導語：少吃含鹽的零食，也可以減少鹽的攝入。俗話說，要想甜加點鹽，因為眾多的甜食制作過程中都會加鹽。下面分享關(guān)于健康減鹽手抄報的設(shè)計內(nèi)容，希望對大家有所幫助!
【關(guān)于健康減鹽的設(shè)計內(nèi)容】
一、食鹽過量的危害
食鹽對人體的作用，不僅僅只是調(diào)味，而是維持了人體的滲透壓的平衡，和其它的生理需求。食鹽是人們生活中所不可缺少的。食鹽的咸味是鈉離子產(chǎn)生的，缺乏食鹽時，體內(nèi)鈉離子的含量減少，鉀離子從細胞進入血液，會發(fā)生血液變濃、尿少、皮膚變黃等病癥。但是，多吃鹽對人體有害無益�？茖W家們研究的結(jié)果表明：鹽能使人體“水化”，就是說鹽對水有某種吸附力，人體內(nèi)鹽分多了，要求水分也相應地增加，從而使過多的水分滯留在體內(nèi)，因此引起高血壓。有人調(diào)查過日本東京北部地區(qū)居民的飲食習慣，他們平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30～40%;在世界的另一些地區(qū)，每天吃鹽只5～15克，患高血壓的只有8～10%;生活在北極圈的愛斯基摩人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒有患高血壓的。成年人每天的吃鹽量，最好不要超過12克。過多的食用鹽分會誘發(fā)高血壓等疾病。高血壓是一種常見的慢性疾病，它已經(jīng)成為危害人類健康的頭號殺手了。那么高血壓的危害有哪些呢?下面我們來一起了解一下。
高血壓真正的危害性在于損害心、腦、腎等重要器官，造成腦卒中(中風)、心肌梗死、腎功能衰竭(嚴重的會導致尿毒癥)等嚴重后果。高血壓的危害如下：
(一)、腦血管意外
腦血管意外亦稱中風，病勢兇猛，致死率極高，即使不死，也大多數(shù)致殘，是急性腦血管病中最兇猛的一種。高血壓患者血壓越高，中風的發(fā)生率越高。高血壓病人有動脈硬化的病理存在，如腦動脈硬化到一定程度時，再加上一時的激動或過度的興奮，如憤怒、突然事故的發(fā)生、劇烈運動等，使血壓急驟升高，腦血管破裂出血，血液便溢入血管周圍的腦組織，此時，病人立即昏迷，傾跌于地，俗稱中風。凡高血壓病患者在過度用力、憤怒、情緒激動的誘因下，出現(xiàn)頭暈、頭痛、惡心、麻木、乏力等癥狀，要高度懷疑中風的可能，此時，應立即將病人送往醫(yī)院檢查。
(二)、腎動脈硬化和尿毒癥
高血壓合并腎功能衰竭約占10%。高血壓與腎臟有著密切而復雜的關(guān)系，一方面，高血壓引起腎臟損害;另一方面腎臟損害加重高血壓病。高血壓與腎臟損害可相互影響，形成惡性循環(huán)。急驟發(fā)展的高血壓可引起廣泛的腎小動脈彌漫性病變，導致惡性腎小動脈硬化，從而迅速發(fā)展為尿毒癥。
(三)、高血壓性心臟病
動脈壓持續(xù)性升高，增加心臟負擔，形成代償性左心肥厚。高血壓患者并發(fā)左心室肥厚時，即形成高血壓性心臟病。該病最終導致心力衰竭。
(四)、冠心病
血壓變化可引起心肌供氧量和需氧量之間的平衡失調(diào)。高血壓患者血壓持續(xù)升高，左室后負荷增強，心肌強力增加，心肌耗氧隨之增加，合并冠狀動脈粥樣硬化時，冠狀動脈血流儲備功能降低，心肌供氧減少，因此出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。
(五)、長期的高血壓還可導致眼睛的損壞，甚至失明。
二、正確做法
少吃含鹽的零食，也可以減少鹽的攝入。俗話說，要想甜加點鹽，因為眾多的甜食制作過程中都會加鹽。
三、下列食品是“隱性鹽”大戶
甜 品： 奶酪、蛋糕、面包、點心、冰激凌等。
熟 食： 香腸、熏肉、雞腿、午餐肉、臘肉等。
調(diào) 料： 番茄醬、蠔油、甜面醬、濃湯寶等。
快 餐： 薯條、漢堡、雞翅、比薩、方便面等。
各種腌制品。
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