年輕人失眠的原因是什么
年輕人出現(xiàn)失眠的情況應(yīng)該采取怎樣的治療呢？以下是小編收集的相關(guān)信息，僅供大家閱讀參考!
年輕人失眠的原因
1、咖啡、茶等興奮神經(jīng)的飲品。很多人失眠，是因?yàn)樗昂攘丝Х取⒉璧扰d奮神經(jīng)的飲品�？Х�、茶、可可被稱(chēng)為世界性的三大飲料，作為其中的兩大巨頭，咖啡和茶都擁有數(shù)以?xún)|計(jì)的忠實(shí)粉絲，分別是西方國(guó)家和東方國(guó)家的“國(guó)飲”。但是并不是喝的人多就代表是對(duì)健康有益的�？Х戎泻休^多的咖啡因、單寧酸、酸性脂肪等，長(zhǎng)期或大量飲用，對(duì)健康有害，持續(xù)保持神經(jīng)興奮，這是導(dǎo)致失眠的原因之一。
2、思慮過(guò)度。很多人失眠是不懂得調(diào)適自己的心情，經(jīng)常憂(yōu)心忡忡，這是導(dǎo)致失眠的原因之二。其實(shí)很多憂(yōu)慮都是沒(méi)必要地。思慮多傷脾，長(zhǎng)期思慮過(guò)度，在失眠的同時(shí)影響身體器官活力，從而降低生活質(zhì)量。適當(dāng)鍛煉鍛煉，比如抽時(shí)間慢跑慢跑。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，出去走一走，讓自己的身心得到舒解，然后，在做事情之前，告訴自己，要專(zhuān)心的去做，不要去想，行動(dòng)重于想像。或者在晚上睡不著的時(shí)候，索性起床看一場(chǎng)電影或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，都是不錯(cuò)的選擇。
3、社會(huì)壓力。確實(shí)社會(huì)壓力導(dǎo)致失眠的原因的一個(gè)方面。但要知道壓力是人人都有的，為何有的人失眠有的人不失眠，這就是一個(gè)心理自我調(diào)節(jié)在起作用了。養(yǎng)成健康合理的生活習(xí)慣，廣交朋友，認(rèn)真工作，同時(shí)不忘休閑娛樂(lè)，相信很快就能夠擺脫失眠一族。
失眠是男性保健要解決的問(wèn)題之一。失眠的發(fā)生影響人的情緒，讓人精力不足，身體狀況每況愈下，導(dǎo)致工作效率低下進(jìn)而導(dǎo)致工作沒(méi)有進(jìn)展，甚至失業(yè)。這是一個(gè)惡性循環(huán)。所以必須找到失眠的原因!
失眠的臨床表現(xiàn)
失眠患者的臨床表現(xiàn)主要有以下方面：
1、睡眠過(guò)程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
2、日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3、大腦邊緣系統(tǒng)及其周?chē)闹参锷窠?jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周?chē)苁湛s擴(kuò)展障礙；消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開(kāi)心；男性容易出現(xiàn)陽(yáng)萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4、其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
失眠有什么治療的好方法
做好睡前準(zhǔn)備。睡覺(jué)之前可以喝一杯熱牛奶，因?yàn)闊崤Ｄ棠軒椭�，但是如果是�?duì)牛奶過(guò)敏或是特別不喜歡喝牛奶的人，可以選擇吃個(gè)蘋(píng)果或是吃幾片面包，效果也是比較好的。平時(shí)也可以多吃一些有助于睡眠或是提高睡眠質(zhì)量的食物，比如小米粥、蜂蜜、葵花子、百合等等。
注意保持睡覺(jué)的時(shí)間。每天最好可以固定一個(gè)時(shí)間點(diǎn)去睡覺(jué)，堅(jiān)持規(guī)律的`作息時(shí)間，周末也不要打亂你的生活作息規(guī)律。包括你睡覺(jué)的時(shí)間和起床的時(shí)間最好都能固定，如果你周六睡懶覺(jué)的話，周日的晚上你可能就會(huì)失眠了。
睡覺(jué)之前拒絕暴飲暴食。晚餐的時(shí)間最好能跟睡覺(jué)時(shí)間有2-4小時(shí)的間隔，有讓消化系統(tǒng)進(jìn)行消化的時(shí)間，過(guò)飽或是過(guò)餓都會(huì)影響你的睡眠。晚餐最好以清淡為主，避免辛辣和油膩，睡前兩小時(shí)少喝水，頻繁的上廁所也是會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量的。另外，睡覺(jué)前遠(yuǎn)離濃茶、咖啡和尼古丁。
多參加身體運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可以多進(jìn)行鍛煉，中老年人可以選擇氣功、太極、舞劍等比較強(qiáng)調(diào)精神力的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，幫助改善失眠。
失眠很多時(shí)候就是因?yàn)樽约旱木褚蛩匾鸬�，只要保持自己的身心愉悅，克服緊張、焦慮等情緒的話，治療失眠時(shí)沒(méi)有問(wèn)題的。
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