導(dǎo)語：意志力幾乎影響著我們生活的每個方面，如何增強(qiáng)意志力是我們要學(xué)習(xí)的�！兑庵玖Α愤@本書有關(guān)現(xiàn)代生活核心要素的有趣信息和偉大建議，非常具有啟發(fā)意義。

　　《意志力》，關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)。這是一本基于實驗研究的嚴(yán)謹(jǐn)心理學(xué)著作，該書認(rèn)為，意志力像肌肉一樣，經(jīng)常鍛煉就會增強(qiáng)，過度使用就會疲勞，這是為何人們會在一些時候難以抵擋誘惑的原因。作者羅伊·鮑邁斯特，佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，發(fā)表450多篇科學(xué)論文，一直是世界上論文引用率最高的心理學(xué)家之一。

　　《意志力》通過數(shù)十個實驗來研究意志力是什么?意志力的能量來自哪里?哪些情況會消耗意志力?意志力可以儲存、補(bǔ)充嗎?《意志力》幫助讀者更好的了解意志力，更好的了解意志力和人類的心理。意志力是看不見、摸不著的抽象東西，通過作者的實驗，讀者可以學(xué)到如何通過具體的東西來證明、量化抽象的東西。

　　1.你的意志力是有限的，使用就會消耗。你從同一賬戶提取意志力用于各種不同任務(wù)。

　　蘿卜實驗：兩組餓了的學(xué)生，一組旁邊放著噴香的曲奇，但是只能吃蘿卜，必須忍受曲奇的誘惑;另外一組可以隨意吃曲奇。接下來進(jìn)行意志力測驗，第二組的意志力強(qiáng)于第一組，因為第一組的意志力被消耗了。作者還進(jìn)行了多個其它實驗來證明意志力會被誘惑、抑制、決策所消耗。在辦公室忍受了上司的批評、同事的抱怨，回到家更有可能與伴侶吵架，對孩子不耐煩，就是因為意志力被消耗了。

　　2.意志力的能量來源：葡萄糖

　　這個從一個失敗的實驗中意外得出的結(jié)論，會讓人覺得非常驚訝。如果勞累了一天，在做出重大決策之前，吃點食物，補(bǔ)充一點能量，可以幫助決策者做出更好的決策。

　　假釋數(shù)據(jù)分析：美國犯人坐牢一段時間后，可以提出假釋申請，法官和律師組成審判團(tuán)進(jìn)行審判。通常是一批申請人在一天內(nèi)排隊接受審判，從早上開始，排在前面的人獲得假釋通過的概率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于后面的人，而法官們吃過午飯后，獲得假釋的概率又提高了。審判需要做出決策，會消耗掉意志力，意志力被消耗之后，法官們就不會費(fèi)神認(rèn)真做決策了，而是選擇風(fēng)險小的選項———不批準(zhǔn)(批準(zhǔn)假釋后如果犯人在外面惹事法官是有責(zé)任的)。而補(bǔ)充食物之后，意志力得到提升。

　　3.增強(qiáng)意志力

　　通過實驗表名，意志力是可以通過練習(xí)得到提高的。

　　意志力幾乎影響著我們生活的每個方面，從拖延工作到存養(yǎng)老錢，到鍛煉身體等等。作者呈現(xiàn)給我們一本好書。在這本書中，不僅與我們分享了有趣的研究，而且提供了簡單的技巧，幫助我們修煉這個重要品質(zhì)。作者把枯燥的話題講述的非常精彩迷人，該作品滿是有關(guān)現(xiàn)代生活核心要素的有趣信息和偉大建議，非常具有啟發(fā)意義。

　　《意志力》讀后感：

　　導(dǎo)讀：《意志力》讀后感，讀完了一本叫《意志力》的書，意志力就像是能量，當(dāng)你的意志力充足時，當(dāng)你的意志力弱的時候，任何事情的規(guī)劃都會消耗你的意志力，人的意志力有限，證明了意志力的存在，你的意志力供給是有限的，你從同一個賬戶提取意志力用于各種不同任務(wù)，你的意志力就會減弱，當(dāng)你處于意志力損耗狀態(tài)時，要將你的大多數(shù)意志力用于你最重要的計劃中，想要意志力發(fā)揮最大效果，提高意志力的一個簡單而老式的方法是稍微花點

　　近期，讀完了一本叫《意志力》的書，是關(guān)于專注、自控與效率的心理學(xué)。通過一系列的實驗，來介紹一些非科學(xué)的心理現(xiàn)象。在本書中，意志力就像是能量，當(dāng)你的意志力充足時，你能更好的做出決策，當(dāng)你的意志力弱的時候，你會放棄抵抗，很快就妥協(xié)了，任何事情的規(guī)劃都會消耗你的意志力。人的意志力有限，在有限之中，如何更好的分配，這就是本書的重點。

　　在本書中提到了是個啟示，它們分別是：

　　(1) 了解你的極限。第一章，通過蘿卜實驗等一系列實驗，證明了意志力的存在，并有了二個認(rèn)識：第一，你的意志力供給是有限的;第二，你從同一個賬戶提取意志力用于各種不同任務(wù)。當(dāng)你作了艱難的決定后，你的意志力就會減弱。

　　(2) 留意你的癥狀。當(dāng)你處于意志力損耗狀態(tài)時，你會覺得煩人的事情比平常更煩人。

　　你更容易說出讓自己后悔的話。當(dāng)出現(xiàn)這種情況時，最好的方法就是及時補(bǔ)充能量。當(dāng)你給身體喂些健康食品后，要作的決定就不那么難了。

　　(3) 挑戰(zhàn)你的戰(zhàn)斗。要將你的大多數(shù)意志力用于你最重要的計劃中，如果你計劃了一大

　　堆，往往這一大堆都沒有實現(xiàn)。不如采用GTD方法，關(guān)注前三件事情，其他的都可以忽略。選擇戰(zhàn)斗的時候，不要只看眼前的挑戰(zhàn)，要全面地看你的人生。記住帕金森定律——有多少時間可用，工作就能做多久。因此，為冗長乏味的任務(wù)定下嚴(yán)格的時間限制。

　　(4) 列個任務(wù)清單——至少列個“不做清單”如果你覺得列任務(wù)清單是個枯燥沉悶、令

　　人不快的工作，那么就試著列個“不做清單”。蔡氏效應(yīng)很好的詮釋了這一點。當(dāng)列任務(wù)時，需要計劃出具體的下一步：做什么，與誰聯(lián)系，如何聯(lián)系等等。

　　(5) 當(dāng)心計劃謬誤。超過期限和預(yù)算才是常態(tài)，如何避免這一常態(tài)，試著強(qiáng)迫自己想想

　　你的過去。帕澤爾說：你的目標(biāo)不能超過三個，最好是少于三個，每周我們回顧上周做了什么，是否實現(xiàn)了這些目標(biāo)，然后每個人為本周定下三個最重要的目標(biāo)。這樣就可以強(qiáng)迫自己設(shè)置優(yōu)先次序、分清輕重緩急。

　　(6) 不要忘了小事情。邋遢會讓你精力變少。想要意志力發(fā)揮最大效果，你必須很好地

　　滿足身體的基本需求，從飲食和睡眠開始。提高意志力的一個簡單而老式的方法是稍微花點意志力保持干凈整潔。戒除根深蒂固的壞習(xí)慣，比如：在工作的電腦上上網(wǎng)閑逛。

　　(7) 積極拖延的力量。拖延偶爾也有積極性， 比如當(dāng)你特別想玩游戲時，你可以告訴自

　　己當(dāng)我完成任務(wù)時，我可以瘋狂的玩游戲了。這個延遲享樂策略最終的結(jié)局是，你根本不會去玩游戲。正如本奇利說的：任何人都可以做無限多的事情，只要不是現(xiàn)在就做。