2017年中考結(jié)束后心態(tài)調(diào)整秘訣
一年一度的中考在學(xué)生們的緊張和家長們的期盼中結(jié)束。中考過后，如何引導(dǎo)孩子們以一種積極心態(tài)面對未來的生活，適當(dāng)?shù)目己笮睦硎鑼?dǎo)很有必要。
【小貼士一】考后關(guān)注五種問題心理
自卑心理。有的考生把中考失敗看作前途的終結(jié)，反復(fù)咀嚼自己失敗和痛苦的情緒體驗(yàn)，只看到自己的缺點(diǎn)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，總覺得自己能力不如別人。他們與人交談，希望得到別人的寬慰與理解。
麻木心理。有些考生可能因成績不理想，受到了家長、朋友的嘲諷，于是妄自菲薄，不求上進(jìn)，并試圖以此掩蓋自己內(nèi)心的自卑與哀傷。
失落心理。中考結(jié)束后，考生雖然得到了放松，但緊張生活的結(jié)束，讓有的考生反而感到茫然無措，心里空蕩蕩的。這種失落心理會(huì)使他們失去熱情，對什么事都不感興趣，一些考得比較好的考生，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。
內(nèi)疚心理�？记埃忌玫郊议L無微不至的關(guān)懷和照顧，得到老師無私的幫助和激勵(lì)，希望考出理想的成績以示報(bào)答，結(jié)果考得并不理想，遂產(chǎn)生了愧對家長與師長的內(nèi)疚心理。
孤獨(dú)心理。一些考生因?yàn)橹锌汲煽儾焕硐耄氯顺爸S，自怨自艾，便整天悶在家里，避免會(huì)親拜友。由于減少了與人交往的機(jī)會(huì)，容易形成孤獨(dú)的心理。
【小貼士二】掌握考后焦慮放松技巧
正確估價(jià)自己
愉快地接納自己，中考后既不可悲觀失望，也不能盲目樂觀，要正確估價(jià)自己，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也要看到自己的缺點(diǎn)、弱點(diǎn)和不足。知道自己的長處，可以增強(qiáng)自信心，減輕考試后的焦慮，從而樹立正確目標(biāo);知道自己的短處，可以有意識(shí)地?fù)P長避短，變劣勢為優(yōu)勢，制定正確的奮斗目標(biāo)。
轉(zhuǎn)移注意力
學(xué)生學(xué)會(huì)了自愛自重，學(xué)會(huì)了接納自己，就不會(huì)產(chǎn)生自我憐憫的念頭了。中考后，考生不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以有效地避免受不良情緒的困擾。比如，在等考分之際，可選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，與親朋好友一起去郊游，欣賞一下自然風(fēng)光，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱，使緊繃的神經(jīng)得到充分的放松。
掌握放松技巧
考試后的緊張焦慮心情，可以通過聽音樂、自我暗示等方式得到緩解，并及時(shí)排除刺激物的干擾，重振旗鼓。有的考生認(rèn)為考得不理想，可能是因?yàn)槌删蛣?dòng)機(jī)太高，那么就應(yīng)當(dāng)重新估價(jià)自己，建立一個(gè)適當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo);如果是害怕家長責(zé)罰，那么則應(yīng)當(dāng)向家長講清道理或請親戚朋友來協(xié)調(diào)。
考后家長多引導(dǎo)
有的家長在考前對孩子的身心關(guān)懷無微不至，考后忙于工作對孩子疏于關(guān)心，給孩子帶來了較大的心理落差;加上考后家長期望值過高，讓考得不好的考生產(chǎn)生巨大的心理壓力。這樣很容易導(dǎo)致考生心理失衡，考生很可能由于過分焦慮、恐慌、煩躁等導(dǎo)致心理障礙。因此，家長應(yīng)適時(shí)引導(dǎo)孩子的復(fù)雜情緒，緩解、釋放他們的.心理壓力。
【小貼士三】考后放松堅(jiān)持健康第一
中考結(jié)束后，考生應(yīng)適當(dāng)?shù)胤潘梢幌�，是完全可以的，也是�?yīng)該和有益的，但過度沉溺于完全的放松狀態(tài)，無所事事，其實(shí)是不利于身心健康的。
就人自身而言，其身體本身就是一個(gè)平衡體，過于絕對的放松和緊張都可以破壞這種平衡，進(jìn)而危害健康。中考之后，考生過度放松自我，無節(jié)制地狂歡狂玩、沉溺網(wǎng)絡(luò)，這種所謂的徹底放松，不但對其身體健康不好，也往往會(huì)在心理上形成空虛、麻木的精神狀態(tài)，導(dǎo)致其正常心理狀態(tài)受到破壞。
如何在考后正確面對和引導(dǎo)考生?一方面，家長可以引導(dǎo)孩子充分利用閑暇時(shí)間，做一做自己原來想做而沒有時(shí)間和機(jī)會(huì)做的事，充實(shí)孩子生活。另一方面，家長要主動(dòng)給考生加碼，引導(dǎo)他們參加一些有吸引力的、適合其心理特點(diǎn)的活動(dòng)，比如社會(huì)實(shí)踐、體育鍛煉、旅游等有益的活動(dòng)。對這些活動(dòng)，家長要有要求和監(jiān)控措施，不能聽之任之。
中考是人生的一段經(jīng)歷，也是邁向更高目標(biāo)的起點(diǎn)，身心健康、協(xié)調(diào)發(fā)展的綜合素養(yǎng)一定能為孩子的精彩人生奠定良好基礎(chǔ)。
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