健康飲水手抄報內(nèi)容借鑒

　　一、出汗時要多喝點鹽水

　　每到盛夏季節(jié)，人們出汗比較多，成人每天可排汗液1000毫升左右，青少年略少一些，劇烈運動時排汗量要大幾倍。汗出多了，水分和鹽份也消耗得多。如果不及時補充，就會造成人體水鹽代謝紊亂，日就會感到全身無力，食欲不振，惡心、嘔吐、頭暈，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)神志不清、面色蒼白、四肢抽筋癥狀。醫(yī)學(xué)上稱為“熱痙攣”病。出汗多時，應(yīng)在喝涼開水時放點鹽(一般10公斤開水內(nèi)約放20克鹽)，或吃飯時多喝點菜湯也是有益的。

　　二、多喝白開水，少喝果汁質(zhì)

　　許多中小學(xué)生愛喝含糖高的果汁飲料，甜飲料也同巧克力等糖果一樣，在相當(dāng)程度上影響人的食欲。造成食欲不振。人腦中控制進食的神經(jīng)中樞有攝食和飽食中樞。當(dāng)人進食以后，血液中糖的含量增高，這一信息傳人攝食中樞促進其抑制，飽食中樞則表現(xiàn)為興奮，以致人感覺飽而停止攝食。相反，待食物消化以后，胃內(nèi)空虛，血液中含量降低，將導(dǎo)致飽食中樞抑制，攝食中樞興奮，所以人就開始感到饑餓，表現(xiàn)出較為旺盛的食欲。如果每日喝入大量含糖量很高的果汁飲料，必然會導(dǎo)致血液中糖含量的增加，引起食欲下降，甚至厭食，造成營養(yǎng)供應(yīng)不足;另外，有報道說長期高糖飲食可能會引起糖尿病。

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