導(dǎo)語(yǔ)：從今天起，讓我們做一名文明衛(wèi)生的參與者。培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣和公共衛(wèi)生意識(shí)，養(yǎng)成文明健康的生活、行為方式，自覺(jué)摒棄不良習(xí)慣和不文明行為，下面分享一些關(guān)于衛(wèi)生習(xí)俗的手抄報(bào)設(shè)計(jì)內(nèi)容與圖片素材，希望對(duì)大家有所幫助!
【關(guān)于衛(wèi)生習(xí)慣的手抄報(bào)設(shè)計(jì)內(nèi)容】
影響健康的日常習(xí)慣
1：過(guò)于注重健康食品
“與這種高級(jí)食物結(jié)合，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該就足夠了!”要是能把健康食品列入菜單就再好不過(guò)了。
但是，要是每日三餐都如此的話，也會(huì)覺(jué)得索然無(wú)味的，重復(fù)每天的健康飲食，恐怕就沒(méi)人會(huì)約你了。
過(guò)于注重飲食變成一種負(fù)擔(dān)，所以“偶爾吃一次比薩也不錯(cuò)喲”之類(lèi)的，作為對(duì)生活的贊美也去嘗試一下吧?
2：不懂釋壓
大多數(shù)人堅(jiān)持認(rèn)為“我很健康!”并且對(duì)此深信不疑，卻也恰恰更容易忽視壓力的危害。
即使十分注重健康的飲食和適度的鍛煉，在人際關(guān)系和工作上也都會(huì)或多或少的積累壓力。好好的尋找一下自己積壓的原因吧!
3：運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致身體疲痛
運(yùn)動(dòng)越多越是健康是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。
有的人因跑步過(guò)量造成腳部酸痛，超過(guò)自己身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，然后因疲乏而倒頭就睡這樣是很不好的。
琢磨著“再跑30分鐘的話會(huì)消耗卡路里”之類(lèi)的，已經(jīng)感到很吃力了卻還在堅(jiān)持，這是很危險(xiǎn)的。只有像馬拉松這種特別情況，平時(shí)的話只需要運(yùn)動(dòng)到神清氣爽的程度就好。
4：犧牲睡眠時(shí)間
運(yùn)動(dòng)起來(lái)就容易廢寢忘食。即使已經(jīng)過(guò)了睡覺(jué)時(shí)間，卻還想著“在做三十個(gè)!”導(dǎo)致睡眠不足，這樣反而不好!
無(wú)論如何都要安排鍛煉時(shí)間的話，那就每天早起一小時(shí)吧?
健康的衛(wèi)生習(xí)慣
1、晚上洗澡不可晚于九點(diǎn)，否則易得體濕
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“陽(yáng)氣者,一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛”。這說(shuō)明了人的陽(yáng)氣在一天中的變化：早上陽(yáng)氣足，晚上陰氣盛。
所以，在早上陽(yáng)氣初升時(shí)，應(yīng)“披發(fā)緩行，廣步于庭”，慢慢蓄積陽(yáng)氣，此時(shí)千萬(wàn)不可洗冷水澡，這會(huì)傷了陽(yáng)氣。
另外，《內(nèi)經(jīng)》里也說(shuō)了“百病者,多以旦慧、晝安、夕加、夜甚�！钡搅送砩�，陽(yáng)氣伏于內(nèi)臟，體表缺少保護(hù)，這時(shí)洗澡的話會(huì)讓濕氣很容易進(jìn)去到體內(nèi)了，造成體濕。女性患有婦科病多是因?yàn)闈駳膺^(guò)重，濕熱下注，因此要避免濕氣纏身，只要盡量在九點(diǎn)以前洗就好。
2、夏天洗澡25℃最適合
絕大多數(shù)人洗澡的水溫都過(guò)高，過(guò)高的水溫會(huì)傷害我們的皮膚。冬天40℃左右比較合理，夏天25℃比較合理。過(guò)熱的水都會(huì)破壞皮膚表面油脂，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，還會(huì)加速皮膚干燥、老化速度。還有一個(gè)論調(diào)說(shuō)是用冷水洗澡對(duì)皮膚、身體都有益處，歷史上這樣的人不少，但是，這對(duì)常人要謹(jǐn)慎行事，不可茂然。
3、洗澡次數(shù)因人而異
洗澡的次數(shù)最好不要太頻繁，如果可以，最好不要天天洗澡。身體每天都有新陳代謝產(chǎn)生，從理論上可以天天洗澡，但是，每個(gè)人的皮膚狀況不同，要視情況而定。最好的辦法是根據(jù)洗后的感覺(jué)來(lái)判斷，比如每天一個(gè)澡，洗后感覺(jué)皮膚干燥、發(fā)癢，這就要減少洗澡的次數(shù)了。
4、淋浴時(shí)間15分鐘較為合理
洗澡時(shí)候的空氣是很悶的，洗的時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體也不太好。淋浴的話15分鐘內(nèi)比較合理，盆浴的時(shí)間不超過(guò)30分鐘比較合理。對(duì)于洗多長(zhǎng)時(shí)間，科學(xué)理論上沒(méi)有明確的時(shí)間，這個(gè)要自己把握，根據(jù)自己的身體狀況、洗澡環(huán)境狀況等因素來(lái)決定時(shí)間的長(zhǎng)短。
5、先洗臉，再洗頭，后洗身
洗澡三部曲，先從臉開(kāi)始，然后再洗頭，最后洗身。因?yàn)槲覀儎傞_(kāi)始洗澡，溫度上升，毛孔都張開(kāi)了，如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會(huì)趁機(jī)進(jìn)入到臉部，痘痘就會(huì)找到你了。而最后洗頭可以讓頭發(fā)在蒸汽中得到很好滋潤(rùn)。