2017年夏季游泳注意事項(xiàng)
夏天來(lái)了!面對(duì)酷熱的夏季，很多爸爸媽媽和孩子們都會(huì)翻出自己的泳衣，出去游泳。游泳不僅可以防暑，還能鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和肌肉強(qiáng)度，在水邊嬉戲更能帶來(lái)很多樂(lè)趣。棉花糖和云朵媽媽已經(jīng)游起來(lái)了，大家快來(lái)吧!
游泳對(duì)孩子發(fā)育的好處多多哦
1. 游泳是一項(xiàng)復(fù)雜的水上動(dòng)作，它需要在大腦的支配下完成，游泳者們既要保持身體的平衡性，又要全身性肌肉運(yùn)動(dòng)。游泳會(huì)提高大腦的功能，長(zhǎng)期游泳可以使大腦對(duì)外界環(huán)境的反應(yīng)能力更快，智力發(fā)育更好。
2. 游泳過(guò)程中，身體大部分時(shí)間在水下需要承受一定的水壓。孩子經(jīng)常游泳可使心肌發(fā)達(dá)，新陳代謝旺盛，心跳比同齡幼兒慢且有力，這就為承擔(dān)更大的體力負(fù)荷做好了準(zhǔn)備。
3. 游泳過(guò)程中，需要大量的呼吸訓(xùn)練和憋氣訓(xùn)練。孩子經(jīng)常游泳，呼吸系統(tǒng)的功能也得到了提高，表現(xiàn)為肺活量大，憋氣時(shí)間長(zhǎng)。
4. 游泳過(guò)程中，體力的消耗量非常大。經(jīng)常游泳可消耗過(guò)多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使體形勻稱健美。很多減肥者通過(guò)游泳減肥健身!
5. 經(jīng)常進(jìn)行游泳這種高強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)，可以提高孩子的身體素質(zhì)，提高孩子耐寒和抗病的能力。
不過(guò)，游泳有很多好處，也有一定的危險(xiǎn)性。大家注意這些，就能有效避免意外的發(fā)生!
1. 不要單獨(dú)行動(dòng)
無(wú)論是大人還是小孩子，在游泳的時(shí)候盡量有懂水性的人陪伴，這樣出現(xiàn)任何緊急情況，都可以有人幫忙應(yīng)對(duì)。尤其是小孩子，不可以結(jié)群或者單獨(dú)去游泳，一定要有大人跟著。
2. 選擇適合的游泳區(qū)域
要在正規(guī)的游泳館游泳，正規(guī)的游泳館里都有專業(yè)的急救人員看護(hù)，相對(duì)更安全。如果不是在游泳館游泳，下水前觀察游泳處的環(huán)境。若有危險(xiǎn)警告，就絕對(duì)不能游泳了。如果在海邊，盡量不要單獨(dú)往深水區(qū)游動(dòng)!
3. 準(zhǔn)備活動(dòng)要充足
游泳前要做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身，拉筋等。下水前可以用少量的冷水澆四肢，讓身體盡快適應(yīng)較低的水溫，以防手腳抽筋。饑餓、飽食、過(guò)度勞累后不能游泳。游泳者下水前，可以吃一塊巧克力補(bǔ)充體力。
4. 拒絕打結(jié)
在挑選泳衣泳帽的時(shí)候注意了，千萬(wàn)不要挑選那些需要打結(jié)的部分。打結(jié)雖然好看，但是布料沾水容易形變，導(dǎo)致打結(jié)部分松動(dòng)或者脫落，影響正常游泳狀態(tài)。
5. 泳后要及時(shí)清理
由于泳池水或者海水等水體中存在細(xì)菌和雜物，在游泳結(jié)束后，不僅要洗澡，最好還用生理鹽水沖洗眼睛，用棉簽將耳朵中的.水取出來(lái)，避免發(fā)炎。如果有任何不適，請(qǐng)盡快就醫(yī)。
6.安全第一，突發(fā)狀況快呼救
在游泳中，如果突然覺(jué)得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
如果游泳時(shí)小腿或腳部抽筋，可以先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開(kāi)，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止。如果抽筋情況不能盡快恢復(fù)，要馬上呼救!
安全無(wú)憂后，游泳還有一個(gè)小煩惱，就是防曬。夏季游泳要如何避免曬黑曬傷?
1. 選擇合適的時(shí)間段
紫外線最強(qiáng)的時(shí)候是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，所以游泳最好能夠避開(kāi)這個(gè)時(shí)間段。下午4點(diǎn)之后是最適宜的游泳時(shí)間。
2. 給裸露皮膚涂抹防曬霜
游泳前，一定要給裸露在外的皮膚涂抹防曬霜，最好是一些偏油性具有防水功能的防曬霜，并且每隔1~2個(gè)小時(shí)涂抹一次。
3. 戴好泳帽
強(qiáng)烈的紫外線照射會(huì)使頭發(fā)的角蛋白大量流失，戴上泳帽是最直接最有效的方式。泳帽選擇具有防水效果的硅膠泳帽更好。
4. 適當(dāng)休息
長(zhǎng)時(shí)間日曬會(huì)使皮膚干燥、脫水，以致皮膚對(duì)紫外線的防御能力下降，所以活動(dòng)一段時(shí)間最好到陰涼處休息一下，多喝一些水。