現(xiàn)如今人們的大多數(shù)觀念都已經(jīng)改變的越來(lái)越多，本該屬于是健康的小麥膚色卻已經(jīng)不受那些妹子們的歡迎，隨著越來(lái)越多人追求皮膚白皙，這也導(dǎo)致了許多人認(rèn)為白就是美的假象，只有健康白才是最重要的。那么，一起了解大暑吃什么防曬。
大暑節(jié)氣的民俗主要體現(xiàn)在吃的方面，這一時(shí)節(jié)的民間飲食習(xí)俗大致分為兩種：一種是吃涼性食物消暑。如粵東南地區(qū)就流傳著一句諺語(yǔ)：六月大暑吃仙草，活如神仙不會(huì)老。又名涼粉草、仙人草，莖葉曬干后可以做成燒仙草，外觀和口味均類似粵港澳地區(qū)流行的另一種小吃龜苓膏，是一種消暑的甜品。而我國(guó)的臺(tái)灣地區(qū)則有在大暑吃鳳梨的習(xí)俗，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)節(jié)的鳳梨最好吃，而且有敗火的作用。
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無(wú)病三分虛”。因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還需要長(zhǎng)期吃一些益氣養(yǎng)陰而且清淡的食物來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。例如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。
綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均能夠放心食用。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。
苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時(shí)節(jié)，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，不但讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還能夠預(yù)防中暑，能夠一舉兩得。
對(duì)于防曬，全麥?zhǔn)称肪哂休^好的防曬效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力和復(fù)原能力，減少色素沉著;而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內(nèi)積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。
而且西紅柿是最強(qiáng)的防曬食物。研究發(fā)現(xiàn)，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，熟番茄比生吃效果更好。
另外胡蘿卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。
盡管吃這些東西能起到一點(diǎn)夏季防曬的作用建議，但其他必要的防曬措施也一定不能少。只有同時(shí)注重“內(nèi)養(yǎng)”、“外用”，才能清涼一夏、不怕被曬。
【結(jié)束語(yǔ)】許多美容院里都有美容針之類的美白產(chǎn)品，小編還是建議多做好防曬才是最重要的。
【大暑消暑防曬小妙招】
由于大暑天氣較炎熱，飲食應(yīng)清淡營(yíng)養(yǎng)，適宜吃熗拌什錦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等。也可多喝綠豆湯、溫開(kāi)水、西瓜汁、酸梅湯等;水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。大暑養(yǎng)生要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。
1.多咸少甜 不宜進(jìn)補(bǔ)
中醫(yī)說(shuō)大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜時(shí)適當(dāng)放些姜、蔥、蒜、醋。大暑養(yǎng)生盡量食用溫、軟的食物，避免過(guò)度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒(méi)有食欲的情況下，不可勉強(qiáng)進(jìn)食。
除此之外，暑熱時(shí)節(jié)，容易耗氣傷陰，人們常常是“無(wú)病三分虛”，應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主，不宜過(guò)多進(jìn)補(bǔ)，大暑防暑防曬尤其是性溫、熱、燥的補(bǔ)品，如人參、鹿茸、當(dāng)歸等。另外，民間有一種說(shuō)法，大暑時(shí)節(jié)要給處于生長(zhǎng)期的孩子吃童子雞進(jìn)補(bǔ)。大暑養(yǎng)生專家提醒，進(jìn)補(bǔ)需因人而異，否則將會(huì)事得其反。
2.大暑時(shí)節(jié) 需防中暑
大暑是一年里最熱的時(shí)候，氣候悶熱，人易產(chǎn)生頭暈、惡心、冒虛汗等癥狀，這樣就可能是中暑了。
預(yù)防中暑在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤(rùn)肺的食物;盡量不要在白天高溫時(shí)外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子;室溫要適宜，不要貪涼快，長(zhǎng)期躲在空調(diào)房?jī)?nèi)吹冷風(fēng);要避免過(guò)度勞累，保證充足的睡眠;在衣料的選擇上以棉、麻、絲為首選;可隨身準(zhǔn)備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時(shí)之需。
若發(fā)生了中暑情況，要盡快離開(kāi)引起中暑的高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處休息，并適量飲用含鹽分的飲料。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
3.大暑護(hù)膚 小心防曬
酷暑中，紫外線無(wú)處不在，一不小心肌膚就會(huì)受到傷害。若想大暑防暑防曬，中午前后應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。即使外出，也應(yīng)做好雙重保護(hù)，既要涂防曬霜又要撐遮陽(yáng)傘。防曬霜的使用也有講究，要根據(jù)需要選擇好防曬指數(shù)，防曬霜應(yīng)在出門前10-30分鐘內(nèi)涂抹，涂抹要均勻不要涂得太厚。
對(duì)“潮人”來(lái)講太陽(yáng)眼鏡可是夏季必備單品，眼周的皮膚本來(lái)就很脆弱，一副好的太陽(yáng)鏡不但戴起來(lái)時(shí)髦漂亮，更可以保護(hù)眼睛不被陽(yáng)光曬出細(xì)紋斑點(diǎn)。
另外，大暑養(yǎng)生一些蔬果、水果選擇好了也能幫助我們抵抗陽(yáng)光的輻射，例如，西紅柿，土豆，胡蘿卜等。
4.“冬病夏治”正當(dāng)時(shí)
大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)，在大暑養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，各大醫(yī)院“冬病夏治”尤為火爆，一些慢性支氣管炎、腹瀉、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過(guò)敏性鼻炎等，都可以利用這段日子進(jìn)行治療。
需要注意的是，糖尿病患者血糖控制不佳者、瘢痕體質(zhì)者、皮膚過(guò)敏者要慎用冬病夏治藥物穴位敷貼;支氣管擴(kuò)張、活動(dòng)性肺結(jié)核咳血患者、孕婦禁用冬病夏治藥物穴位敷貼。
治療期間，要根據(jù)夏季的特點(diǎn)，大暑養(yǎng)生從飲食、藥物及起居方面綜合調(diào)養(yǎng)。慎用辛燥之品，如花椒、肉桂、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉荔枝等;忌大量服用寒涼之品，慎食肥甘滋膩之物;忌過(guò)量運(yùn)動(dòng)以免汗出過(guò)多，導(dǎo)致氣陰兩虛。