健康小常識

　　正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

　　經(jīng)常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。

　　想象：通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達到精神放松。

　　按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。

　　呼吸：快速進行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)8拍。

　　腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復這一過程。

　　擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

　　放松反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。

　　發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

　　伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

　　沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的效果，使心情愉快。

　　打盹：學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車里、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。

　　雞皮 雞脖子 不宜多吃：因為 雞皮含有較多的雌激素，所含脂肪比例比較高。另外雞皮中，含有豐富的蛋白質、脂肪、鐵、鋅等物質。所以可以適量食用!!!

　　睡前不宜喝茶：茶當中有許多生物堿，如咖啡堿、茶堿等物質，人體吸收后對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有明顯的興奮作用，能消除疲勞，振奮精神. 所以 睡前不能喝茶 會導致失眠。

　　多吃香椿涼拌豆腐，清熱解毒又補鈣。

　　常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息;吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發(fā)胖。

　　雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜。

　　雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯后一小時至兩小時。

　　女生月經(jīng)來時，茶類不要喝，多吃可以補血的東西。

　　喝豆?jié){時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。會上火。

　　空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

　　早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預防結石。

　　睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

　　剛出爐的面包不宜馬上食用。

　　很多人認為，天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出，不一定每天必須喝足八杯水，喝太多水也會對身體帶來麻煩，喝水量因人而異。

　　白天多喝水，晚上少喝水。

　　一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

　　多飽和脂肪酸的油脂食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。

　　10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。