導(dǎo)語(yǔ)：如果想改變自己的狀態(tài)，改變生活方式，改進(jìn)生活質(zhì)量，我們真的可以嘗試?yán)靡归g事項(xiàng)做好我們熱愛(ài)的事情，并為第二天做好準(zhǔn)備。分享一篇學(xué)習(xí)勵(lì)志文章：如何利用好清晨與夜間的時(shí)間?歡迎閱讀。
如何利用好清晨與夜間的時(shí)間?
文/老顯
如果你也是一個(gè)朝九晚五的上班族，八小時(shí)的工作時(shí)間屬于固定狀態(tài)，而八小時(shí)之外的生活呢，也需要我們高能對(duì)待嗎?
通過(guò)這三個(gè)月每天堅(jiān)持閱讀與寫(xiě)作的狀態(tài)，我對(duì)八小時(shí)外的業(yè)余生活有了不一樣的看法，開(kāi)始覺(jué)得一天當(dāng)中工作之外的清晨和夜晚是一天最關(guān)鍵的兩個(gè)時(shí)間段。
如果你也想重燃正能量，也想著利用業(yè)余時(shí)間做好自己熱愛(ài)的事情，或者利用生活時(shí)間給自己充電，讓自己過(guò)得頗具意義。
那么，歡迎嘗試安排好清晨和夜晚兩個(gè)時(shí)段的常規(guī)活動(dòng)，因?yàn)樗鼈冋娴哪芨淖兾覀兊纳睢?/p>
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這三個(gè)月以來(lái)，我生活中最有意義的改變，就是練就了早起技能以及珍惜時(shí)間態(tài)度。
三個(gè)月前的我還是喜歡熬夜的夜貓子，總是舍不得深夜兩三點(diǎn)的凄美，欣賞著熬夜帶來(lái)的憔悴，繼而跟著一起憔悴。
漸漸的，我想改變一下?tīng)顟B(tài)，于是嘗試了在12點(diǎn)前就入眠，從今年4月份開(kāi)始，我養(yǎng)成了早睡習(xí)慣，由于睡眠時(shí)間固定化，自然而然我也學(xué)會(huì)了早起，繼而漸漸成為了習(xí)慣。
科比先生見(jiàn)過(guò)洛杉磯四點(diǎn)的天空，我也可以比較自戀的說(shuō)自己見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)的情形，盡管不是在洛杉磯。
當(dāng)我十點(diǎn)入眠，凌晨四點(diǎn)就會(huì)從睡夢(mèng)中醒來(lái)，然后開(kāi)始享受受寧?kù)o的獨(dú)處時(shí)光。那么早起床，當(dāng)一天結(jié)束的時(shí)候，我開(kāi)始感覺(jué)到時(shí)間已經(jīng)被拉長(zhǎng)。
但目前保持在凌晨五、六點(diǎn)起床，為了保持六個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。不過(guò)這樣早起的習(xí)慣足以改變我的一切。
每天醒來(lái)后我會(huì)先打開(kāi)電腦，利用早晨這段靜謐的時(shí)光開(kāi)始寫(xiě)東西，感覺(jué)寫(xiě)得差不多了，也許花費(fèi)半小時(shí)，也許是一小時(shí)，然后才去洗手間刷牙洗臉。隨后看看書(shū)籍，或者繼續(xù)寫(xiě)文章，直到吃早餐。
由于我選擇了夜跑，它和晨跑一樣能緩解人的壓力，也很適合思考問(wèn)題，所以晨跑和我像兩塊八成熟的牛肉，我和它并不熟。
偶爾起床后沒(méi)有靈感寫(xiě)文章的話，我會(huì)直接選擇安靜的進(jìn)入書(shū)的世界。
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為什么我要在早起后做這些，換成其他時(shí)間也可以做的事情呢?
每個(gè)人每天只有24個(gè)小時(shí)，在生活時(shí)間段里，保不齊自己哪個(gè)時(shí)間想做自己熱愛(ài)的事卻被其他意外事情所打擾、耽誤、延誤了，導(dǎo)致做不成。
而晨間事項(xiàng)能讓我不受干擾，可以獨(dú)自安靜的做一些在平常時(shí)段無(wú)暇顧及的事情，如連貫的長(zhǎng)時(shí)間寫(xiě)作、閱讀，并為接下來(lái)的一天做好準(zhǔn)備，制定當(dāng)天的目標(biāo)。
最重要的是，我們因此感受到平靜、放松。且富有收獲。同時(shí)，我的生活也由此被改變的，變成了我想要的樣子。
做好晨間事項(xiàng)是完全可以改變一成不變的生活，讓生活更美好。
可供選擇的晨間事項(xiàng)
1. 淋浴，還可以試下冷水浴
2. 泡澡，跟淋浴差不多
3. 看日出，感受大自然的美好
4. 鍛煉，強(qiáng)身健體正當(dāng)時(shí)
5. 閱讀，晨間最棒的體驗(yàn)
6. 喝茶或喝咖啡，讓自己開(kāi)始品味生活
7. 吃早飯，早餐讓人一整天富有能量
8. 做瑜伽，或者跑步
9. 寫(xiě)作，多數(shù)作家的習(xí)慣
10. 寫(xiě)晨間日記，開(kāi)啟美好的一天
11. 在大自然里漫步，去河邊走廊散步
12. 撰寫(xiě)日計(jì)劃，選定當(dāng)天的三項(xiàng)“頭等要?jiǎng)?wù)”
13. 冥想，很多人選了這一項(xiàng)
14. 查看周目標(biāo)、月目標(biāo)完成的進(jìn)度
15. 感恩，感謝所有值得感激的人
16. 遠(yuǎn)離朋友圈、遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)游戲
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你會(huì)用夜間常規(guī)活動(dòng)給第二天充電嗎?如果說(shuō)清晨對(duì)我很有意義，那么夜晚也同樣重要。
為什么要設(shè)立夜間事項(xiàng)，在工作之后讓我們隨心隨意的放松、懶散、無(wú)聊、寂寞不好嗎?當(dāng)然可以，如果你喜歡一成不變的話。
而如果想改變自己的狀態(tài)，改變生活方式，改進(jìn)生活質(zhì)量，我們真的可以嘗試?yán)靡归g事項(xiàng)做好我們熱愛(ài)的事情，并為第二天做好準(zhǔn)備。
可供選擇的夜間事項(xiàng)
1. 做晚餐，有時(shí)候做比吃更富生活意義
2. 吃晚餐，用心進(jìn)餐，體會(huì)其美好
3. 寫(xiě)日記，回顧當(dāng)天發(fā)生的事
4. 淋浴或泡澡
5. 出門(mén)散步，感受夜的繁華或靜美
6. 夜跑，改變我生活的運(yùn)動(dòng)
7. 寫(xiě)文章，夜間思緒會(huì)比較活躍
8. 閱讀，與安靜的夜很般配
9. 鍛煉，很多健身達(dá)人下班后的選擇
10. 準(zhǔn)備第二天的衣服或早餐
11. 做面部護(hù)理，女孩子會(huì)邊敷面膜邊煲劇
12. 家長(zhǎng)給孩子念故事
13. 打掃屋子，房間的整潔會(huì)讓自己心情愉悅
14. 和伴侶聊天，與家人交談
15. 睡前遠(yuǎn)離各式數(shù)碼產(chǎn)品，特別是手機(jī)
16. 盡可能的遠(yuǎn)離工作郵件
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如何把常規(guī)活動(dòng)變成堅(jiān)持下去的習(xí)慣?
有的人說(shuō)21天造就一種習(xí)慣，根據(jù)我的親身體驗(yàn)經(jīng)歷，我花費(fèi)了不止21天，起碼是30天，因?yàn)橹虚g有些時(shí)候被其他事情所打擾和左右，導(dǎo)致沒(méi)辦法做到連續(xù)，不過(guò)本心卻一直保持著，那就有足夠的意志和動(dòng)力去保持這種狀態(tài)，繼而讓它漸變成習(xí)慣。
堅(jiān)持的秘訣
1、專注于晨間與夜間的生活
在一個(gè)月的時(shí)間里，我們?cè)囍ブ匾曔@兩個(gè)時(shí)間段，并為其投入全部精力。但如果我們想一口氣培養(yǎng)幾個(gè)習(xí)慣的話，精力就會(huì)分散，成功概率也會(huì)下降。
所以，把這兩項(xiàng)生活任務(wù)當(dāng)首要條件，并專注之。
2、保持去做的動(dòng)力
如果我們能在每天早上，都做一些讓自己心情愉悅的事，為新的一天拉開(kāi)序幕，然后不急不躁地開(kāi)始工作，這本身便是對(duì)自己的肯定，開(kāi)啟美好的一天將成為我們每一天的福利。
每天晚上，當(dāng)我們安靜地審視當(dāng)天做過(guò)的事，為第二天做準(zhǔn)備，充分享受寧?kù)o的時(shí)光。
這種令人心滿意足的夜間事項(xiàng)，會(huì)讓我們有動(dòng)力再第二天繼續(xù)。
3、記錄自己的行動(dòng)
如果只是想想，不去做，是沒(méi)有用的，那么當(dāng)我們行動(dòng)之后，我們還需要反思，而人的大腦記憶力有限，我們可以選擇將自己的行動(dòng)記錄在案，利用網(wǎng)絡(luò)博客或者自己寫(xiě)日記的形式。
如此，有助于和回顧自己在堅(jiān)持歷程中的付出和收獲。
4、分享我們的行動(dòng)
當(dāng)我們體會(huì)到利用晨間與夜晚的時(shí)間做好我們自己事情所帶來(lái)的美好時(shí)，我們可以把這類積極向上的正能量行動(dòng)通過(guò)口述、文字甚至親身引導(dǎo)的方式，向周圍的朋友們分享我們改進(jìn)生活的喜悅，影響他們也一起行動(dòng)起來(lái)。
路上有同伴支持，不會(huì)孤單，多一個(gè)志同道合的你，我們將一起走得更遠(yuǎn)。