眼液，對(duì)睫狀肌松弛有一些效果。緩解眼睛干澀的滴眼液，里面有一些模擬淚液的成分，這些液體可以濕潤(rùn)你的眼睛。市面上有許多牌子的滴眼液，購(gòu)買(mǎi)時(shí)注意看說(shuō)明書(shū)，最好不要買(mǎi)有添加防腐劑的產(chǎn)品。再者，滴眼液只是能適度地緩解眼睛疲勞，預(yù)防視力下降，并不能起到恢復(fù)視力的作用，不要太過(guò)依賴(lài)。

　　近視的預(yù)防措施方法

　　1、社會(huì)的預(yù)防。

　　現(xiàn)代社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望太高，在孩子眼球在發(fā)育過(guò)程中就讓他們?nèi)W(xué)各種各樣的知識(shí)，同時(shí)在學(xué)校里老師也給孩子布置了繁多的家庭作業(yè)、無(wú)意中增加了許多額外的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了近視的幾率增高，這是一個(gè)極待解決的社會(huì)問(wèn)題。

　　2、學(xué)校的預(yù)防。

　　孩子在學(xué)校里、教室里面呆的時(shí)候相對(duì)要長(zhǎng)久些。因此學(xué)校教室寬敞明亮，燈光分布要科學(xué)合理，書(shū)本紙張不應(yīng)有反光等桌椅高度要適宜，另外，學(xué)校還應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生做眼保健操，最后，減少作業(yè)量，另外應(yīng)定期更換座位，左中右輪轉(zhuǎn)。

　　3、家庭的預(yù)防。

　　家長(zhǎng)要培養(yǎng)孩子正確的用眼、看書(shū)、習(xí)慣、姿式、看書(shū)時(shí)間以1小時(shí)左右應(yīng)休息15分鐘為宜，避免趴著、躺著看書(shū)，看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)環(huán)境：安裝最適合的燈光照明。提供全面的營(yíng)養(yǎng)：孩子的食品，既要有富含維生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪，如肉、蛋、奶等，因?yàn)檠劬Φ慕】祦?lái)源于全身的健康。

　　4、自身的預(yù)防。

　　孩子自身要有預(yù)防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，做到勞逸結(jié)合，遠(yuǎn)近兼顧自覺(jué)做眼保健操，消除眼肌部分疲勞養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不偏食，不挑食養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，合理安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　預(yù)防寶寶的后天近視的方法

　　寶寶有遺傳近視爸爸媽媽怎么做?

　　一般說(shuō)來(lái)，寶寶近視的發(fā)病主要在以下時(shí)期：幼兒園大班、小學(xué)一年級(jí)、小學(xué)三年級(jí)、小學(xué)五年級(jí)、12歲以上的青春期。先天近視眼的寶寶，雖然有遺傳因素，但是通過(guò)積極的預(yù)防和治療，仍然能保持健康的視力。

　　中醫(yī)提倡“后天養(yǎng)先天”，認(rèn)為近視散光完全可以通過(guò)日常的飲食、鍛煉、治療等后天調(diào)養(yǎng)，達(dá)到彌補(bǔ)遺傳因素，恢復(fù)健康視力的目的。爸爸媽媽們?cè)陲嬍撤矫鎽?yīng)盡量讓寶寶少吃甜食，多吃富含維生素A、B1、B2、C及E的食品。常見(jiàn)富含維生素的食品有蛋、奶、魚(yú)、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。同時(shí)，多帶寶寶到戶(hù)外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，少看電視。

　　同時(shí)，爸爸媽媽可不定期地帶寶寶到醫(yī)院進(jìn)行檢查。若發(fā)現(xiàn)寶寶已經(jīng)近視了，要及時(shí)配戴眼鏡，保證寶寶的正常用眼。不要因?yàn)閷殞毿�，怕被同齡的孩子取笑，就不戴眼鏡。

　　近視而不戴眼鏡不但會(huì)影響寶寶今后的視力發(fā)育，而且寶寶因長(zhǎng)時(shí)間看不清楚東西，信息收集不全，也將影響大腦智力的發(fā)育。佩戴眼鏡也是對(duì)近視的一種治療方法，6個(gè)月大的寶寶即可以使用眼鏡了。由于很難將眼鏡戴在寶寶的耳朵上，通常會(huì)采用后面有橡皮筋連接的特制眼鏡。另外，在挑選眼鏡時(shí)，爸爸媽媽要注意眼鏡是醫(yī)療用品而不是一般商品，質(zhì)量?jī)?yōu)劣比美觀度更重要，所以一定要到大醫(yī)院配鏡。

　　如何預(yù)防寶寶的后天近視?

　　爸爸媽媽都不近視，寶寶近視的可能也在8%-10%，外界環(huán)境因素是近視形成的主要原因。目前，環(huán)境因素造成的近視已超過(guò)了遺傳近視的比例。

　　近視眼的發(fā)生與近距離用眼活動(dòng)和攝入營(yíng)養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)。若小寶寶的床上懸掛的玩具距離眼睛太近，久而久之就可能導(dǎo)致近視或是斗雞眼。而對(duì)剛踏入小學(xué)的孩子來(lái)說(shuō)，要他們坐在教室聽(tīng)課45分鐘，不能隨意走動(dòng)，這樣長(zhǎng)時(shí)間的用眼讓孩子感到不適應(yīng)，會(huì)因眼睛過(guò)度緊張而導(dǎo)致近視。

　　由于寶寶的年齡還小，自我控制意識(shí)不強(qiáng)，若看到好看的動(dòng)畫(huà)片或是玩具，沒(méi)有愛(ài)護(hù)眼睛的意識(shí)。因此，爸爸媽媽要做好改善家庭視覺(jué)環(huán)境的工作。重視采光的標(biāo)準(zhǔn)，窗戶(hù)透光面積與房間面積之比不低于1∶6。電視機(jī)和房間的畫(huà)不能有反光，以防刺激寶寶的眼睛。在房間里久了，要抱寶寶往窗外望望，同時(shí)增加寶寶的戶(hù)外活動(dòng)，這樣既可增強(qiáng)體質(zhì)又可防治近視。

　　預(yù)防近視的方法

　　1、看書(shū)或看電腦的時(shí)候，不要一直盯著不放，應(yīng)該多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，多運(yùn)動(dòng)，眼球就像我們的身體一樣，是要鍛煉的。

　　2、多看綠色，附近如果有綠色植物的話(huà)，可以時(shí)不時(shí)看看綠色植物，綠色對(duì)眼睛有舒緩的作用。經(jīng)常近距離看書(shū)或者看電腦，需要偶爾望一望遠(yuǎn)處，放松下眼肌。

　　3、做眼保健操：眼保健操對(duì)于緩解眼部疲勞和干澀有很好的幫助，經(jīng)�？磿�(shū)或者看電腦可以隔兩三個(gè)小時(shí)做一次眼保健操，按摩眼部穴位。

　　4、眨眼睛：眨眼睛可以緩解眼睛疲勞和干澀，對(duì)眼睛很有益，而且這個(gè)方法什時(shí)候什么地點(diǎn)都可以做，非常方便。

　　5、冰袋敷眼：睡覺(jué)前用冰袋敷眼，不但可以消腫，對(duì)緩解眼部疲勞也很有幫助。

　　6、不要在昏暗的地方看書(shū)，不要關(guān)燈看電腦，更加不要背光或在太陽(yáng)下看書(shū)。

　　7、食療：多吃紫色的水果和蔬菜以及魚(yú)類(lèi)，平時(shí)多喝菊花茶，對(duì)視力有很大的幫助。

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