手抄報" src="/d/file/shouchaobao/2017-05-11/8566dc1d6d6d86662c673857745e6fb2.png" style="width: 550px; height: 384px" />

     51勞動節(jié)手抄報資料：

　　五一長假將至，您是如何安排的呢?外出度假還是呆在家里，不管是什么選擇，吃喝是少不了的，下面給您提供幾種吃喝應(yīng)遵循的原則：

　　1、過節(jié)更要重視吃早餐 許多胖子都有一個共同的特點：不吃早餐。結(jié)果，中餐、晚餐都感到加倍饑餓，吃起來狼吞虎咽，進(jìn)食速度快，會刺激吸收。一頓豐富的早餐能幫助你在一　天內(nèi)對食物都有節(jié)制力。所以，即使過節(jié)因看電視睡得晚，早上起得晚，也要注意吃早餐。

　　2、每天至少要喝2升水

　　在節(jié)假日期間要保證每天至少喝2升水。你可以選擇礦泉水，碳酸飲料或者以植物為基礎(chǔ)的花果茶，可以在消化不良的時候給消化系統(tǒng)一些輔助推動力�？筛鶕�(jù)自身的需要選擇，在一天中要有規(guī)律的多次少飲，養(yǎng)成在早飯前喝一杯水的習(xí)慣，以保證身體內(nèi)水循環(huán)的重新啟動。

　　3、飲食可稍稍過量，但要清淡

　　只要你選用的菜譜都比較清淡，遵循正常的飲食節(jié)奏：不要跳過幾餐不吃，特別是不能餓肚子。這樣的情況下，輕微的飲食過度也不會有什么危害。

　　4、適當(dāng)增加體育鍛煉

　　利用節(jié)假日的空閑時間增加體育鍛煉，通過增加體力的消耗，很快就可以彌補(bǔ)節(jié)日里飲食過多造成的損失。散步是一種很好的方式，會使你的身體興奮起來，倍感清爽，如果天氣好的話，可以到公園里活動，或者去游泳池，去健身房都是很好的方式。