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初中優(yōu)秀運(yùn)動會手抄報(bào)內(nèi)容
在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)、工作中，大家或多或少都接觸過一些經(jīng)典的手抄報(bào)吧，手抄報(bào)是一種群眾性的宣傳工具，它就相當(dāng)于縮小的黑板報(bào)。那么什么樣的手抄報(bào)才是好的手抄報(bào)呢？下面是小編精心整理的初中優(yōu)秀運(yùn)動會手抄報(bào)，希望對大家有所幫助。
初中優(yōu)秀運(yùn)動會手抄報(bào)內(nèi)容
運(yùn)動拉伸好處
�。ǎ保┨岣哌\(yùn)動水平 拉伸常常被教練、體能教練或康復(fù)治療師視為訓(xùn)練和治療的一個(gè)組成部分。運(yùn)動前拉伸可以減少肌肉粘度，減少運(yùn)動時(shí)的內(nèi)部的能量消耗。同時(shí)，彈性增加有可以提高肌肉收縮速度和肌肉收縮力量。
運(yùn)動拉伸可以增加肌肉和關(guān)節(jié)活動范圍，令運(yùn)動員可以完成更加合理的技術(shù)動作和減少不必要的能力損耗，例如游泳運(yùn)動員可以通過加大肩帶活動范圍來增加劃水的幅度和對水效率。另一方面，運(yùn)動員出現(xiàn)肌群不平衡而引起的身體型態(tài)不良，如短跑運(yùn)動員的屈髖肌會太緊，而往往使髖關(guān)節(jié)后伸范圍受限，并阻礙伸髖肌群力量的發(fā)展。通過有針對性的拉伸能把屈髖肌放松拉長，并配合前后肌群的力量訓(xùn)練，從而達(dá)到一個(gè)比較合理的肌力平衡，最終改善跑姿和動作的效率。
但是，有研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動前的長時(shí)間靜態(tài)拉伸會令某些運(yùn)動的肌肉力量、爆發(fā)力、起跳高度，力量和速度下降，直接影響運(yùn)動水平的發(fā)揮。目前大多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動前動態(tài)拉伸更加合理。另一方面，在運(yùn)動間和運(yùn)動后適當(dāng)拉伸，能使肌肉更有彈性，對肌肉力量和動作速度都有幫助。拉伸的方法和使用應(yīng)該有針對性和較高的技術(shù)要求，應(yīng)由經(jīng)過拉伸培訓(xùn)的專業(yè)人員，如教練、醫(yī)生、體能教練或康復(fù)治療師來設(shè)計(jì)和執(zhí)行，才能達(dá)到最佳想過。
�。�2）加速恢復(fù) 運(yùn)動拉伸作為訓(xùn)練后的恢復(fù)手段已經(jīng)有20年以上，研究指出拉伸能有效令肌肉放松，減少肌肉僵硬，令血液微循環(huán)增加，養(yǎng)分得以到達(dá)需要修補(bǔ)的組織已經(jīng)加快代謝廢物的排除。
拉伸能夠有效減少肌肉酸痛，包括運(yùn)動后短期肌肉酸痛和延遲性肌肉酸痛（DOMS見下）。研究顯示，運(yùn)動后靜態(tài)拉伸能減少肌肉的緊張反應(yīng)，從肌電圖（EMG）中可以看出，拉伸能有效減少肌肉緊張的肌電訊號，直接令肌肉痛楚減少。另一方面，拉伸能夠加快微循環(huán)從而減少肌纖維間的腫脹亦是令肌肉痛楚減少的原因之一。最后，拉伸能減少局部痛楚的神經(jīng)訊號產(chǎn)生和傳遞，是最直接令肌肉痛楚減少的原因之一。
隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展和生活方式的改變，越來越多的人們?nèi)鄙僮銐虻倪\(yùn)動，不少白領(lǐng)長期伏案工作容易導(dǎo)致頸椎和上背部肌肉疲勞緊張，引起頭部供血不足，導(dǎo)致頭昏腦脹，工作效率下降，精神壓力增加。工作間隙的拉伸能令肌肉放松，舒緩肌肉緊張及改善精神壓力。
拉伸的原則
1、錯誤的拉伸會造成麻煩。
2、無痛拉伸。
3、熱身后（如慢跑）拉伸。
4、拉伸時(shí)均勻用力并注意調(diào)整呼吸（在肌肉被逐漸拉長的過程中呼氣，保持放松）。
5、拉伸到肌肉感覺緊張時(shí)停止，注意循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。
6、注意拉伸對稱肌肉，保證對稱肌肉的放松有利于保持關(guān)節(jié)功能位。
7、拉伸時(shí)注意保持正常體位，有利于保證目標(biāo)肌肉獲得良好拉伸，并且不影響到其他肌肉。
8、避免在靜態(tài)拉伸后立即參加爆發(fā)力訓(xùn)練。
9、在柔軟固定的表面拉伸（人工草坪、瑜伽墊等）。
10、以坐姿仰臥或俯臥姿勢為主，有利于身體放松，提高拉伸效率。
拉伸注意事項(xiàng) 以下特定情況不建議進(jìn)行拉伸練習(xí)
1、骨折或扭傷而引起的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定（或是關(guān)節(jié)損傷）
2、拉伸的部位有傷口，并伴有感染或發(fā)炎（軟組織炎癥，如毛囊炎等）
3、拉伸的部位有急性損傷（肌肉、肌腱、韌帶等損傷）
4、拉伸部位有疼痛
一般準(zhǔn)備活動建議 拉伸，尤其是動態(tài)拉伸時(shí)準(zhǔn)備活動的一個(gè)重要組成部分，一般準(zhǔn)備活動包括如下部分：
1、有氧運(yùn)動：慢跑或自行車，5—10分鐘，直至身體微微出汗；
2、動態(tài)拉伸：10分鐘左右，選擇與專項(xiàng)動作相關(guān)的拉伸方式；
3、低強(qiáng)度的專項(xiàng)運(yùn)動；
4、開始正式的專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。
運(yùn)動會口號
1.強(qiáng)身健體，立志成材，非同一般。
2.團(tuán)結(jié)文明，展現(xiàn)風(fēng)采。
3.齊心協(xié)力，爭創(chuàng)佳績，勇奪三軍，所向無敵。
4.團(tuán)結(jié)進(jìn)取，我們最行，奮勇拼搏，我們最強(qiáng)。
5.我精彩，我運(yùn)動。
6.運(yùn)動起來，勇敢第一。
7.更強(qiáng)我能、更快更高。
8.奮力拼搏，揚(yáng)我班風(fēng)，努力學(xué)習(xí)，勇爭第一。
9.勵精圖治，開拓進(jìn)取，超越劉翔，從我做起。
10.努力拼搏，永奪第一。
11.追夢揚(yáng)威，奮勇爭先。
12.努力奮斗，勇敢爭先。
13.揚(yáng)帆起航，劈波斬浪，再創(chuàng)輝煌。
14.永不言敗，勇往直前，攜手共進(jìn)，同創(chuàng)輝煌。
15.我運(yùn)動、我快樂我鍛煉、我提高。
16.天道酬勤健康起來。
17.揚(yáng)帆把舵，奮勇拼搏，看我一班，銳不可當(dāng)。
運(yùn)動會作文
盼星星，盼月亮，終于盼到這次區(qū)運(yùn)動會的開幕式，聽說區(qū)里開幕式很隆重的，的確，我參加完開幕時(shí)候回來就想說二個(gè)字“夸張”。
我們?nèi)サ牡胤绞恰爱T海中學(xué)”，到了地方我們的嘴巴就不由自主的`張開說聲“哇”字，那個(gè)學(xué)校是我家的十幾倍差不多，有游泳館，藝術(shù)館，體育館等。
開幕式開始了我們立即站成一條直線，站在操場上站了一個(gè)多小時(shí)才去體育館等候，向體育館走去時(shí)我很矜持，因?yàn)槲覀兪呛芎竺孢M(jìn)去的前面很多人看著如果不走好一點(diǎn)會很尷尬的。
所有的學(xué)校都進(jìn)入體育館以后，還要鼓掌歡迎那些領(lǐng)導(dǎo)，之后，就可以找位子看節(jié)目了，那兒的節(jié)目很好看，讓我們一個(gè)個(gè)都看得津津有味。
在我們都累的打盹的時(shí)候終于可以回家了。這是一個(gè)多么美好的一天啊，雖然我們很累，很累。
運(yùn)動會作文
“預(yù)備，啪！”咦，這是什么聲音呢？哦！原來是不正在開運(yùn)動會�。�
瞧，百米跑道上，運(yùn)動員們各個(gè)摩拳擦掌，躍躍欲試�！芭椤彪S著發(fā)令槍響，他們立刻像一匹匹脫韁的野馬，飛快地從起跑線上直沖出去。
我看得是膽戰(zhàn)心驚啊！看他們一個(gè)個(gè)身材魁梧，人高馬大，我不禁擔(dān)憂了起來“哎，他們那么厲害，我卻沒有一點(diǎn)殺傷力，該怎么辦才好��！”
就在我不知所措時(shí)，廣播突然響了，打斷了我的思路：“請女子小學(xué)100米99組的運(yùn)動員，立刻到檢錄處檢錄！”
“哎呀！”我著急地自言自語說“輪到我了，可怎么辦才好呢？”
我趕忙跑到檢錄處，檢錄完畢，站在賽道上做熱身運(yùn)動，一直不停地嘀咕著，“不要緊張，不要緊張……”
“預(yù)備，砰”只聽見發(fā)令槍一響，我就像離弦的箭向終點(diǎn)猛跑，運(yùn)動員們像一只只下山的小老虎，你追我趕，各不相讓。我緊閉著嘴巴，揮動著手臂，大步流星。沖線了，我把身子使勁向前一探，躍進(jìn)了終點(diǎn)線！嗬，還不錯，小組賽拿個(gè)了第3名。
在之后的總決賽中，我一股作氣沖向終點(diǎn)，拿了個(gè)第5名。
這次運(yùn)動會，使我明白了，不管做任何事情，只有你有勇氣，有恒心，有毅力，就一定能成功！
運(yùn)動會口號
1、 奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿。
2、 不輕言放棄，終有一天，我們會展翅高飛。
3、 運(yùn)動無處不在，生活更加精彩。
4、 大班大班，屬我最強(qiáng)！
5、 全民健身，利國利民，功在當(dāng)代，利在千秋！
6、 全家總動員，小朋友我最棒。
7、 青春似火，超越自我，放飛夢想，創(chuàng)造輝煌。
8、 開展全民健身運(yùn)動，全面建設(shè)小康社會！
9、 生命貴在運(yùn)動，健身貴在行動。
10、 團(tuán)結(jié)一心，奮勇向前，追求卓越，爭創(chuàng)第一。
11、 團(tuán)結(jié)拼搏，拼搏前進(jìn)。
12、 人小志氣大，比賽頂呱呱，你行我行爭取戰(zhàn)勝他！
13、 奇邁山下，喜迎校運(yùn)盛會；競賽場上，盡顯健兒雄姿。
14、 團(tuán)結(jié)拼爭創(chuàng)佳績。
15、 大二大二，齊心協(xié)力；大二大二，力爭第一。
16、 我精彩，我運(yùn)動。我運(yùn)動，我健康。
17、 運(yùn)動運(yùn)動，我就不會老
18、 我是小蘋果，勝利屬于我
19、 奮勇拼搏，展現(xiàn)自我。
20、 音符讓音樂有了旋律，運(yùn)動讓生命充滿健康。
21、 體育生活化，生活質(zhì)量佳。
22、 文明守?fù)肀倮?/p>
23、 頑強(qiáng)拼搏，超越自我，不鳴則已，一鳴驚人。
24、 頑強(qiáng)拼搏，勇奪第一。
25、 經(jīng)營客戶，加大回訪，用心專業(yè)，客戶至上。
26、 體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生。
27、 強(qiáng)體建和展風(fēng)迎奧運(yùn)。
28、 做文明觀眾，樹賽場新風(fēng)。
29、 挑戰(zhàn)自我，超越夢想，團(tuán)結(jié)互助，共創(chuàng)佳績。
30、 全民健身，陽光體育；鍛煉身體，積極參與。
31、 激情燃燒希望，勵志贏來成功。
32、 大手牽小手，比賽頂呱呱！
33、 賽出水平，賽出風(fēng)格。
34、 發(fā)展體育運(yùn)動，增強(qiáng)人民體質(zhì)！
35、 挑戰(zhàn)運(yùn)動極限，演繹健美人生。
36、 健身一小步，和諧水城一大步。
37、 頑強(qiáng)拼搏，擁抱勝利；中一中一，非同一般！
38、 揮灑著青春的活力，放飛希望和夢想。
39、 健康是個(gè)寶，健身不可少。
40、 天天健身，天天快樂。
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