如何度過高三的心理疲憊期
幾乎所有的高三學(xué)生都會經(jīng)歷至少三次的心理疲憊期，這和你是否學(xué)習(xí)好壞無關(guān)，也和性格習(xí)慣無關(guān)，是幾乎不可避免的過程，所以如何平穩(wěn)的度過這段時期就顯得尤為重要。
為什么會有心理疲憊期
實際上不僅僅高三學(xué)生在備考過程中會有心理疲憊期，任何行業(yè)當你連續(xù)高強度的工作學(xué)習(xí)之之后都會或多或少或輕或重的出現(xiàn)疲憊，不僅僅是生理上的，更重要的是心理上的。本質(zhì)上是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的身體反應(yīng)，這就解釋了為什么那些經(jīng)常運動合理膳食的人很少會出現(xiàn)此類問題。
高三學(xué)生何時出現(xiàn)心理疲憊期
因為絕大部份學(xué)校高三實行三輪復(fù)習(xí)制，除了類似西工大附中的大一輪復(fù)習(xí)。通常情況下文科學(xué)生在高二下半學(xué)期的期中考試結(jié)束前后就會進入高三的一輪復(fù)習(xí)中，理科要稍晚兩個月左右。
我們以文科生為例，在稍顯輕松或?qū)W習(xí)強度不那么大的高一高二之后，學(xué)生們會突然進入一個自己不習(xí)慣的一輪復(fù)習(xí)中，作業(yè)的強度、課程安排更緊密、睡眠時間的減少以及來自各個方面陡然增加的壓力使得很多學(xué)生一下子適應(yīng)不了。在毫無計劃渾渾噩噩的度過兩到三個月以后，第一次大批的心理疲憊期像洪水猛獸般不可避免的到來，好像龍卷風(fēng)來過必然帶走什么似的，有一些學(xué)生就會在這次風(fēng)潮中沉淪下去，徹底掉隊了。
和第一次的心理疲憊期不同的是第二次來的原因不僅僅是主觀原因，同時還有一部分客觀原因，那就是春節(jié)。春節(jié)前后的`聚會，節(jié)日的氛圍和高三緊張的學(xué)習(xí)顯得格格不入，加之父母長輩的關(guān)心讓已經(jīng)分崩離析的那一根神經(jīng)徹底崩塌。
最后一次大規(guī)模的心理疲憊期會在四月末五月初，這個時候大部分學(xué)生的能力已經(jīng)穩(wěn)定，很多沒有達到自己期望的學(xué)生看著一天天到來的高考，看著周圍同學(xué)的躊躇滿志，再看看自己試卷上嗎，一道道的錯題，心里難免會失落無助。
度過心理疲憊期的一些方法和技巧
1.合理膳食。保證身體各個指標正常運行，另外甜食真的可以促進多巴胺的分泌從而使人愉悅。
2.適合自己強度的有規(guī)律的運動。很多長跑的人都知道跑步的前三十分鐘身體是接受的，當?shù)饺昼姷轿迨址N的時候身體就會排斥和消極，但是當一個小時過后身體就會進入一個愉悅的狀態(tài)。同時運動也可以促進血液循環(huán)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)等。
3.多分享多交流。很多時候正是因為我們沒有發(fā)泄渠道，使得內(nèi)心的負面情緒積累導(dǎo)致心理崩潰的，所以經(jīng)常和同學(xué)交流可以有效的排解壓力。
4.不斷的微調(diào)自己的期望。有一種說法是我們之所以痛苦就是因為我們要的太多而自己能力不夠，所以制定合適自己的目標，并且在努力的過程中根據(jù)自身條件適當?shù)恼{(diào)整，是可以降低自己的負罪感。
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每個人的成長經(jīng)歷都不同，這里只給出一般的方法，可以適當參考，愿每位考生都能平穩(wěn)的度過心理疲勞期，愿燦爛的陽光能照進每位考生心里……