夏天到了，天氣越來越熱，人們的心情也會(huì)越來越煩躁，不僅會(huì)影響工作，還會(huì)影響身邊的人，所以夏季要特別注意防暑降溫，調(diào)節(jié)好情緒。那您知道暑夏晚間如何才能身心清爽嗎?今天就讓小編為您介紹一下有關(guān)夏季如何預(yù)防中暑，感興趣的朋友趕快來看看哦。
1、將冷氣自動(dòng)關(guān)機(jī)設(shè)定在預(yù)計(jì)入睡的時(shí)間
睡眠中本就容易出汗，尤其熟睡時(shí)，排汗量更會(huì)增加。
特別是在剛?cè)胨瘯r(shí)的第1個(gè)深層睡眠期間，更是需要讓大腦與身體休息，使體溫下降。如果在這時(shí)流汗，最容易著涼。
夏天開冷氣時(shí)，最好將冷氣關(guān)機(jī)時(shí)間設(shè)定在剛?cè)胨蟮?～1、5小時(shí)左右，使體溫能適度調(diào)整，避免過涼感冒。
2、當(dāng)天的臭味，請(qǐng)當(dāng)天消除
夏日最愛裸足穿涼鞋，因?yàn)椴恍璐┮m子，腳汗就直接黏附在鞋子上，回到家如不好好清潔，細(xì)菌就會(huì)趁機(jī)在此繁殖溫床。
因此最好的方法便是用沾了中性洗潔劑的抹布，徹底清潔擦拭，使其自然干燥。
如果您喜歡穿高跟鞋的話，高跟鞋就可以用除濕劑或者是揉成團(tuán)狀的報(bào)紙塞到鞋里，這樣使鞋子內(nèi)部保持干燥，或是用除臭效果的噴霧劑在鞋里噴噴，這樣也可以徹底清除當(dāng)天的臭味。
3、早晚泡腳，惱人的臭腳ㄚ不見
臭腳丫的形成是個(gè)人體質(zhì)差異與飲食習(xí)慣不同，而形成體內(nèi)溼熱的情形。
當(dāng)這些溼熱往下流動(dòng)到腳底，會(huì)又使腳汗排出較多，于是就有臭臭腳丫。
專家建議，用王不留行15g、明礬5g水煎后泡腳，早晚各1次，1次約15分鐘，連泡2周，就會(huì)較為干爽，濕氣下流的感覺也會(huì)減輕，臭味也會(huì)減少。
另外，平日也不要吃過多冰冷飲料，使體內(nèi)水濕過多，同時(shí)要培養(yǎng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如慢跑、騎腳踏車，以增加腳的氣血循環(huán)，成功改善臭腳丫的癥狀。
4、殺菌、除臭的沐浴劑，也是一項(xiàng)新選擇
在夏季流汗是我們身體調(diào)節(jié)體溫的一個(gè)正常現(xiàn)象，騎士汗本來沒有臭味的，但如果您一直放任不管的話，汗的分泌物經(jīng)過細(xì)菌分解，隨之而來的就是汗臭味。
因此，要杜絕汗臭味唯一的方法，便是徹底清潔流汗與細(xì)菌!
如果你正苦惱不知如何消除惱人的汗臭味，晚上沐浴時(shí)，可以試試含制菌配方的沐浴劑或肥皂。
5、夜晚肌膚保養(yǎng)，加強(qiáng)清潔容易出汗與T字部位
夏季應(yīng)為天氣的燥熱肌膚很容易感到黏膩，是因?yàn)榧∧w的水分與油份在夏季容易失調(diào)，皮脂也容易增大，所以這個(gè)時(shí)候的肌膚保養(yǎng)是必須的，我們應(yīng)該給與肌膚補(bǔ)充水分，這樣才能調(diào)整肌膚狀況。
選用能控制皮脂、有收斂效果的保養(yǎng)品，1周1~2次，自己進(jìn)行居家護(hù)膚，可以徹底清除毛細(xì)孔的黑頭粉刺與污垢，擁有清爽光滑的肌膚!
6、選用涼爽寢具，消除夏日的酷熱
夏日夜晚，悶熱難以入睡，但是如果將寢具維持在溫度28～30℃、溼度保持在50～60%，就能使身體保持在舒適的溫度下，也能感覺涼爽不黏熱!
建議你可以試試透氣良好的草枕，或是觸感柔軟的枕頭，使頭部感到清涼，即使體溫再高，身體也不會(huì)感到悶熱、不舒服了。
另外，透氣良好的涼竹席、藤草席，也具有散熱效果，是夏日涼爽的好幫手喔!
7、靜心打坐，聽聽清涼音樂，從“心”底開始清涼舒暢
夏天加上工作的壓力，人也更顯悶熱與焦躁!想要從內(nèi)而外真正感到清涼舒暢，還真有點(diǎn)困難。古人說，心靜自然涼!看來只有讓「心」感到清涼，才能達(dá)到真正的清爽舒暢!