2017年中考心態(tài)快速有效調(diào)整的技巧
中考在即，最主要的事情是在開始之前一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，這樣才會(huì)有很多的幫助，下面是2017年中考心態(tài)快速有效調(diào)整的技巧，希望對你有所幫助。
1.以一顆平常的心態(tài)去參加中考。
中考，說到底就是一場考試�？荚噷τ谖覀兺瑢W(xué)們來說，是再熟悉不過，再平常不過的一種學(xué)習(xí)方法了。其實(shí)，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢?至于中考的氣氛，當(dāng)然是嚴(yán)肅的，不同于平常的，我們說，這只不過是一種特殊的“做作業(yè)”的方式而已，說它特殊，就是全縣的同學(xué)分成若干個(gè)點(diǎn)，大家坐在一起，在指定的老師監(jiān)督之下，在一定的時(shí)間范圍內(nèi)，去完成作業(yè)。為什么要這么特殊?這是為了體現(xiàn)一種公平而已。說穿了，中考是是十分平常的，有什么好緊張的呢?只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你就會(huì)懷著一顆平常的心態(tài)去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績。
2.克服焦慮情緒。
焦慮，就是焦急，憂慮。這種心理是考試的大敵。因?yàn)榻箲]情緒會(huì)導(dǎo)致精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙。事實(shí)上，我們根本用不著焦慮。因?yàn)�，第一，中考的試題都是我們在初中階段學(xué)過的東西，不會(huì)超越我們的知識范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度，或是要你用學(xué)過的知識去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運(yùn)用你的知識，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環(huán)境�？紙錾纤�，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣?考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場昏”了。
3.對自己的期望值不要過高。
我自己是個(gè)什么水平，自己正確估計(jì)自己，在考試時(shí)，一心一意，全心全意地做自己的試卷，決不要去想什么其他的事，比如，其他同學(xué)考得怎樣啦，我能不能考取啦，等等，這些問題是以前的、以后的的事情，與考試一概無關(guān)。能考多少，就考多少。如果這樣想，也許你能發(fā)揮得更好，獲得意外的收獲。
4.考試過程中一定要認(rèn)真、仔細(xì)。
對于試卷，一定要逐條逐句逐字地加以認(rèn)真的閱讀，連標(biāo)點(diǎn)符號都不要輕易疏忽。只有真正領(lǐng)會(huì)了題意，才能正確地解答。有些題目，看似簡單，卻容易出錯(cuò)，稍一疏忽，就可能是你終身遺憾。
5.在答題時(shí)，最好的方法是先易后難。
往往有這樣一種情況，在解題過程中，自己會(huì)通過對問題的解答，而引發(fā)并激活自己的思維和記憶，這就是我們平常所說的“漸入佳境”。比如在解答幾何題時(shí)，可以因一條題目的解答而聯(lián)想到一條輔助線，在語文默寫中，因另一條題目而使自己聯(lián)想到一句要默寫的詩句等等。
另外，先易后難，可以使自己在整個(gè)考試過程中信心越來越強(qiáng)，情緒越來越高，思維越來越敏捷，考試越來越順利，這時(shí)，你就可能出現(xiàn)“超常發(fā)揮”的佳境，取得高分。如果把時(shí)間一味花在難題的思考上，那么，一方面可能浪費(fèi)了時(shí)間，使自己本來可以拿到分的較容易的題目流放了;另一方面，可能使自己鉆入一條“死胡同”，使自己的思維失去了條理，變成一團(tuán)亂麻，影響了自己考試的情緒，這是得不償失的做法。
6.要有一種挑戰(zhàn)困難戰(zhàn)勝困難的勇氣、信心和毅力。
目前，通過職普分流，參加中考的同學(xué)可以說都是我們初三學(xué)生中的優(yōu)秀者，都是種子選手，都是普通高中的料子，都是有相當(dāng)“拼搏能力”的同學(xué)。有的人可能會(huì)說，我在學(xué)�？荚嚦煽儾⒉缓醚�。這可能是事實(shí)，但這一事實(shí)是有多種因素所決定的。我們可以抓緊這最后幾天認(rèn)真分析一下自己的情況，找出原因，在中考時(shí)揚(yáng)長避短。還有一個(gè)方面，就是我們不能以一兩次學(xué)校的考試來影響自己的心情，要克服這個(gè)陰影。學(xué)�？荚囉袝r(shí)題目偏難，這個(gè)出于“練兵”的需要。
我們不能以一兩次學(xué)校的考試來論英雄，定成敗。一個(gè)人來到這個(gè)世界上，都要珍惜拼搏的機(jī)會(huì)。中考，正是這樣的機(jī)會(huì)，你不要說自己“我可能行”，而一定要說自己“我能行”，對自己充滿希望，通過中考來證明自己能行。考試，特別是中考，正是一次表現(xiàn)自我，證明自我人生價(jià)值的好機(jī)會(huì)，因此，我們一定要充滿信心，笑迎困難，并且通過自己扎實(shí)的努力，去獲取最理想的成功。
因此，希望大家都要把中考看成是一件十分愉快的.事情，你想想，當(dāng)你在三年前種下了一棵小桃樹，現(xiàn)在到了摘桃子的時(shí)候，當(dāng)你手捧著碩大的鮮紅的桃子的時(shí)候，難道你不為自己辛勤汗水澆灌出來的碩果而高興嗎?
同學(xué)們，老師相信你們，家長相信你們，你理想中的學(xué)校正在伸出雙手歡迎你!成功，一定屬于勇于拼搏，善于拼搏的人!祝愿你帶著舒心的微笑走向輝煌!
中考心態(tài)調(diào)節(jié)的16字決，強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。
強(qiáng)化信心有五點(diǎn)建議，第一中考目標(biāo)要適當(dāng)，不要超過自己的實(shí)力，自己達(dá)不到的目標(biāo)，心理就會(huì)受到挫折。第二點(diǎn)不要攀比，個(gè)人情況不一樣，只要考出平時(shí)的水平就是成功。第三點(diǎn)不要迷信。第四要積極暗示，自己心態(tài)不好的時(shí)候?qū)懸粋�(gè)紙條放在桌子上告訴自己我能行、鎮(zhèn)靜、沉著，這些積極的詞語會(huì)幫助你提中信心。第五，在中考前幾天走路挺胸抬頭，步伐強(qiáng)勁有力。
優(yōu)化情緒。以平常心對待中考，對很多中考狀元進(jìn)行訪問問他們中考是什么。他們說中考就是平常的考試。有的考生把中考看成決定命運(yùn)的一戰(zhàn)非常緊張。第二要學(xué)會(huì)深呼吸。第三要學(xué)會(huì)放松。第四積極向上法�？忌那椴缓玫臅r(shí)候想想自己3年的生活當(dāng)中的愉快事情、開心的事情，把積極情緒調(diào)動(dòng)起來。第五、在心理上不要把中考看得太重，只當(dāng)作平時(shí)測驗(yàn)或考試——只不過是換換場地而已。
進(jìn)入狀態(tài)。第一不要自我加壓，現(xiàn)在只要回歸基礎(chǔ)、回歸課本就足夠了。第二條要調(diào)節(jié)生物鐘，中考是白天考試，要確保白天精神比較充足�！ 〉谌龡l非常重要，自己復(fù)習(xí)，有的考生這個(gè)時(shí)間只看書、只看筆記，不做卷子，結(jié)果中考找不到感覺。建議考生自由復(fù)習(xí)以后一定每天做卷子，做過做的卷子，一做就有信心，達(dá)到練練手、熱熱身，找找感覺。
“充分發(fā)揮”，養(yǎng)兵千日、用兵一時(shí)。怎么充分發(fā)揮呢?戰(zhàn)略上藐視卷子，戰(zhàn)術(shù)上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。
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