暑假結(jié)束之后，很多學(xué)生在開(kāi)學(xué)的第一周、甚至第一個(gè)月都始終無(wú)法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，以致紛紛出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，一些學(xué)習(xí)好的學(xué)生成績(jī)倒退明顯，增加了心理負(fù)擔(dān); 原來(lái)學(xué)習(xí)差的學(xué)生成績(jī)更是在班上墊底，學(xué)習(xí)興趣絲毫也提不上。出現(xiàn)這種現(xiàn)象主要是歸結(jié)于“假期綜合癥”，即假期過(guò)度放松，以致開(kāi)學(xué)之后遲遲無(wú)法進(jìn)入學(xué)習(xí)狀 態(tài)。因此，誰(shuí)先進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，誰(shuí)就有可能搶占先機(jī)，走在學(xué)習(xí)上的前列。但是，面對(duì)這種情況，學(xué)生和家長(zhǎng)們往往束手無(wú)策，無(wú)從下手。要想讓孩子迅速進(jìn)入學(xué)習(xí) 狀態(tài)，坐好了，下面七步跟著做。
1、作息時(shí)間：夜貓改乖貓，每天保證睡眠
假 期大部分學(xué)生(尤其是初高中生)都是夜貓一族，看電視、玩電腦、聊天、玩等等，經(jīng)常晚睡晚起，生活作息規(guī)律與上學(xué)時(shí)嚴(yán)重脫節(jié)。因此上學(xué)之后，首先要改正的 就是生物鐘，堅(jiān)持晚上不要熬夜，定時(shí)就寢。中午堅(jiān)持午睡(視個(gè)人情況)。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。
2、飲食愛(ài)好：暴吃改巧吃
假 期不管是學(xué)生還是家長(zhǎng)都避免不了暴飲暴食。親戚朋友一見(jiàn)面，寒暄熱情，愿意不愿意都要吃吃喝喝，而且還可能一天都在吃喝，不知不覺(jué)就吃多了、吃傷了。所以 節(jié)假日期間各大醫(yī)院腸胃科是最熱門(mén)的科室了。那么節(jié)后就應(yīng)該果斷的結(jié)束了，多吃清淡的，少吃油膩、辛辣刺激性的食物。如若吃了之后不小心引起了身體不適， 可以喝點(diǎn)褪火的良茶、良藥等;多喝水，多吃蔬菜，另外加上有助于睡眠的食譜組合，內(nèi)調(diào)外理的，很快身體就會(huì)恢復(fù)正常。
3、學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注
玩的時(shí)候痛快玩，學(xué)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補(bǔ)充能量。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時(shí)，一定要全身心地投入，手腦并用。很多拔尖學(xué)生學(xué)習(xí)的時(shí)侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無(wú)車(chē)馬喧囂"的境界，只有手和腦與課本交流。
4、堅(jiān)持體育鍛煉
身體是"學(xué)習(xí)"的本錢(qián)。沒(méi)有一個(gè)好的身體，再大的能耐也無(wú)法發(fā)揮。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。有的同學(xué)為了學(xué)習(xí)而忽視鍛煉，身體越來(lái)越弱，學(xué)習(xí)越來(lái)越感到力不從心。這樣怎么能提高學(xué)習(xí)效率呢?
5、學(xué)習(xí)要主動(dòng)
只 有積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，才能感受到其中的樂(lè)趣，才能對(duì)學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會(huì)在不知不覺(jué)中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過(guò)程中老是有不懂的問(wèn) 題，又羞于向人請(qǐng)教，結(jié)果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時(shí)，唯一的方法是，向人請(qǐng)教，不懂的地方一定要弄懂，一點(diǎn)一滴地積累，才能進(jìn) 步。如此，才能逐步地提高效率。
6、保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處
每天有個(gè)好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個(gè)人和集體結(jié)合起來(lái)，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，也能提高學(xué)習(xí)效率。
7、注意整理
學(xué)習(xí)過(guò)程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時(shí)，一看便知在哪。而有的學(xué)生查閱某本書(shū)時(shí)，東找西翻，不見(jiàn)蹤影。時(shí)間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。因此，沒(méi)有條理的學(xué)生不會(huì)學(xué)得很好。