面對(duì)挫折
人生之路，總是會(huì)有坎坎坷坷的。古今中外，任何一個(gè)人在成長(zhǎng)的道路上，都會(huì)遇到這樣那樣的困難和挫折。挫折感是普遍存在的一種心理現(xiàn)象。所謂挫折，就是指?jìng)�(gè)體在從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中遇到障礙或干擾，致使個(gè)體動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足時(shí)的情緒狀態(tài)。這種狀態(tài)在人生中的各個(gè)成長(zhǎng)階段都客觀存在，只是表現(xiàn)形式不同而已，處在身心發(fā)育時(shí)期的青少年表現(xiàn)尤為明顯。
當(dāng)今的青少年學(xué)生大多是在非常順利和備受寵愛(ài)的環(huán)境中成長(zhǎng)起來(lái)的，所以抗挫折的能力普遍較低，在學(xué)習(xí)和生活中經(jīng)不起任何挫折。此外，隨著身心發(fā)育的成熟和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的增加，他們的獨(dú)立意識(shí)和成人感日益增強(qiáng)，開(kāi)始以一個(gè)獨(dú)立主體參與社會(huì)活動(dòng)。但是由于個(gè)性及心理發(fā)展尚不完善、不穩(wěn)定，青少年的情緒容易波動(dòng)。一旦遇到什么挫折和不幸，極易悲觀失望、自暴自棄，有的甚至走上輕生的道路。
不同的人對(duì)于挫折的承受力是不同的。挫折承受力不僅與一個(gè)人的性格、氣質(zhì)有關(guān)，也與人的抱負(fù)、經(jīng)歷、意志等相關(guān)。比如，同樣是遭到誹謗，外向的人可能暴跳如雷，罵人發(fā)牢騷，以求心理平衡；內(nèi)向的人則可能流淚嘆息，用讀書(shū)等其它活動(dòng)轉(zhuǎn)移自己的注意力以求忘卻。懷有遠(yuǎn)大抱負(fù)和有過(guò)艱難經(jīng)歷的人對(duì)一般的挫折會(huì)泰然處之；思想境界高的人，也許會(huì)把挫折看成一次考驗(yàn)機(jī)會(huì)；意志堅(jiān)強(qiáng)者的抗挫折能力大大強(qiáng)于意志薄弱者。一般說(shuō)來(lái)，偶爾遭受意料之中的、較輕的挫折，在某種意義上講是件好事。（名人名言 www.555357.cc/lizhi/）因?yàn)樗�能使人吸取教�?xùn)，增長(zhǎng)知識(shí)和才干，獲得解決問(wèn)題的能力，鍛煉意志品質(zhì)，提高對(duì)挫折的承受力。而對(duì)于意料之外的重大挫折和接踵而來(lái)的多個(gè)挫折，如果一個(gè)人的心理素質(zhì)差和抗挫折力較低，就會(huì)加重精神上的壓力和痛苦，處理不當(dāng)對(duì)其身心健康有較大的消極影響。
那么，青少年如何才能處理好挫折呢？
（1）樹(shù)立正確的挫折觀。遭受挫折，是人們認(rèn)識(shí)世界和改造世界過(guò)程中的必然現(xiàn)象，任何人的成長(zhǎng)過(guò)程中都不可避免地會(huì)遇到不同程度的挫折。正視挫折，認(rèn)真分析挫折產(chǎn)生的主客觀原因，正確對(duì)待挫折，那么就不僅可以克服和消除挫折，而且還可以磨煉自己的意志。
（2）控制好自己。挫折產(chǎn)生后，誰(shuí)都會(huì)感到緊張、煩悶，行為也不免有些失常。在這種情況下，如果能有意識(shí)地運(yùn)用心理防御機(jī)制，采取一些比較積極的間接反應(yīng)方式，從而避免加重挫折或由挫折帶來(lái)新的挫折。
（3）重組知覺(jué)判斷。挫折感的強(qiáng)弱，往往決定于挫折對(duì)象的知覺(jué)判斷。其實(shí)，知覺(jué)判斷僅僅是一種具有整體性特點(diǎn)的感情認(rèn)識(shí)，所以，當(dāng)挫折產(chǎn)生后，要認(rèn)真分析引起挫折的對(duì)象的實(shí)際情況，作出實(shí)事求是的估計(jì)，然后再檢查自己的判斷是否符合實(shí)際。如果發(fā)現(xiàn)自己的知覺(jué)判斷夸大了事實(shí)，就要改變對(duì)引起挫折對(duì)象的認(rèn)識(shí)，從而減輕挫折感。如果發(fā)現(xiàn)挫折是因自己的錯(cuò)覺(jué)造成的，便可以很快消除挫折感。
（4）分散挫折的壓力。不要把痛苦悶在心里，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)向老師、同學(xué)或親友傾訴，爭(zhēng)取別人的諒解、同情與幫助。這樣可以減輕挫折感，增強(qiáng)克服挫折的信心。
（5）轉(zhuǎn)移自己的視線。遭受挫折后，一般人都會(huì)感覺(jué)度日如年，這時(shí)，要適當(dāng)安排一些健康的娛樂(lè)活動(dòng)，走出戶外去呼吸大自然那新鮮的空氣。豐富多彩的閑暇活動(dòng)可以使挫折感轉(zhuǎn)移方向，擴(kuò)大思路，使內(nèi)心產(chǎn)生一種向上的激情從而增強(qiáng)自信心。
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