成功人士保持優(yōu)異的十大策略

　　表現(xiàn)優(yōu)異的人，擁有精湛的策略，用來應對壓力環(huán)境。這類策略能夠降低他們的壓力水平(不管他們的周邊發(fā)生了什么事情)，確保他們面臨的壓力是間隙性的而不是長期的。以下是小編收集的成功人士保持優(yōu)異的十大策略，希望大家喜歡！

　　1、他們珍惜現(xiàn)在

　　花時間去思考讓你感激的事情，這不僅僅是件道德上“正確”的事。它同樣會改善你的情緒，因為它把你的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇降低了23%。

　　加州大學戴維斯分校(University of California, Davis)的研究結(jié)果顯示，每天用心培養(yǎng)感恩心態(tài)的那些人會感受到情緒、精力和身體健康都會有所改善。皮質(zhì)醇的降低很可能在其中發(fā)揮了重要作用。

　　2、他們避免問“如果……怎么辦?”

　　“如果……怎么辦?”這種話會加重壓力和憂慮情緒，猶如火上澆油。所有事情都可以朝著100萬個不同的方向發(fā)展，你花越多的時間擔心各種可能性的發(fā)生，你花用來平靜心情和控制壓力的時間就越少。

　　冷靜的人知道，心理老琢磨“如果……怎么辦?”這種事，只會使事情向他們不希望或者不需要的方向發(fā)展。

　　3、他們保持樂觀

　　樂觀的想法有助于通過使你的大腦關(guān)注一些完全沒有壓力的事情而把壓力變成間隙性的。你應該通過有意識的挑選一些樂觀的事情去思考，這會給你恍惚的大腦帶來一些幫助。當所有事情進展順利的時候，你的心情會是愉悅的，大腦便處于相對放松的狀態(tài)。當所有事情進展不順利的時候，你的腦海里充斥著各種悲觀想法，這便很難應付。

　　在這個時候，想想你的一天，找出曾經(jīng)發(fā)生過的一件積極的事情，無論它多么的不起眼。如果你忘記了當天發(fā)生過的事情，回憶前一天甚至前一周發(fā)生的事情�；蛘哌�可以回想一件令人興奮的事情，也可以轉(zhuǎn)移注意力。重要之處在于，當你情緒消極時，必須要找到某些積極的事情來轉(zhuǎn)移注意力。

　　4、他們會有意地與外界斷開聯(lián)系

　　考慮到讓壓力保持間斷的重要性，定期遠離喧囂顯然有助于控制壓力。如果你連續(xù)工作七天，就會讓自己暴露在密集襲來的壓力下。強迫自己離線、甚至關(guān)掉手機，你需要從工作中脫身去休息一下。很多研究表明，即便像暫時停止查閱電子郵件這類簡單的事情也可以緩解壓力。

　　技術(shù)使不間斷的聯(lián)絡(luò)和全天候隨叫隨到的預期成為可能。當手機里隨時會冒出來一封能夠打斷你的思緒并將你的注意力拉回到工作上的郵件時，想要享受一下工作之外無壓力的時光比登天還難。如果你很難擺脫從周一至周五每晚都要進行與工作有關(guān)的共同聯(lián)絡(luò)的話，那么周末如何呢?找一個你能夠掙脫束縛和處于離線狀態(tài)的時間。

　　你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，這種休息是多么的舒爽，而且他們通過每周重新給自己的精神充電緩解壓力。如果你擔心采取這一步會帶來負面的影響，那么首先偶爾嘗試這么做，當你不可能被聯(lián)系到的時候——或者周日的早晨。當你感到越來越舒服的時候，你的同事也會接受你處于脫機的時刻，逐漸增多你遠離技術(shù)的時間。

　　5、控制自己的咖啡因攝入量

　　喝咖啡會引起腎上腺素的分泌。而分泌腎上腺素是人類在面對威脅時一種本能做出的求生機制。而這種機制回避了理性思維，支持更快速的反應。當有熊追趕你時，這種機制用處巨大，但是在回復一封簡單的郵件時卻未必如此。

　　當咖啡因使你的大腦和身體進入到這種高度緊張的狀態(tài)時，你的行為在很大程度上將由情緒所左右�？Х纫驇�來這種壓力遠非間隙性的`，它較長的半排出期使得它的“功效”要花上好些時間才能退去。

　　6、他們睡覺

　　多年來，我一直在沒完沒了地重復這一點。而且我認為，再怎么強調(diào)睡眠對于提高你的情商和壓力控制力的重要性也不為過。睡覺的時候你的大腦就是在充電，在白天的記憶中穿梭，儲存或者遺棄他們(這就造成了夢)，所以當你醒來時，頭腦總是很靈敏，思想很清晰。

　　當你得不到充足或者適當?shù)乃�眠的時候，你的自控能力、注意力和記憶都將減退。睡眠不足會提高其自身的應激激素水平，即使不存在壓力。充滿壓力的項目往往會讓你感覺好像沒時間去睡覺，但是抽時間去睡個好覺往往使你就無法保持對全局的掌控。

　　7、他們停止消極的自言自語

　　要想控制壓力，重要的一點在于停止消極的自言自語。你越發(fā)沉湎于消極的想法，你賦予它的力量就越大。我們大多數(shù)消極的想法只是想法而已，并非事實。

　　當你發(fā)現(xiàn)自己相信那些消極和悲觀的事情時，你的內(nèi)心會說，“是時候停下來了，把他們記下來�！睕]錯，就是停下你手頭的事情，記下你正在思考的東西。只要你花點時間去減緩腦海里的消極想法，你將會變得更加理性并在評價這些想法的真實性時保持清醒。

　　可以肯定，每當你使用“從不”，“最差”和“永遠”等詞匯時，你的陳述十有八九與事實不符。如果這類陳述在寫到紙上后看上去好像還是真的，那么找個值得信任的朋友或者同事問問，看看他們是否同意你的看法。如此一來，真相必定會浮出水面。

　　當感覺一些事情總是在發(fā)生或者從未發(fā)生過，這僅僅是你大腦天生的威脅認知傾向夸大了一個事件的感知頻率或者嚴重性。將你的想法一條條地從事實中剝離出來并歸納整理，將有助于你擺脫消極情緒的循環(huán)，迎接一個樂觀和嶄新的未來。

　　8、他們能重新構(gòu)建自己的觀點

　　壓力和憂慮常常因為偏見而加重。我們很容易認為，那些不切實際的最后期限、毫無人情味的老板以及無法控制的交通都是讓我們一直處在壓力之下的原因。你無法控制周圍的環(huán)境，但卻可以掌控自己的回應。因此，在你花太多時間糾結(jié)于某些東西之前，先用幾分鐘時間來合理地審視它。

　　如果你不確定你什么時候需要這么做，嘗試尋找你的焦慮和壓力無法成正比的線索。如果從寬闊的角度展開思考，掃除“一切都亂套了”或者“任何事情都行不通”等陳述，那么必須對形勢構(gòu)建出新的認識。

　　要糾正這種負效率的思維模式，一個不錯的方法就是列舉出具體有哪些事情是確實行不通或者亂套的。你八成只會想出一些事情，而不是所有事情。如此一來，壓力的來源將顯得比一開始所表現(xiàn)出的少多了。

　　9、他們呼吸

　　使壓力成為間隙性的最簡單的方式在于你每天必須做的事情：呼吸。專注于你呼吸的那一刻將從訓練你的大腦只專注于你手頭上的任務(wù)開始，把壓力拋諸腦后。當你感受到壓力時，花幾分鐘的時間專注于呼吸。

　　關(guān)上門，拋開所有其他的雜念，只是坐在椅子上，開始呼吸。其目標是把時間全都用在專心呼吸上，這將防止你走神。想想吸氣和呼氣是什么樣的感受。這聽起來簡單，但是很難做到超過一分鐘或者兩分鐘。

　　如果有另一股思緒在牽制你，沒有關(guān)系;這是在剛開始的時候一定會發(fā)生的事情，你只需將你的注意力放到呼吸上。如果確實很難做到專心呼吸，那么可以嘗試對每一次呼氣和吸氣進行計數(shù)，直到你做完20次呼吸，然后重新從1數(shù)起。如果你記不清了，也不要擔心;你可以從頭來過。

　　這個任務(wù)或許看上去太過于簡單，或者甚至有點傻氣，但是你會驚訝的發(fā)現(xiàn)，之后，你會有多么地冷靜，拋開那些雜念又是多么的容易，否則，那些雜念將永久性地停留在你的腦海里。

　　10、他們使用自己的支持系統(tǒng)

　　憑自己的能力搞定一切，這種想法雖然很有誘惑力的，但卻完全無效。為了保持冷靜和高效，你必須意識到自己的弱點，并在必要的時候?qū)で髱椭�。這意味著，當挑戰(zhàn)很艱巨并且讓你感覺無力應對時，那么就該動用自己的支援網(wǎng)絡(luò)。

　　無論是在工作中或者工作之外，每個人都會有自己的戰(zhàn)友在背后支持他們，并時刻準備在危難之時伸出援助之手。找出自己人生中的這些人，并在必要時努力征求他們的意見和尋求協(xié)助。

　　即便是訴說心中的憂慮這類簡單事情，也能夠作為一個排解焦慮和壓力的通道，并為你提供看待這種情況的新視角。大多數(shù)情況下，其他人能看到你看不到的解決辦法，因為他們旁觀者清。尋求幫助將緩解你的壓力，并加強與這些可依靠的人之間的關(guān)系。

　　拓展：

　　成功人士十大秘訣

　　1.思考是富人成功的關(guān)鍵

　　思考是每個人都會的，但是富人們每天都會在早上的時候，靜靜的思考至少15分鐘。他們會思考什么呢？那就是怎么才能賺更多的錢，工作開心嗎？我鍛煉時間足夠嗎？在這些思考之后，他們一天的生活就開始了。

　　2.一日之計在于晨

　　相信你們從上學的時候，老師就有說過，一天學習最好的時間就是早上，早上起來之后精神狀態(tài)在經(jīng)過一晚休息之后會變得非常好。而許多的富人習慣在五點就起床，因為人類并不需要睡太長，五點到八點這段時間會浪費掉，蘋果的CEO庫克就會在每天早上4:30起床發(fā)郵件。

　　3.時間就是生命

　　時間就是生命這句話永遠要記住，當你在眼前的一點點得失而不停計較的時候，你的時間也會流逝，當你每天看起來很忙的時候，其實都是瞎忙，像是富人們每天都會安排自己幾點到幾點應該干什么，他們會充足的利用時間，而不會浪費在毫無意義的事情上面。

　　4.學無止境

　　書籍中存在著許多人類智慧的結(jié)晶，富人們每天都喜歡抽出至少30分鐘的時間去閱讀成功人士自傳、個人修養(yǎng)或發(fā)展類書籍、歷史類書籍，這些書籍會幫助他們開闊視野，以及取得更好的發(fā)展。

　　5.把鍛煉融入生命

　　有句話說的好，身體是革命的本錢，沒有一個健康的身體你就沒有精力能去應付一天的忙碌，大部分富人每天都會抽出至少30分鐘進行有氧運動，在運動之后，不僅對身體有好處，而且能使大腦變的清晰起來。

　　6.揣摩人性，永遠藏留秘密

　　察言觀色是最需要掌握的，在你和重要的商業(yè)對象面談時，你需要通過注意對方的行為來了解他是怎么想的，并且做出相應的應對，以順利達到你的目的。

　　7.結(jié)識成功人士，你會和他們?nèi)艘粯映晒?/p>

　　近朱者赤近墨者黑，有時候，身邊結(jié)交的是什么樣的朋友對于自身的影響同樣會非常大，身邊有同樣目標明確、樂觀熱情、心態(tài)積極的人來做自己的朋友會讓你離成功的道路越來越近。

　　8.逆境中尋找商機，把握每個機遇

　　富人們不是沒遇到過困境，有時候，他們所作的事情在別人看來是不被接受的，就像是馬云一樣，他剛開始說互聯(lián)網(wǎng)能改變?nèi)藗兊纳�活的時候被認為是騙子，而現(xiàn)在相信大家都看見了，善于發(fā)現(xiàn)未來并且能堅持的人才能成功。

　　9.生命就像心電圖，保障從不會吝嗇

　　誰都想能賺錢，但是這卻不是想想那么簡單的事情，大家看到過有些一夜暴富的人對吧，比如買彩票中大獎的。但是你們能看到那些為了買彩票傾家蕩產(chǎn)的大部分人嗎？那么富人是怎么做的呢？他們會盡力避免極端不確定性的事情，或者買保險來保障，并且會把身體看的尤其重要，因為他們知道有一副好身體，哪怕你失敗了，還是可以重頭來過。

　　10.不斷完善目標擴充追求

　　欲望是人類前進的動力，富人們都會有很多遠大的目標，這些目標激勵著他不斷的激情滿滿地追求和去完善自己的目標，最終轉(zhuǎn)化為大量的財富。

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