防溺水手抄報(bào)資料：游泳時(shí)小腿抽筋的原因和處理方法

　　夏天汗多，易楚賢腳抽筋應(yīng)注意補(bǔ)充淡鹽水和維生素b 1 。平時(shí)加強(qiáng)多種鍛煉(如冷水浴)，身體適應(yīng)能力提高后，可有效地避免游泳時(shí)抽筋的發(fā)生。 游泳中發(fā)生抽筋時(shí)務(wù)必保持鎮(zhèn)靜，千萬(wàn)不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發(fā)生抽筋時(shí)應(yīng)大聲呼救并與前來(lái)救援的人主動(dòng)配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導(dǎo)致雙雙發(fā)生意外。游泳時(shí)抽筋也可主動(dòng)進(jìn)行自救，在江河湖海中游泳時(shí)更應(yīng)如此。

　　鹽分失去過(guò)多引起腳抽筋

　　體內(nèi)失鹽過(guò)多，引起肌肉神經(jīng)的興奮性增高而使肌肉發(fā)生痙攣。

　　肌肉收縮與舒張失調(diào)引起腿抽筋

　　由于肌肉的收縮舒張不平衡也會(huì)導(dǎo)致腳抽筋現(xiàn)象。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)和準(zhǔn)備引起腳抽筋

　　在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉受到寒冷刺激常引起肌肉痙攣。

　　抽筋的處理方法：

　　一旦發(fā)生腳抽筋，一般通過(guò)慢慢加力、持續(xù)牽拉的方法，就可使痙攣的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋的處理方法：可平躺在地上，用異側(cè)手抓住前腳掌，伸直膝關(guān)節(jié)用力拉;也可平坐或仰臥，伸直膝關(guān)節(jié)，另一個(gè)人雙手握起足部抵于腹，痙攣者軀干前傾適度用力，幫助者用手促其腳背緩慢地伸展，同時(shí)推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痙攣緩解。

　　游泳的好處多多，炎熱的夏季去游泳也是不錯(cuò)的選擇，但是游泳一定要注意安全，游泳的時(shí)候有些會(huì)出現(xiàn)腳抽筋，這個(gè)時(shí)候怎么辦呢?首先要保持冷靜，此時(shí)千萬(wàn)不能慌亂，要迅速判明自己所處位置。發(fā)生抽筋時(shí)，若在淺水區(qū)可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可緩解。

　　游泳時(shí)抽筋多發(fā)生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會(huì)發(fā)生抽筋。游泳抽筋的預(yù)防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨�。下水前�?yīng)先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對(duì)低溫有所適應(yīng)。游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，疲勞或饑餓時(shí)不宜再進(jìn)行游泳。