注意力不集中對高中生影響真的非常大，良好的開端是成功的基礎(chǔ)，眾說周知，高中數(shù)學(xué)十分抽象!不再向初中時通俗易懂了，然而我們聽數(shù)學(xué)課注意力要集中，當(dāng)然每個人都有注意力不集中的時候，但我們要克服這一缺點，因為高中數(shù)學(xué)上課時注意力不集中會影響你的成績的。對于注意力不集中有很多種訓(xùn)練方法，下面就讓小編為您總結(jié)幾點常用的訓(xùn)練高中數(shù)學(xué)上課注意力不集中的方法吧。

　　1.制定合理的作息時間表

　　制定合理的作息時間表有利于高中生集中注意力學(xué)習(xí)，各種習(xí)慣都是從小養(yǎng)成的。給高中生一定的自由支配時間，去做自己想做的事，注重培養(yǎng)高中生對數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)興趣和主動性。有了學(xué)習(xí)的興趣和主動性時，就會比較愿意開始較長時間的高中數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)了，學(xué)習(xí)效果也會更加理想，能夠有效的避免上課注意力不集中的情況。永遠不要熬時間，永遠不要折磨自己。一定要善于在短時間內(nèi)一下把注意力集中，高效率地學(xué)習(xí)高中數(shù)學(xué)。

　　2.排除干擾

　　有很多時候影響高中數(shù)學(xué)上課注意力不集中的因素在于自己的定力不夠。不管環(huán)境多么嘈雜，當(dāng)我進入我要閱讀和學(xué)習(xí)的高中數(shù)學(xué)時，對周圍的一切因素置若罔聞。這是可以訓(xùn)練成功的。每個人內(nèi)心都會有一種騷動，有一種干擾自己的情緒活動，有一種與高中數(shù)學(xué)上課不相關(guān)的興奮，對各種各樣的情緒活動，要善于將它們放下來，予以排除。只有具備這種事到臨頭能夠集中自己注意力的素質(zhì)和能力，善于在各種數(shù)學(xué)問題中排除干擾，就能在高中數(shù)學(xué)上課時集中注意力了。

　　3.學(xué)會自我減壓

　　高中數(shù)學(xué)是一門難度不小的科目，高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，而面對老師、家長的期望使得高中學(xué)生對成績看得很重，反而加重了高中學(xué)生的加壓使他們變得疲憊、緊張和煩躁，這就出現(xiàn)了高中數(shù)學(xué)上課注意力不集中的現(xiàn)象。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，要相信高中數(shù)學(xué)沒有想象的那么難，只要平時上課注意力集中高中數(shù)學(xué)成績會好的。

　　4.視覺注意力集中

　　而許多高中生自我控制力較弱，往往注意力渙散，上課時不能全神貫注的聽高中數(shù)學(xué)，貌似聽課，實則思想離開教室，降低了學(xué)習(xí)效率。注意力的好壞，除了與外界的管理和監(jiān)督有關(guān)，重要的是取決于高中生的自控能力，要讓高中生的眼睛鎖住數(shù)學(xué)課堂中重點知識點，只有視覺注意力集中了，才能提高學(xué)習(xí)高中數(shù)學(xué)的效率。

　　以上是針對高中數(shù)學(xué)上課注意力不集中總結(jié)的一些訓(xùn)練方法，影響上課注意力的因素很多種，對于不同的人有不同的應(yīng)對方法，希望小編的總結(jié)對您有幫助。