對于許多家長來說，開學(xué)在即，如何幫助孩子盡快進入角色，新學(xué)期之前要做哪些準(zhǔn)備工作，是這段時間最為關(guān)心的話題。我們來看看老師是如何建議的。
【觀點薈萃】開學(xué)在即，聽聽“收心”的聲音
聲音一：陪伴是最好的收心“表白”
1.陪孩子制定作息時間計劃。為了幫助孩子適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)和生活，最好在開學(xué)前幾天制訂一個和學(xué)校生活接近的作息時間表。
臨近開學(xué)，家長要督促孩子按時起床、飲食。放假時，許多孩子的生活秩序打亂了，常常是看電視或上網(wǎng)到很晚，而早上又貪睡不能按時起床。這種狀況如果不改變，孩子的心理就還在“放假”，開學(xué)后很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。
2.陪孩子聊出學(xué)習(xí)興趣。告別假期返回學(xué)校，大多數(shù)孩子還是不大情愿的，這時家長要和孩子做好溝通，和孩子討論學(xué)校的人和事，激發(fā)起孩子對學(xué)校生活的興趣，讓孩子保持良好的心態(tài)迎接新學(xué)期新挑戰(zhàn)。
家長應(yīng)多鼓勵孩子，使孩子充分認(rèn)識到假期即將結(jié)束。茶余飯后，多與孩子聊聊學(xué)校里的趣事，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶。有的同學(xué)可能一假期也沒有來往，提起往事，孩子會渴望見到同學(xué)，在潛意識里就會滋生一種對學(xué)校生活的向往。
3.陪孩子明確新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。家長和孩子再回過頭來對上學(xué)期的學(xué)習(xí)狀況進行大致分析，讓孩子看到優(yōu)勢，彌補不足。根據(jù)孩子的實際情況，及時溝通交流，確立新學(xué)期學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計劃。
比如，下學(xué)期要提高哪幾門課的成績，在學(xué)校超越的目標(biāo)是什么，新學(xué)期是不是要學(xué)一門新特長等等。制訂切實可行的學(xué)習(xí)計劃，可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。
聲音二：家長要做孩子的良師益友
1.多和孩子聊學(xué)習(xí)。要讓孩子逐漸從假期的懶散中走出來，家長要及時與孩子進行溝通，多跟孩子聊聊學(xué)習(xí)、學(xué)校的事情，并安排一定時間，回顧上個學(xué)期的知識要點，如：英語(課程)單詞，數(shù)學(xué)、物理的公式等。這樣有利于孩子逐步減少孩子看電視、打游戲等玩樂的時間，把孩子的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。
2.當(dāng)好孩子學(xué)習(xí)的“參謀”。要幫助孩子確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂學(xué)習(xí)計劃。還可以預(yù)習(xí)新的功課，如：語文通讀課文，英語預(yù)習(xí)單詞，數(shù)理化預(yù)習(xí)前幾章，劃出難點等，有的放矢地為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。
3.家長需以身示范。家長應(yīng)該身教重于言教，要求孩子做到的，自己先要做到。例如：要孩子早早睡覺休息，但家長卻上網(wǎng)看電視，孩子一個人是不可能乖乖躺床上睡覺的。讓孩子安靜地學(xué)習(xí)讀書，父母最好也陪著一起讀，可以和孩子一起做幾道題，一起讀讀課外書等。
只有創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍，父母才能幫孩子把生活作息恢復(fù)到平時上學(xué)的狀態(tài)。
聲音三：培養(yǎng)孩子新的“興趣點”
1.讓書香傳遞精神食糧。在開學(xué)前兩周，讓孩子的心沉靜下來。父母應(yīng)該適當(dāng)?shù)匕盐蘸鸵龑?dǎo)，在孩子有要求或有意愿的前提下，陪孩子去書店看一看，感受一下濃濃的書香味，買點對孩子有益的書，文學(xué)作品、學(xué)習(xí)參考書均可，這樣的活動對孩子來說應(yīng)該是最有益的了，它可以讓孩子愛書、愛知識，對孩子適應(yīng)新學(xué)期的生活大有益處。
父母可以和孩子共讀一些書籍，為孩子新的學(xué)習(xí)注入精神動力。在閱讀的過程中，孩子浮躁的心也會沉靜下來。低年級的孩子，家長可以給孩子講故事。
2.讓孩子找到班集體的歸屬感�，F(xiàn)在，很多年級的孩子都自發(fā)建立了班級的QQ群，為了和學(xué)生便于交流溝通，很多責(zé)任心強、有經(jīng)驗的老師也加入其中。家長可允許孩子抽出一定的時間到群上和老師、同學(xué)聊聊，加深了解，增進感情。
3.讓孩子在學(xué)習(xí)上熱熱身。家長一定要主動了解孩子假期作業(yè)的完成情況，看看作業(yè)還差多少，要盡量完成，不會做的要標(biāo)注出來，開學(xué)后向老師請教。有條件的可以找下學(xué)期即將學(xué)習(xí)的課本，讓孩子提前進行預(yù)習(xí)，但不必去攻難題，可以選擇英語單詞、語文古文等偏記憶類的內(nèi)容。
【為您支招】5大妙招助您幫孩子開學(xué)“收心”
第一招：和孩子一起用一個儀式結(jié)束假期
問題：孩子沉浸在假期的美好回憶中，一想到開學(xué)就焦慮發(fā)愁，怎么辦?
建議：心理學(xué)家建議說，終止假期也需要儀式，就像結(jié)婚需要一個婚禮一樣。
在假期結(jié)束前，家長和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個書面總結(jié)，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫上句號的時候，就代表假期結(jié)束了。接下來要考慮的就是學(xué)習(xí)上的事情，想一下自己的寒假作業(yè)哪些還沒有完成，開學(xué)后該加強那幾門學(xué)科的學(xué)習(xí)，最好列出一份詳盡的學(xué)習(xí)計劃，提醒自己，新學(xué)期開始了。
讓假期回憶停留在紙上，畫上句號就是一種儀式。這種儀式說直白一點就是一種心理暗示，暗示自己假期結(jié)束了，要回到學(xué)習(xí)當(dāng)中了。
對于孩子的焦慮情緒，家長要表示理解，不可批評，還可以和孩子分享一下自己對于上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。焦慮也是我們身體情緒的一部分，就像快樂和高興一樣，它們是并列存在的。你不僅得允許它存在，而且還要接受它的存在。
假期結(jié)束了，沒必要強迫孩子馬上就進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。很少有人能在這兩種模式中自由轉(zhuǎn)換，而這種轉(zhuǎn)換是需要一個過渡期的，只是過渡期不要太長即可。
第二招：幫孩子調(diào)整作息，收回玩心
問題：假期里孩子們的自主時間比較多，上網(wǎng)、看電視、熬夜導(dǎo)致晚睡晚起，如何使孩子們恢復(fù)合理的學(xué)習(xí)作息習(xí)慣?
建議：至少要在開學(xué)前一個星期，就要讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。這樣一個逐漸習(xí)慣的過程，對于已長時間處于放假狀態(tài)的孩子來說至關(guān)重要的。如果缺少了如此一個循序漸進的過程，那么開學(xué)之初，孩子的精神很容易不集中，甚至?xí)霈F(xiàn)困倦、散漫等現(xiàn)象。
針對早上起床難，家長可以采用讓孩子早一點上床休息的辦法，第二天早一點起床，提前放放音樂，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個他所喜歡的小鬧鐘，發(fā)揮小鬧鐘的作用。
此外，不僅睡眠值得注意，小孩一天的活動也要盡量向在校的上課安排靠攏。比如，上午8-11點，正是上課時間，不要讓孩子過分沉迷于游戲玩樂，最好靜下心來，讀讀書，看看報。時間一長，孩子的“玩心”自然就收回來了。
第三招：引導(dǎo)孩子循序漸進，溫故知新
問題：開學(xué)初期，學(xué)生表現(xiàn)出的厭學(xué)心理最為明顯：心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等，這些問題如何解決?
建議：最好辦法就是讓學(xué)生逐漸進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，家長別給他們太大壓力。開學(xué)前，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，復(fù)習(xí)上學(xué)期的知識。比如基本概念、基礎(chǔ)字詞、典型例題、名篇佳句等要記牢。新學(xué)期開始了，端正學(xué)習(xí)態(tài)度尤為重要。家長要鼓勵孩子在學(xué)習(xí)上知難而上，忘記以前不愉快的學(xué)習(xí)經(jīng)歷。
第四招：讓孩子自己動手，準(zhǔn)備學(xué)具
問題：許多孩子開學(xué)前的準(zhǔn)備工作往往都是家長代勞，如何通過做開學(xué)準(zhǔn)備工作來激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)意識?
建議：讓孩子學(xué)著自己動手，更重要的是培養(yǎng)他們自立自理的能力和習(xí)慣。包書皮其實也是一件蠻有意思的事，把家里不用了的掛歷裁好，看著一張張花花綠綠的紙按照自己的想法變成一張張精美的書皮，然后再工工整整地寫上自己的班級和姓名，在小孩子眼中是很有成就感的事情。
這種自制的書皮比那種街上賣的塑料書皮環(huán)保得多。這樣不但培養(yǎng)了孩子的創(chuàng)新意識，還增強了他們的環(huán)保觀念。選文具時，鉛筆最好選用鉛芯為HB的那種。文具盒等應(yīng)以簡樸、耐用與安全為宜。
文具的選擇切忌花哨和追求時髦，以免花花綠綠的文具用品分散孩子的注意力，導(dǎo)致他們情不自禁地玩弄文具做小動作而影響學(xué)習(xí)。另外，讓孩子列好所需的書單，家長可以陪孩子去書店購書。
第五招：飲食調(diào)理，緩解孩子的疲勞感
問題：暑假期間不少人打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的美酒佳肴、飲料零食無一不是將身體“養(yǎng)肥”的元兇。如何盡快恢復(fù)體力，保持精力充沛?
建議：飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。盡快消除長假疲勞的幾種常用方法有以下幾種。
1.科學(xué)睡眠：可提前1～2個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床后可散散步、做做操，給身體一個緩沖期。
2.按摩：過量的體力運動造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打手臂、雙肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。
3.洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但洗澡前要注意休息，待心律恢復(fù)到平時正常的狀態(tài)后再入浴。水的溫度為40℃左右，一般洗15～20分鐘即可，不宜過長。
4.熱水泡腳：睡前熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)。
5.適當(dāng)運動：適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。