如何應(yīng)對高三備考瓶頸期

　　無論是工作還是學(xué)習(xí)，我們總會遇到一些溝溝坎坎，只要我們心志堅定，平穩(wěn)度過，就會有更好的開始。其實，瓶頸期是正常的現(xiàn)象，之所以會這樣，跟很多因素有關(guān)，如身體狀況、心理狀態(tài)、外界因素等，只要我們能夠找出問題所在，就一定能夠成功走出瓶頸期。如何應(yīng)對高三備考瓶頸期?

　　交替用腦很重要

　　題做得多也是一把雙刃劍。有些同學(xué)題做得過多也做得過亂，不僅做老師布置的卷子，而且買來很多卷子做，做得昏頭轉(zhuǎn)向，甚至越做心中越無數(shù)，造成學(xué)習(xí)成績不能提高，復(fù)習(xí)效率降低，出現(xiàn)高原現(xiàn)象。

　　對于這種情況，考生就要集中精力和時間做老師布置的卷子，精力集中，心平氣和做老師布置的東西，就會逐步提高學(xué)習(xí)效率，提高學(xué)習(xí)成績。

　　產(chǎn)生這種現(xiàn)象后，不要長時間地學(xué)習(xí)同類性質(zhì)的知識。因為長時間從事同類性質(zhì)活動會使得大腦皮層的某一區(qū)域在一段時間處于興奮狀態(tài)后，轉(zhuǎn)向抑制狀態(tài)，難以在短時間內(nèi)激活，這時候必然會感覺學(xué)了半天也沒有效率。比如，復(fù)習(xí)了半天數(shù)學(xué)之后接著馬上復(fù)習(xí)物理，這樣做不會有好的效果。

　　因此，考生要注意合理安排復(fù)習(xí)內(nèi)容，不同性質(zhì)的復(fù)習(xí)材料交替學(xué)習(xí)，可以復(fù)習(xí)完了數(shù)學(xué)后看一看外語。這樣交替用腦，使得大腦能較長時間處于一個適度興奮的工作狀態(tài)。

　　很委屈也要繼續(xù)前進

　　對自己進行積極的心理暗示。何時候我們都要對自己說“我行”、“我正期待著……”、“比上次情況好多了”等等，經(jīng)過這樣的自言自語，您的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。做到“時時堅定嚴格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情�！�

　　只管耕耘，盡自己最大的有效的努力去學(xué)習(xí)，注重過程而不對結(jié)果過分地計較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂;同時自己告訴自己：我一定能學(xué)好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然后以自己最大的努力去學(xué)習(xí)，那么學(xué)習(xí)效率的.提高以及成功也就會緊隨而來。

　　記得調(diào)整目標(biāo)

　　一個人經(jīng)過一段時間努力仍舊達不到預(yù)定的目標(biāo)，就會產(chǎn)生失敗或挫折感。失敗的經(jīng)驗會讓他在面臨新的問題時，感覺無能為力、喪失信心，從而放棄為實現(xiàn)目標(biāo)而做出嘗試和努力，這個時候就需要及時地調(diào)整目標(biāo)了。要根據(jù)實際情況，制定切實可行的目標(biāo)，采取小步子原則，將大的目標(biāo)分解成一個個小目標(biāo)，這些小目標(biāo)是經(jīng)過自身的努力，一步一步可以達到的。

　　每個人出現(xiàn)瓶頸期的原因和情況都不同，但是不管怎樣，“瓶頸期”都是暫時的。

　　離高考還有一個多月的時間，高考圈在此給各位考生提個醒，如果遇到瓶頸期，要想逾越它首先要找到根源，然后正視它，重視它，找出對策，這樣才能解決問題。千萬不要懷疑自己，自暴自棄。