導(dǎo)語：高考在即，考生的情緒達(dá)到了臨界點(diǎn)。然而，考生都會(huì)出現(xiàn)高考考前焦慮。而考生的壓力通常來源于老師、家長(zhǎng)和考生自己�？旄呖剂�，小編針對(duì)如何給高考孩子減壓總結(jié)了一下幾點(diǎn)建議。
壓力一：老師
面對(duì)即將到來的高考，許多老師都會(huì)讓考生進(jìn)入瘋狂的做題模式中。而對(duì)于考生而言一味的做題只會(huì)使他們更加枯燥乏味，倍感壓力，不利于高考考前減壓。
針對(duì)上述情況小編覺得老師可以適當(dāng)?shù)淖尶忌鲱}，留出一點(diǎn)時(shí)間給考生自行利用，再留出一點(diǎn)時(shí)間給考生們介紹一下有關(guān)高考的各項(xiàng)事宜，讓考生加深對(duì)高考的熟悉度，從而減輕孩子的高考?jí)毫�。老師要適當(dāng)?shù)呐c考生溝通，了解他們的心理及顧慮，以至于知道從何處開導(dǎo)他們，幫助他們減壓，
壓力二：家長(zhǎng)
一些家長(zhǎng)總會(huì)有些恨鐵不成鋼的心理，甚至有些家長(zhǎng)會(huì)毫不避諱的當(dāng)著孩子的面抱怨，拿別人的孩子與自己的孩子對(duì)比，這樣不僅挫傷孩子的自尊心和自信心還會(huì)給孩子造成心理壓力。
首先家長(zhǎng)自己要相信孩子，給孩子信心，就等于給自己信心，家長(zhǎng)不愿孩子發(fā)揮失常，也不該期望緊鞭出黑馬，一切都順其自然，關(guān)鍵是保持一顆平常心。不要將口號(hào)、激勵(lì)掛在嘴邊，給孩子形成壓迫感，相反的孩子更喜歡家長(zhǎng)說“不要看書了，去玩吧!”
家長(zhǎng)將孩子的生活起居飲食做好，不要特殊，一切照常!不要考試前幾天，天天炒雞蛋，天天大補(bǔ)!反而，弄得孩子緊張兮兮!所有的一切，照常就行，不要讓孩子覺得不自在，如果沒有壓力，又何來的減壓一說呢。
家長(zhǎng)的理解是孩子最大的動(dòng)力，家長(zhǎng)要最大程度的理解孩子，這樣會(huì)使孩子的心理得到安慰，會(huì)起到高考減壓的效果。
壓力三：考生自己
快高考了，有不少考生多會(huì)覺得自己還沒準(zhǔn)備好，面對(duì)老師和家長(zhǎng)的期望會(huì)使他們覺得壓力大，總怕辜負(fù)他們的期望。其實(shí)這就是考生自己給自己壓力，要學(xué)會(huì)放松，為自己減壓。
考生可以在備考至于做一些鍛煉，放松一下，是自己跳出高考這個(gè)大背景，享受一下沒有高考?jí)毫Φ臅r(shí)光。
高考越來越近了，它更緊地牽動(dòng)著人們的心，尤其是考生，可能每個(gè)人都能感受到一定程度的緊張，要學(xué)會(huì)正確處理考試帶來的壓力，掌握減壓的方法。以上是小編針對(duì)如何給高考孩子減壓總結(jié)的幾點(diǎn)建議，希望對(duì)高考考生減壓有幫助。
【高考減壓食物有哪些】
高考減壓食物紅茶：
紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)
高考減壓食物小米粥：
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
高考減壓食物番茄和柑橘：
考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
高考減壓食物香蕉：
香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
高考減壓食物牛奶：
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。