《不抱怨的世界》是2009年中國計量出版社出版的圖書，作者是白山。

　　【內容簡介】

　　工作太辛苦、老板太摳門、同事不配合、薪水太微薄、自己太無能……面對工作中的種種不如意，我們總是有意無意在抱怨�；蛟S很多人覺得抱怨并沒有什么不好，至少抱怨完了心里會舒服一點，其實不然。抱怨會給你的壞情緒火上澆油，會挫傷你的銳氣，使你不能很好地面對你的職場生活。

　　本書不僅為讀者列出了抱怨可能帶來的幾大不好影響，而且從人們經(jīng)常抱怨的工作、老板、同事、客戶、自己、對手、薪酬、環(huán)境、壓力、問題、失敗、命運等十二個方面深入分析，尋找停止抱怨的解決之道，切實為提高讀者的“職場抗怨力”出謀劃策。

　　【讀后感】

　　抱怨在我們日常的工作生活中是一種司空見慣的行為，通過認真閱讀威爾·鮑溫的這本《不抱怨的世界》，我感到受益匪淺，認識到“不抱怨”的內涵。書中鮑溫牧師說：“我們之所以會抱怨，我們就和我們做任何事情的理由一樣：我們察覺到抱怨會帶來好處。優(yōu)秀的人都不抱怨�！�

　　一篇篇的翻閱《不抱怨的世界》，這是一本很棒的心靈勵志書�？戳诉@本書后心靈受到很大的觸動，慢慢沉浸在書中世界時，才發(fā)現(xiàn)，它其實就是一面心靈的鏡子。里面并沒有什么大道理，只是很普通的方式，很普通的事例，來告訴我們一種生活的態(tài)度，讓我們更加了解自己。在鏡子里我們能看到自己的外表是否整潔，我們的臉上是什么表情，是憤怒還是喜悅……而這本書就是反照內心的鏡子，讓我們看到自己不能外露的內心世界，是樂觀向上的，還是消極低沉的?這些可能在表情上我們沒有表露，但在言語上或多或少有抱怨的產(chǎn)生。當然，有人認為抱怨是一種宣泄，一種情緒的調節(jié)方式。沒有看這本書前我也是如此認為：我們把抱怨俗稱“發(fā)牢騷”，認為偶爾發(fā)發(fā)牢騷有助于自己內心平衡的調節(jié)，有助于擺脫心靈的陰影，但當我看完這本書后，我才知道原來抱怨是一種流行病，你的抱怨會喚起他人的共鳴，讓抱怨成為一種傳遞的心靈疾病，不但不能找到解決的方法，還可能讓你因為抱怨的快感而升級抱怨的程度，最終又可能導致不可收拾的結果。書中主人公的狗被車撞了后，就差點讓他自己成為了憤怒及抱怨的奴隸，是理智讓主人公在抱怨的行為中停了下來，沒有讓事情更糟糕，而理智就是內心世界對自己行為的理性剖析與理解，而這一切都是“不抱怨”所能給予我們做到的。

　　在書中我看到了也有很多人和我一樣，突然發(fā)現(xiàn)自己是一個有如此多抱怨的人，心中多了些不安，可是書中的一句話讓我頓然醒悟：“誠實面對情緒，安于自己的不安，對發(fā)現(xiàn)自己的不足不必驚慌，既然已經(jīng)產(chǎn)生了，就應該誠實勇敢的面對它;就應該去想辦法結束它，也才能最終安于自己的不安”。書中就是要求我們勇于剖析自己、找出不足、勇于改變自己。由少說到學會沉默，再到安于不會沉默，再到安于不說的狀態(tài)，最后就 能真正擁有“不抱怨的世界”。當我們沒有了抱怨，我們的心理就只剩下快樂，當人人都拋棄了抱怨，那這個世界就肯定更加和諧。

　　最后引用比爾·蓋茨的一句話“人生是不平等的，去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨�！�

　　【經(jīng)典語錄】

　　1、 你如果大聲喊“痛”，傷害就會出現(xiàn);如果抱怨，就會遇上更多想要抱怨的事。這是行動上的吸引力法則。當你抱怨時，就是用不可思議的念力，在尋找你自己說不要、卻仍然吸引過來的東西。

　　2、 所謂的“抱怨”，就是表達哀傷、痛苦或不滿。然而，生命中足以讓我們有理“抱怨”的事件，其實寥寥可數(shù)。我們的抱怨多半都只是一大堆“聽覺污染”，有害于幸福美滿。

　　3、 鮮少有人知道自己抱怨頻率有多高。抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴里吐露，我們就會意識到;但從自己的口中發(fā)出，我們卻能充耳不聞。

　　4、 要成為不抱怨的人很難，但并不代表你做不到，也不代表你有什么毛病。既然你接受了不抱怨的挑戰(zhàn)，代表你已經(jīng)意識到了這個問題，就能開始將抱怨從生活中驅除，你的內在焦點也會轉移，變得更快樂。

　　5、 我們之所以會抱怨，是因為我們察覺到抱怨會帶來好處。我們抱怨，常是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。

　　6、 有三分之二的疾病是源自于心理狀態(tài)。心理和身體是互為關聯(lián)的，心理相信什么，身體就會表現(xiàn)出來。

　　7、 當你抱怨健康問題時，就是丟出負面的說詞，讓你的身體聽見而留下烙印，而你的想法也會將這般能量導入體內，引發(fā)更多的健康挑戰(zhàn)。

　　8、 抱怨疾病并不會縮短生病的時間，也不會降低疾病的嚴重性。請記得你可能是企圖用汽油來滅火，反而把限制健康的能量傳送到全身。

　　9、 常年抱怨的人最后可能被周圍的人們放逐，因為他們發(fā)現(xiàn)自己的能量被這個抱怨者榨干了。

　　10、你覺得身邊都是一些愛發(fā)牢騷、怨聲載道的人嗎?我們都會去接近和自己相似的人，而走避互異之人，這代表你可能經(jīng)常在抱怨，而且還不知道自己在抱怨。

　　11、人類的天性是吸引、是同步，會調整成與周遭相同的模式。當你待在其他抱怨者身邊時，就會發(fā)現(xiàn)自己的抱怨也更多了。

　　12、你會吸引那些符合自己思想模式的事物，同時排斥不協(xié)調的事物;而你的言語將指明、強化自己的想法。所以當你抱怨時，其實就是在排斥、推開、驅逐自己指名想要的東西。

　　13、如果你不敢直接在那個人面前說，而且能讓他感覺到受到恭維，這些話就是閑話和抱怨。

　　14、我們說閑話或抱怨，可能是要讓自己顯得更優(yōu)秀。當我指出你的缺點，就是在暗示我沒有這樣的缺點。抱怨就是自夸，沒有人喜歡愛吹牛的人。

　　15、當你表達出不喜歡的一切，你就會找到更多不滿的對象和事物。請記住，同類相吸。當你更加肯定自己、他人和你的人生境況時，你就會吸引來更多帶給你歡樂的東西。

　　16、沒有安全感、質疑自己的重要性、不確定自我價值的人，才會吹牛和抱怨。他們自覺不配得到想要的東西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的東西推開。

　　17、我們恐懼上天的報應，于是擔心自己如果說一切進展順利，最后可能就會變得很糟糕。其實，恐懼的字眼和話語，才會招來我們不想要的東西。

　　18、喋喋不休只是在對你周遭的人們發(fā)送一個訊息：你覺得不自在，無法忍受讓沉默來掌控的局面。沉默能讓你自省反思、慎選措辭，讓你說出希望能傳送創(chuàng)造性能量的言論，而非由不安驅使你發(fā)出又臭又長的牢騷。

　　19、當事情不太對勁，而你說：“當然會這樣!”或“難道你不知道嗎?”你就是在傳送這樣的訊息：你在等待壞事的降臨。這個世界聽見了，就會帶來更多的壞事給你。

　　20、你有權利得到你應得的。要達到這個目的，就不要一直談論這個問題，或是把注意力完全放在上頭。你應該要從更高的層次來思量問題，看著它被解決。