導語：下面分享一些關于減鹽的手抄報設計內(nèi)容與圖片素材，希望對大家有所幫助!
【關于減鹽的手抄報設計內(nèi)容】
“口味重”一般是用來形容一個人的口味選擇，而口味重的飲食必然會與鹽結(jié)合起來。據(jù)@深圳微博發(fā)布廳微博稱：調(diào)查顯示，廣東人目前每天食鹽平均攝入量超過9克，深圳人平均每人每天食鹽攝入量8.5克。按照世界衛(wèi)生組織建議標準，每人每日食鹽攝入量應控制在5克，中國居民膳食指南推薦標準是人均日攝入6克(約啤酒瓶蓋的份量)。
那么當鹽攝入過多時會有什么危害呢?有大量的研究證明食鹽攝入過多，不但會導致血壓升高，還會引發(fā)心血管疾病、腎病以及肥胖等。
可見減鹽防高血壓是一個非常重要措施，今天就介紹幾個如何減鹽的小方法：
選擇低鈉鹽
我們都知道普通食鹽的主要成分是氯化鈉，而按照《低鈉鹽》QB2019-2005 行業(yè)標準，低鈉鹽含有70%左右的氯化鈉和 30% 左右的氯化鉀，如果你選擇等同重要的低鈉鹽攝入的話，無形中你就減少了30%左右的鈉離子攝入，最重要的是，低鈉鹽的咸味與普通精制食鹽相差不大(因為氯化鉀本身也有咸味)，做到了減鈉補鉀不減咸的效果。同時低鈉鹽內(nèi)還含有少量的硫酸鎂，鎂在體內(nèi)也有非常重要的生理作用，對預防高血壓也有一定的幫助。
防范“隱形鹽”的攝入
在我們生活當中除了食用鹽之外，還含有非常多的“隱形鹽”，如咸魚、咸蛋、腌菜、方便面等，然而除了這些我們熟悉的含鹽高食物之外，還有如下幾種食物或(和)飲料含有過多的鈉：白面包(兩片半白面包含鈉就超過600毫克)、早餐麥片(有的高達1040mg/100g)、包裝餅干(500-700mg/100g含量)、果凍(200mg/100g)、運動飲料(252mg/600ml)、蔬果汁(增加風味會加鹽)、各類拌醬(含鹽量很高)等。有一個換算系數(shù)：1克鹽=400毫克的鈉，所以當食物中的鈉離子攝入過多時同樣也影響我們的血壓，因此在攝入這些食物時一定要通過計算換算出鹽量，以便減少三餐的總鹽攝入量，達到更好的減鹽效果。
吃天然的蔬果
天然的蔬果本身具有其特殊的香味和味道，在加工過程中完全可以減少鹽的放入，以達到求本味的效果。并且很多蔬果是高鉀低鈉，對維持體內(nèi)的鈉鉀平衡有積極的作用，因此多吃天然蔬果對健康是一件非常棒的事情。
改善烹飪方法
在烹飪食物時可以選擇一些簡單的烹調(diào)方法，如焯、汆、蒸等，這些方法往往比炒、炸、烤要少放入很多鹽，而且營養(yǎng)物質(zhì)流失很少，對健康是非常有意義方法。同時在做菜時還有一些小方法也是非常不錯的：
1. 多醋少糖：醋本身可以強化咸味，多放醋就感覺到不到咸味太淡，同時糖能掩蓋咸味，往往是過咸時放糖來降低咸度，所以減鹽時要注意含糖菜。
2. 出鍋前才放鹽：出鍋前才放鹽是因為鹽在食物的表面而沒有滲透到食物內(nèi)部，食用時舌頭也感受到咸味，減少了淡的感覺。
3. 慎用調(diào)味品：調(diào)味品除了醬油和鹽外，如雞精、湯料包、火鍋底料、蒸肉粉、豆瓣醬、黃醬、香辣醬等，都含有大量的鹽，如黃醬中鹽高達12%-15%，是一個含鹽大戶來的。當使用這些調(diào)味品時，盡可能做到少鹽或不放鹽。
4. 限制含鹽食品：紫菜、蝦皮、海米、淡菜、醬菜、火腿、香腸等腌制食品，制作時放鹽極多，烹調(diào)調(diào)味時就要慎重，仔細品嘗后，再決定是否放鹽。
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