疫情后復(fù)工對(duì)工作提不起興趣怎么辦

　　經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的假期（很多人的“假期”甚至還在持續(xù)當(dāng)中），即將復(fù)工或復(fù)工后面對(duì)的第一個(gè)問題就是對(duì)工作提不起興趣、不想開工，這時(shí)候該怎么辦？其實(shí)這是拖延的表現(xiàn)。

　　“拖延”指的是把重要的和有時(shí)限的事情，推到其他時(shí)間去做的不好習(xí)慣�；氐絾挝簧习啵�生活方式與工作節(jié)奏的轉(zhuǎn)變，很容易引起員工的拖延，具體表現(xiàn)為，對(duì)一些即將要做的事有些厭煩，這種情緒包含著一種轉(zhuǎn)移注意力的沖動(dòng)，讓你想用一些無關(guān)緊要但快樂的事來代替，比如刷網(wǎng)頁。同時(shí)，拖延還與時(shí)間感有關(guān)，當(dāng)任務(wù)的截止日期離當(dāng)下的日期看起來很遠(yuǎn)時(shí)，拖延者并不能真切的感受自己究竟還剩多少時(shí)間。有的拖延者會(huì)在截止日期快要到來的時(shí)候，才驚覺原來沒有多少時(shí)間了。

　　為了克服在職場(chǎng)中常出現(xiàn)的拖延行為，大家可以考慮以下方法：

　　人們對(duì)于未來的時(shí)間是沒有實(shí)感的。但如果換一種計(jì)時(shí)方式，可能會(huì)讓人們更好地體會(huì)時(shí)間的流逝，用“天”來衡量時(shí)間，會(huì)讓人覺得未來更加緊迫。因?yàn)樘毂刃瞧�，月或者年更短。因此，也有研究者建議用倒計(jì)日甚至是倒計(jì)鐘來幫助人們更好的體會(huì)時(shí)間的流逝和任務(wù)的到來。

　　1、克服失敗恐懼，實(shí)踐“立即行動(dòng)”哲學(xué)

　　拖延有很多原因，比如逃避壓力；害怕失敗的焦慮；認(rèn)為不是最好就是失敗的完美主義。當(dāng)然除了交稅和死亡這兩件事是肯定的，世界上沒有那么多事是必然的，所以也沒有那么多的失敗�！傲⒓葱袆�(dòng)”哲學(xué)，就是以合理的方式、合理的時(shí)間去做合理的事情，拒絕那些拖拉沖動(dòng)，找出容易做的事立即行動(dòng)。

　　2、挑出最重要的事情

　　通常來說任務(wù)都是由最重要的幾個(gè)方面因素決定的，把這些因素挑出來，你的決策既快速又有效。比如你可以用緊急、重要維度的矩陣把你要做的工作事務(wù)進(jìn)行一個(gè)排序。同時(shí)，你也可以為每一個(gè)小任務(wù)的完成設(shè)定小獎(jiǎng)賞。人們對(duì)于任務(wù)的抗拒會(huì)影響實(shí)際的執(zhí)行力，所以，拖延的人們可以分解任務(wù)，并且在每完成一個(gè)小任務(wù)后給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)賞。但這個(gè)獎(jiǎng)賞也必須要分清楚，是不是對(duì)自己已完成的成就的過度滿足。

　　3、在改掉“拖延”這一壞習(xí)慣時(shí)，還需要警惕“去他的效應(yīng)”

　　研究表明，當(dāng)你試圖打破一個(gè)習(xí)慣卻受阻時(shí)，失望的情緒會(huì)引發(fā)一種“去他的”態(tài)度，讓你重新回到壞習(xí)慣，并且感到安慰。這種態(tài)度被科學(xué)家們稱為“去他的效應(yīng)”（what-the-hell effect）。心理學(xué)家認(rèn)為，“去他的”效應(yīng)具有破壞力，“去他的”態(tài)度會(huì)讓你有一種出路，允許任何你想要改變的行為退回到原點(diǎn)。一旦陷入這種想法中，你就更有可能放棄自己的“戰(zhàn)拖”目標(biāo)，甚至拖延得更加嚴(yán)重。

　　疫情之后復(fù)崗復(fù)工，從休假模式轉(zhuǎn)入工作模式，這在心理和生理上都是需要一個(gè)過程的。如果大家有對(duì)即將開始的工作提不起興趣、不想開工的念頭，首先不必太焦慮，這是人正常的心理表現(xiàn)。但是也要重視起來。給自己定一個(gè)目標(biāo)，做好時(shí)間管理，然后踏實(shí)地去完成任務(wù)，這個(gè)轉(zhuǎn)換的過程就會(huì)順利完成。

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