導(dǎo)語：高考失利后調(diào)整心態(tài)，從接受失敗開始。一部分學(xué)子將要面臨落榜的現(xiàn)實。落榜的考生如何調(diào)整自己的心態(tài)呢?

　　人的一生總會遇到很多的挫折，不能因為生活中1%的失敗而輸?shù)袅硗獾?9%，下面介紹幾種心態(tài)調(diào)整的方法：

　　一、宣泄情緒。有苦你就訴、有淚你就流，放松自我，千萬別憋著�；蛘覀�合適的時間、地點、對象，向朋友、師長傾訴衷腸，或者干脆把苦惱、憤恨統(tǒng)統(tǒng)寫在紙上，然后撕個粉碎。

　　二、正確評價自己。身處挫折中，不要成為不良情緒的奴隸，要善于用意志控制自己向積極的方向思考。相信“太陽每天都是新的”，也許明天會有奇跡出現(xiàn)。

　　三、積極暗示。倘若你總是貶低自己，罵自己無能，再看看鏡子中自己的憔悴面容，會愈發(fā)地責(zé)備自己。應(yīng)該放松微笑，勇于承認現(xiàn)狀，每天從睜眼開始就對自己說：我今天的心情很不錯。還可以把“勝人者智，自勝者強”等能激勵自己的話貼在醒目位置上，使自己振作起來。

　　四、培養(yǎng)情趣。去旅游、登高望遠，敞開胸懷，去學(xué)一種樂器，在學(xué)習(xí)中忘卻不快，增添自信與充實生活。

　　心態(tài)調(diào)整好，下一步就是讓自己充實起來，以一顆平和的心去面對未來，尋找自己的出路，一般來說這個時候可以選擇的路比較多，大致來說有四類出路：復(fù)讀、直接就業(yè)、其他途徑讀大學(xué)、選擇職業(yè)教育。 ‘高考落榜怎么辦?沒考上大學(xué)怎么辦?’ 尤其是剛剛高中畢業(yè)的學(xué)生年齡比較小、社會閱歷還不太豐富，加之沒有一技之長，要想在社會立足是非常不容易的。找到的工作大多數(shù)沒有技術(shù)含量，或做服務(wù)員或做導(dǎo)購員，剛開始工作還可以接受，但是隨著你的年齡的增長，你的就業(yè)能力會越來越差，到了30歲以后你怎么才能過更好的生活呢?

　　五、接受現(xiàn)實，接納自己

　　首先要接受自己考試失敗這樣的現(xiàn)實，明白現(xiàn)實無法改變。唯一能夠改變地是對這一失敗現(xiàn)實的認識，并重新給自己的人生一個規(guī)劃。

　　六、宣泄情緒，調(diào)整心態(tài)

　　十年寒窗苦讀，換來一紙失敗的“宣判書”，心頭的壓抑、焦慮和苦悶情緒難免會有。這些負性情緒可以通過多種方式給宣泄出來，比如：找自己信賴的朋友或親友去傾訴，也可以找心理醫(yī)生去交流，還可以大聲痛哭、爬山、吶喊、跑步、打球等方式來消解心頭的苦悶。

　　七、調(diào)整認知，樹立自信

　　心理學(xué)家認為，影響人的情緒的，不是事件本身，往往是人們對這件事的認知。高考落榜這件事本身并不能影響人的情緒，對這件事的認知偏差才是引發(fā)苦悶情緒的主要原因。所以失敗了并不可怕，可怕的是對它的消極認識。認為一次失敗，就是一生的失敗，這是一種以偏概全的，把災(zāi)難擴大化的消極思維。失敗有時未必是壞事，它可以磨煉人的心智，可以助推人們不斷地進取。從某種程度上說它是一種人生的經(jīng)歷和閱歷，是一個人的生命歷史財富。

　　八、合理歸因，積極規(guī)劃

　　有人說，失敗是成功之母。這句話告訴我們，失敗不是一件可怕的事。好事多磨，失敗之后，我們要以積極的心態(tài)去看待這事，同時我們還要尋找失敗的原因，找內(nèi)因，然后吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，可以選擇復(fù)讀，來年再考。當(dāng)然，也可以不復(fù)讀，選擇另一條新的道路去走，俗話說得好：條條道路通羅馬，只要自己不放棄，通往成功的道路有千萬條。

　　高考落榜了還是有很多出路的，可以參考由深圳會展管理中心編輯的沒上線考生的五條出路，高考落榜其實也沒什么，告別你的悔恨，你的痛苦。人生的路很長，這只是一個插曲，一次成長的機會，正確的面對，積極的調(diào)整，慎重的選擇，剩下的就是行動!!行動起來就會有奇跡發(fā)生。高考的失利并不意味著我們一生的失敗，這只能說高中這個階段由于各方面的原因我沒能把握好，由于現(xiàn)在教育的功利性，認為上高中就是為了上大學(xué)，誠然，上大學(xué)是我們通向成功的一條途徑，但絕對不是唯一途徑，我們選擇永不同的方式來詮釋成功，我們以后的路照樣會走的很好，同樣也會很成功，也會有個別樣精彩的人生。要相信自己，不要因為高考的失利全盤否定，自信心是成功的一半。 我們也可以再換一種思維方式，高中三年也不是白讀的，起碼我們或多或少學(xué)到了很多知識，也學(xué)會了一些思維方式，這都是為我們以后工作或做其他事情奠定了一個良好的基礎(chǔ)。