人在職場(chǎng)要善于釋放工作壓力1

　　人在職場(chǎng)，要善于釋放工作壓力

　　壓力是生活和工作中的一部分，是真實(shí)存在的。每個(gè)人在工作中都會(huì)承受著諸多壓力，內(nèi)心不得放松，這直接影響了工作的愉快心情。如果不想被工作搞得苦不堪言，并保持一份從容，一份悠閑情致，那就要想法解決這種困擾，學(xué)會(huì)釋放工作壓力。

　　工作中少不了壓力調(diào)味劑

　　從心理學(xué)的角度來(lái)看，壓力會(huì)造成特別的生理反應(yīng)，但并不是所有的壓力都是令人感到不快的。積極樂(lè)觀的人對(duì)壓力能坦然接受，即使面臨巨大的工作壓力也依然過(guò)得輕松自在，毫無(wú)倦意。當(dāng)他聽(tīng)到同事贊揚(yáng)自己工作很出色，聽(tīng)到上司準(zhǔn)備提拔自己時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生勤整理辦公桌

　　辦公桌上雜亂無(wú)章，你會(huì)有什么樣的感覺(jué)?覺(jué)得自己有堆積如山的工作要做，可又毫無(wú)頭緒，好像根本沒(méi)時(shí)間或者做不完一樣。面對(duì)大量的繁雜工作，你根本無(wú)法感受到工作的輕松和快樂(lè)。

　　很多時(shí)候，讓你感到疲憊不堪的往往不是工作中的大量勞動(dòng)，而是因?yàn)槟銢](méi)有良好的工作習(xí)慣，不能保持辦公桌的整潔、有序，從而降低了工作質(zhì)量，加重了你的工作任務(wù)，影響了你對(duì)工作的樂(lè)趣。

　　芝加哥西北鐵路公司前總裁羅蘭&S226;威廉姆斯每天埋頭在辦公室里，處理著沒(méi)完沒(méi)了的工作。他第一次到德薩爾診所的時(shí)候，已處在精神崩潰的邊緣，他的臉上寫(xiě)滿了焦慮、緊張。

　　他告訴醫(yī)生，在他的辦公室里有三張大寫(xiě)字臺(tái)，上面堆滿了東西，他每天都把全部的精力投入到工作，可工作似乎永遠(yuǎn)都干不完。

　　在與德薩爾仔細(xì)地交談以后，他回到辦公室的第一件事就是清理辦公桌，最后只留一張寫(xiě)字臺(tái)，當(dāng)天的事當(dāng)天必須處理完畢。從此，就再也感覺(jué)不到?jīng)]完沒(méi)了的工作壓力了，工作效率也提高了，身體也逐漸恢復(fù)了健康。

　　威廉姆斯深有感觸地說(shuō)：“那些桌上老是堆滿東西的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你把桌上清理干凈，只保留與手頭工作有關(guān)的東西，會(huì)使你的工作進(jìn)行得更加順利而且不容易出錯(cuò)，一天都會(huì)有個(gè)好心情�！�

　　在這里我要告訴你：不管你有多么忙，也要把辦公桌收拾得像你的內(nèi)心一樣整潔、有序。在每天下班之前，要養(yǎng)成整理辦公桌的習(xí)慣，把明天必用的、稍后再用的或不再用的文件都按順序放置并保持桌面的整潔，這會(huì)使你繁重的工作變得有條不紊，充滿樂(lè)趣。

　　專(zhuān)注地做一些小事來(lái)調(diào)整心境

　　我認(rèn)識(shí)的一位公司經(jīng)理，因神經(jīng)極度緊張而看了幾個(gè)月的心理醫(yī)生，情況并無(wú)好轉(zhuǎn)。晚上他吞下安眠藥后仍用手提電腦工作。我勸他每天找一件小事來(lái)做，而且做的時(shí)候要全心全意專(zhuān)注此事，其它什么都不想。

　　你猜他怎么說(shuō)?他說(shuō)他想不出自己能有什么小事可做。問(wèn)題就出在這里。他要做的事全是重要的，連打場(chǎng)球都是商場(chǎng)心理戰(zhàn)，午飯和晚間應(yīng)酬更不必說(shuō)。最可怕的是，他早上從家里開(kāi)車(chē)到公司，直至坐到辦公室位子上，都想不起自己究竟是如何把車(chē)一路開(kāi)過(guò)來(lái)的。他說(shuō)腦子里的這種空白越來(lái)越多。

　　我建議他在公司里放一盆植物，每天抽出15分鐘好好照顧它，除了澆水，還可買(mǎi)點(diǎn)潔白的沙粒，覆蓋在泥土表面上，再準(zhǔn)備一塊小小的干凈的布，細(xì)心地抹抹葉子，甚至吹一陣口哨讓它享受享受。要不就從抽屜里拿出塊布來(lái)釘鈕扣，說(shuō)不定還能釘成一幅看起來(lái)不錯(cuò)的畫(huà)呢。

　　他接受了我的建議，緊張得到了緩解，也找到了美好的感覺(jué)。

　　工作之余做一些小事，這是一個(gè)極為有效的拋開(kāi)生活煩惱、享受生命的好方法。不要小看這些小事，它可以豐富你的精神生活，升華你的精神境界，對(duì)你心中的不快起到緩解與消釋的作用。

　　當(dāng)你明白這個(gè)道理之后，每天做一些小事，你就能擁有一個(gè)寧?kù)o的心境，你的職業(yè)生活就會(huì)變得更美好。壓力，這是一種出于本能的積極反應(yīng)。

　　生活的意義在于面對(duì)環(huán)境帶來(lái)的刺激，人因此能體驗(yàn)快樂(lè)和成就感。壓力是生活、工作的調(diào)味劑。人必須有適量的刺激，才能更好地生活。適中的壓力不僅有利于肌體，也有利于心理上的平衡。

　　明白了壓力的積極意義，我們就能夠正視工作中的壓力，對(duì)其有一個(gè)正確的看法，并學(xué)會(huì)接受某些壓力，將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，以此促進(jìn)工作的完成，放松自己的身心。

　　憋在心里不如發(fā)泄出來(lái)

　　毛澤東說(shuō)過(guò)一句話：“牢騷太甚妨腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量。”牢騷太甚當(dāng)然是抱怨的話說(shuō)得太多了，處理一些事情要以寬容之心做好長(zhǎng)遠(yuǎn)考慮。但是，又有多少人能做到不發(fā)牢騷呢?如果把牢騷強(qiáng)壓心底，即使憋不出病來(lái)，也一定會(huì)郁悶煩躁不安。所以要想減輕工作上的壓力，就要學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄。

　　從人性的角度出發(fā)，我們主張：工作中出現(xiàn)一些不順心的事情，與其憋在心里郁郁寡歡，還不如說(shuō)出來(lái)讓人釋?xiě)选Ｑ哉Z(yǔ)本來(lái)是表達(dá)自己感情的一種工具，我們要善于運(yùn)用這種功能排遣心中的苦惱煩悶。

　　我有一位朋友在公司里的人緣很好，他性情很好、待人和善，幾乎沒(méi)人看他生過(guò)氣。有一次我經(jīng)過(guò)他家順道去看看他，卻發(fā)現(xiàn)他正在頂樓上對(duì)著天上飛過(guò)來(lái)的飛機(jī)吼叫。于是我好奇地問(wèn)他原因。

　　這位朋友說(shuō)：“你看，我住在機(jī)場(chǎng)附近，每當(dāng)飛機(jī)起落時(shí)都會(huì)聽(tīng)到巨大的噪音。后來(lái)，當(dāng)我心情不好或是受了委屈、遇到挫折想要發(fā)脾氣時(shí)，我就會(huì)跑上頂樓等待飛機(jī)飛過(guò)，然后對(duì)著飛機(jī)放聲大吼。等飛機(jī)飛走了，我的不快、怨氣也被飛機(jī)一并帶走了!”

　　我恍然大悟：怪不得他脾氣這么好，原來(lái)他懂得如何適時(shí)宣泄自己的情緒。

　　所以說(shuō)，工作上有些不開(kāi)心的事，不妨把它說(shuō)出來(lái)，這樣能夠緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，安慰自己，從中得到精神上的鼓舞，擺脫心理負(fù)擔(dān)。心理學(xué)家研究表明：自言自語(yǔ)就是一種最健康的解決精神壓力的方法，是一種行之有效的精神放松術(shù)。

　　當(dāng)你感到整天被工作所累，人仿佛一下子老了許多時(shí)，不妨仔細(xì)看看鏡中的自己，自言自語(yǔ)道：“不錯(cuò)嘛!并不太老，還是頗具魅力的，依然年輕!”能夠有意識(shí)地欣賞自己，學(xué)會(huì)自我解嘲，自我排遣，這樣一來(lái)，心情就會(huì)好了許多，自信心也增強(qiáng)了。

　　當(dāng)你挨了上司的批評(píng)，心中忿忿不平時(shí)，可以一個(gè)人躲起來(lái)獨(dú)自“控訴”：“哼!有什么了不起!你也有犯錯(cuò)誤的時(shí)候，就算我有點(diǎn)不對(duì)，也不必這樣盛氣凌人嘛!我根本沒(méi)興趣理你!”一番喃喃自語(yǔ)，氣也順了，怒也消了，還是努力工作吧。

　　總之，工作中許許多多不愉快的事發(fā)生后，都可以用自我抒發(fā)的方式對(duì)著自己說(shuō)一通，可以是傾訴，也可以是發(fā)牢騷，甚至是宣泄，都可以緩解你壓抑、緊張的心情。

　　在頭腦中思緒紊亂，工作緊張之時(shí)，自己的聲音聲可以起到鎮(zhèn)靜的作用。既能起到“一吐為快”的效果，又能專(zhuān)心于發(fā)泄而無(wú)暇顧及精神刺激，從而減少對(duì)別人的侵犯行為，使你能很快走出陰影，積極投入到工作中去。

　　抱怨要適可而止

　　把憋在心里的話說(shuō)出來(lái)，是表達(dá)內(nèi)心不滿的一種態(tài)度，目的并不是為了發(fā)泄不滿，而是希望你的處境有所改善，以此來(lái)緩解壓抑的心情。

　　不要誤以為把憋在心里的話說(shuō)出來(lái)是鼓勵(lì)你滿腹牢騷，大發(fā)怨氣。你的抱怨多了別人聽(tīng)來(lái)就會(huì)無(wú)動(dòng)于衷，甚至有所厭煩、有所反感。

　　所以，如果要抱怨也一定要有效地抱怨，讓抱怨發(fā)揮它的正面效應(yīng)。要做到有效地抱怨，關(guān)鍵要遵循一些抱怨的原則。

　　抱怨不要殃及無(wú)辜，如果別人沒(méi)有不對(duì)之處，你的抱怨對(duì)他而言是難以接受的，這會(huì)影響你與同事間的關(guān)系，甚至?xí)�弱化團(tuán)隊(duì)的凝聚力。

　　抱怨的方式也很重要，聽(tīng)你抱怨的人也許與你想抱怨的事并不相關(guān)，甚至他絲毫不了解內(nèi)情。如果你一開(kāi)始就大發(fā)脾氣，只會(huì)激起他們敵視防衛(wèi)的心理反應(yīng)。

　　只對(duì)有辦法解決問(wèn)題的人抱怨，這一點(diǎn)也很重要。直接去找你可能見(jiàn)到的最有影響力的人，比如你的上司，然后與之心平氣和地討論、商量。

　　做人要心胸開(kāi)闊一些，工作中的一些不愉快的小事最好忽略掉。別因一件小事挑起一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，使得辦公室永無(wú)寧日，自己也沒(méi)有精力去處理本職工作。記住，抱怨要適可而止，毫無(wú)意義的發(fā)牢騷更應(yīng)該避免。