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專業(yè)瑜伽老師關(guān)于瑜伽的經(jīng)典語錄
在日常學(xué)習(xí)、工作和生活中，許多人對一些廣為流傳的語錄都不陌生吧，語錄是對某些事理進行高度概括和總結(jié)的言論的實錄或摘錄。那些被廣泛運用的語錄都是什么樣子的呢？下面是小編幫大家整理的專業(yè)瑜伽老師關(guān)于瑜伽的經(jīng)典語錄，歡迎大家分享。
一、教你懂的東西。
“懂”的概念和程度每個人都有自己的標準，作為教練，不管是培訓(xùn)還是自學(xué)的內(nèi)容，都應(yīng)該先消化吸收。只有成為自己的東西，才是“能力”，否則，再好都只能是“知識”，或者永遠是別人的能力。
二、體位法是你的工具，不要讓自己成為體位法的工具。
哈哈，自己也曾是體位法的工具，想盡辦法只為擺成最終的造型。就算知道每個體式都有其功效，卻不知所以然，只千篇一律地背和說。讓體位法成為自己的工具需要下功夫，要學(xué)習(xí)，是深入的；要思考，是用心的。當(dāng)體位法成為你的工具，才可以得心應(yīng)手地運用，真正讓自己和學(xué)員獲益。
三、瑜伽是“控制意識波動”。所以，有意地強壓身體是人為地改變意識、造成波動，所以，每次都應(yīng)給身體留有余地。
在我們的銷售培訓(xùn)里，我都會強調(diào)不要跟顧客說“做到自己的極限”，“極限”二字給人的感覺很恐怖，至少是會讓人很不舒服的。黃老師的這一理論更有說服力，的確，當(dāng)我們的身體去向極限，這個過程和最后到達那個程度的身體感覺都是緊張對抗的，從意識上講，產(chǎn)生疼痛緊張感的同時就已產(chǎn)生波動，而從功效來說，我們都知道極限與功效并無必然聯(lián)系。
四、當(dāng)你對身體施壓，若產(chǎn)生痛，就是在提醒你。
疼痛是信號，好比下雨前一定有征兆一樣。我們應(yīng)懂得覺知身體的信號，去辨認疼痛。如果缺少覺知或不能辨認，那么就更應(yīng)重視“痛”，在此時停下，這可能就是你當(dāng)下的“度”，再繼續(xù)也許就是傷。
五、經(jīng)典的瑜伽體式一般適合身體ok的人，而身體有問題的人應(yīng)做體式的變體。
很簡單的一句話，很高的一個要求。黃老師用了半個上午來講述這句話，如何判斷“身體ok”與“有問題”？教練什么時機來做判斷？常見的身體問題有哪些？常用的體式變體有哪些？如何運用？…這也是他時常強調(diào)的---上大課是非常難的！因為教室里十幾人或幾十人的情況各異，如何能讓同一個體式適合所有人？還要安全有效！
六，教練不但要懂得觀察學(xué)生，也要懂得觀察自己。
黃老師在這里強調(diào)的是環(huán)境和外界因素對人的影響。人的身體會因天氣、時間、飲食、睡眠等產(chǎn)生和出現(xiàn)不同的狀態(tài)，我們每次的練習(xí)都應(yīng)以此為基礎(chǔ)，去調(diào)整練習(xí)的內(nèi)容和方法，真正做到”與時俱進”。所以，不論是自己還是學(xué)員，我們都因?qū)W會如何去觀察和區(qū)別。這也是一種教練必備的能力。
七、不要動一根手指就“吸”、“呼”。
老師非常形象地模仿一些教練在課堂上頻繁說“呼”喊“吸”，大家都哈哈大笑。稍后的練習(xí)隨意讓兩個教練帶領(lǐng)，才發(fā)現(xiàn)這幾乎是通病，似乎不說“吸呼”就不會說話了、似乎都愛說“吸”總愛忘“呼”…呼吸與體式是相互配合，度的把握很重要！
八、口令，應(yīng)簡單而真實。
老師說，口令最重要是你自己“要相信”！簡單，是讓會員能在聽到口令的同時作出正確反應(yīng)，不需再去思考或模糊質(zhì)疑。
九、好的老師五個體式就可以控制一節(jié)課。
一節(jié)好課并不需用非常多和花哨的體式組成，好的教練應(yīng)給學(xué)員這樣的正確觀念，簡單而少的體式也許更適合她們和更有效果。而好的教練怎樣用五個體式讓學(xué)員有好的感受和效果？同時還能兼顧課堂氣氛，這是需要能力和經(jīng)驗的。
十、瑜伽老師應(yīng)該是不可輕易替代的。
現(xiàn)實是，瑜伽館里，時間長的教練很擔(dān)心被新的年輕的體式好的取代；而新教練最怕的是不被老學(xué)員認可；不敢輕易請假，除了職業(yè)道德，更多的是怕一離開就回不去…然而出現(xiàn)這些狀況大都歸結(jié)為別的教練的問題、老板的問題、會員的問題，而自己呢？怎樣才能做到不可替代？
十一、我們要做2015年的人，而不是2000年前的人。所以，我們的練習(xí)和授課要適合現(xiàn)代人。
黃老師說祖宗、先輩和大師們都是非常了不起的，但更多是為我們指明了方向，而不是要我們死板地把所有的東西照搬。社會與科學(xué)在不斷進步，人們的外在身體與內(nèi)在的心態(tài)都在不斷變化，而瑜伽要解決人們身心問題就應(yīng)該是吸取精華，結(jié)合現(xiàn)代人特點并融合現(xiàn)代科學(xué)。
他玩笑說“我相信如果那些祖輩大師知道我們很多人完全不動腦子，只知生硬照搬他們的東西，一定會生氣的”。
他還舉例，并不一定所有的課都必須以大休息術(shù)來結(jié)束，如果是中午的瑜伽課，很多人下課要接著上班工作，那可以減少休息術(shù)的時間，完全可以坐起來再做幾個簡單提升精力的體式。
就像一個教艾楊格的老師分享，艾楊格大師非常嚴厲嚴肅，這是他的個人性格，而現(xiàn)在很多教學(xué)艾楊格的老師在學(xué)習(xí)此體系的同時連大師的性格也一同學(xué)習(xí)模仿了。聽后點頭大笑，發(fā)現(xiàn)似乎艾楊格的很多弟子與一些長期練習(xí)教授艾楊格體系的老師大都很嚴肅少笑的。教學(xué)風(fēng)格是嚴謹?shù)模珖乐敻洼p松不矛盾啊，如果這些老師自己內(nèi)心愉悅到還好，但老師的面部不放松會員如何放松？而會員們練習(xí)瑜伽不光是要解決身體的問題！
學(xué)習(xí)經(jīng)典或大師，都要用心，非常地用心！---去體會其真正想表達傳遞的是什么？
十二、黃老師以“能量流”命名的培訓(xùn)，通常還能讓大家順道學(xué)習(xí)如今市面上流行的其它幾類瑜伽流派。他會講“阿努撒拉”的由來和特點；講“陰瑜伽” 的注意事項，適合人群；講練習(xí)“阿斯湯伽”如何避免受傷，課通過那些練習(xí)來修補身體；講“艾楊格”的私教課程怎么上、怎么宣傳推廣…一個學(xué)生問“冥想”，他說：“冥想就是專注。所以，如果是強迫自己坐得很直，就根本不可能冥想。所以八支法里體式在冥想之前，身體條件具備了，任何狀態(tài)都可以冥想，吃飯、走路、練體式、說話…”
“冥想與瑜伽一樣，是一種狀態(tài)，不是擺出個什么樣子什么體式就是冥想就是瑜伽了�！�
“不是雙腿一盤就是在冥想，就算不練體式，有瑜伽思想也是做瑜伽”
“要有信心跟著世界前進，而不是動不動跑到山上或森林里，那不是去冥想是逃避”
“想“冥想”的人，如果能做到忘記“冥想”，就是“冥想”了”
十三、練瑜伽不要把自己練得不食人間煙火，練得很神秘大家都不敢靠近，而要練得讓自己更能親近所有人。應(yīng)把自己練得很普通、很自然、很舒服。
讓我想起我的第一節(jié)瑜伽課，那是一個喜劇與難熬的經(jīng)歷，讓我“反感排斥”了瑜伽兩年。我那時是兼職健美操教練，那節(jié)瑜伽課的教練是“全才”，健美操、搏擊操、拉丁肚皮舞都上。她是非常外向而活潑的，粗曠高亢的聲音讓她的搏擊操課很有氣氛。
那天被她推進教室，希望聽聽我對她課的意見…結(jié)果是---她一開口先把我嚇了大大的一跳！如果不是親眼看見她坐在那里，那個極盡溫柔極尖細極慢的聲音打死我也不信是她發(fā)出的。最重要是，接下來覺得她路似乎都不太會走了，連眼都也好像不會眨了…一節(jié)一小時的課我感覺熬了三年，而且像有個東西一直卡在我喉嚨讓我喘不過氣來。
再后來的結(jié)果是，我以為瑜伽課都這一個樣，瑜伽老師必須這樣！于是接下來兩年我“堅信”自己再也上不了瑜伽課，更“堅信”自己做不了瑜伽老師。相信直到現(xiàn)在還有很多那樣的“瑜伽教練”給很多人制造著這樣的“堅信”。
現(xiàn)代社會的各種壓力已經(jīng)讓“正常人”越來越少，瑜伽是為大家?guī)斫】怠槿藗儨p壓的，是讓更多人回到最初的身心平衡。而一些瑜伽教練片面地理解瑜伽，人為地去神話瑜伽，甚至把自己神話。非常刻意地吃素，或只是四處“說”著自己在“吃素”卻說不出個所以然；刻意地改變自己說話的聲音，清一色的慢、輕、尖細…她們忽視自己的感覺學(xué)員的感受，當(dāng)你自己不自然不舒服，就不可能讓會讓會員自然舒服！
因此，瑜伽老師更應(yīng)先把自己練成“正常人”，不要總以“瑜伽人”自居，讓大家望而生畏！正常而普通的人才更容易
十四、若沒有有意識的控制，每次都會彎在最柔軟的部位。于是軟的地方越來越軟，硬的地方更硬。
所以說身體柔軟的人通常更容易受傷。而大多數(shù)教練是相反的意識，都在拼命地壓腿、后彎、劈叉……直到擺出她的教練或書本上大師照片的模樣。于是形成了如今很多人對瑜伽的誤解之一--柔韌性是練習(xí)瑜伽的前提甚至是必備條件。也成為很多人恐懼或拒絕瑜伽的原因和男士不練瑜伽的最大理由。
老師用一根細竹條比喻，它有幾處彎折區(qū)，當(dāng)外界施壓，通常先彎折的都是它最軟的地方。因為是竹條，如果，頻繁這樣彎折它這同一處，結(jié)果一定是斷掉。而我們?nèi)说纳眢w呢？頻繁地壓或彎同一部位，結(jié)果會怎樣？
很多教練身上都有不同程度的傷，從部位來說，腰傷最常見。而通常這些腰傷的教練柔韌性都十分好！
黃老師在培訓(xùn)中特別強調(diào)班達的控制。而有意識地控制腹部的班達進行練習(xí)，第一是能讓身體快速熱起來；第二是明顯提升腹肌的力量；第三就是最重要的，能夠有效保護腰部，避免受傷。
在老師看來，天生柔韌性好的教練真是太遺憾了，因為她無法體會絕大多數(shù)會員的習(xí)練感受，要想成為優(yōu)秀的瑜伽老師就更不容易！這樣的教練，他更提倡要在自己生病時練習(xí)（當(dāng)然是能夠忍受的小病）。這時的練習(xí)不是為自己，是為會員，為那些身體弱、有狀況、柔韌性差的會員練習(xí)。這樣你有；他們的感受，才知道如何真正讓她們獲益有效！
這個問題也讓我想到了“極限”，很多瑜伽書籍都說“做到自己身體的極限”，很多人身體力行地去實踐著這個“極限”。老師有十九年習(xí)練教學(xué)經(jīng)歷，但他一直強調(diào)，也許是之前身體不好有很強保護意識，他從未把自己壓到極限。
“所以，我直到現(xiàn)在都不知道自己的極限在哪里”
“只知道自己的柔韌性很夠用，那些好玩的（其實是很高難的）體式都能做。”
“壓下去不難，能下去，但卻能控制著不下去才難”
所以，“不把自己推向極限，懂得并可以控制，警覺性也會越來越強”。
拓展：關(guān)于瑜伽健身的經(jīng)典勵志語錄
1、該來的都會來，該走的全會走，別抗拒，別挽留，別貪戀，別不舍，別擔(dān)心。學(xué)著看淡一些事情，才是對自己最好的保護。想讓自己變得更加完美，就從瑜伽開始吧！
2、你的身體在過去，你的思想在未來。在瑜伽中，你的身體和思想都是存在的。
3、時而酣暢淋漓，時而淡然優(yōu)雅，心無旁騖的，散發(fā)著淡淡的幽香，在包容中綻放，力量中回歸，方寸大的墊子上，演繹不一樣的人生。
4、冥想聯(lián)系瑜伽的第一個招式。也是第一個讓我變得寧靜的招式。放空自己，得到舒緩。
5、做對的事情比把事情做對重要。帶孩子也不能耽誤練瑜伽，自律的女人才能美。
6、深度瑜伽教練每天會帶你做一個小時的瑜伽來塑形。
7、在匆忙忙碌的生活中，漸漸地，我們喪失寧靜與生活的意義，修煉瑜伽能重新發(fā)現(xiàn)寧靜，重建享受寧靜的好習(xí)慣。寬心生活，修持身心，樂觀自信，真實觀察，視一切皆善……瑜伽給我們平和、寧靜和舒暢。
8、瑜珈有助于維持在最理想的抵抗力，這就是我們所謂的健康狀態(tài)。
9、瑜伽于外是鍛煉于內(nèi)是修煉。
10、飲食簡單，每天做一小時瑜伽，生活簡單，多喝紅豆薏苡仁能量湯，祛除水分！最重要的是要有一個好心情哦，讓你的心去煥發(fā)光彩。
11、每一次失敗，都是成功的伏筆；每一次考驗，都有一份收獲；每一次淚水，都有一次醒悟；每一次磨難，都有生命的財富。當(dāng)你完整練習(xí)過一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)瑜伽可練就力量，靈活性，精神的警覺性，也可以平靜心靈，讓人放松。
12、我每天堅持練一小時瑜伽。我每天都被老師欺負致死。上了半節(jié)課，我和他一起逃課。
13、寬心生活，修持身心，樂觀自信，真實觀察，視一切皆善……瑜伽給我們平和，寧靜和舒暢。
14、食物就是那個基礎(chǔ)。當(dāng)你有更多的能量，你就會進入更多的層面，當(dāng)你充滿著洋溢的能量，你才能夠達到瑜伽所期望的喜樂狀態(tài)。一個死氣沉沉的人無法達到神性。
15、你練過的瑜伽，刻在你的身體里，你的骨子里，你的氣質(zhì)里，誰也拿不走
16、瑜伽不是一個體式的最終定型，而是在這過程中身體的精微感受。它是你酸疼中的接納，呼吸間的穩(wěn)定和焦躁時的忍耐，它讓你更了解自己也更體諒別人。所以，這個過程本身就很美，它讓你發(fā)現(xiàn)自己的弱勢，正面去解決不足；它讓你平和愉悅，越來越好。
17、我不是在最好的時光遇見了瑜伽，而是因為遇見了瑜伽，我才有了這段最好的時光
18、思想必須是靜止的，身體才能活動。
19、瑜伽是一門博大精深的學(xué)問，是會為人帶來健康和快樂的。
20、學(xué)習(xí)是有趣的，有很多可以從學(xué)習(xí)瑜伽中獲得。
21、只有千錘百煉，才能成為好鋼。當(dāng)你完整練習(xí)過一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)瑜伽可練就力量，靈活性，精神的警覺性，也可以平靜心靈，讓人放松。
22、瑜伽，指引方向的明燈，感受內(nèi)心的平靜，可以重新塑造自我。
23、你可能無法改變身體外的世界，但你可以改變身體內(nèi)的世界。
24、每件發(fā)生在你身上的事，無論美丑，都是禮物。如果你能帶著信心和耐心，你想要的美好，時間都會給你。冥想聯(lián)系瑜伽的第一個招式。也是第一個讓我變得寧靜的招式。放空自己，得到舒緩。
25、人生就是一場旅行，不在乎目的地，在乎的應(yīng)該是沿途的風(fēng)景以及看風(fēng)景的心情。堅持練瑜伽的女人，美在那份獨特的氣質(zhì)！
26、在成功的道路上，激情是需要的，志向是可貴的，但更重要的是那毫無情趣的近乎平常的堅守的毅力和勇氣。瑜伽和讀書一樣，就是用最低的成本，成全一個最好的自己。
27、不管心情如何，不論今天過得怎么樣，無論身在何方，請記得…微笑。人生沒有彩排，只有現(xiàn)場直播，所以每一件事都要努力做得最好！不練瑜伽，永遠不知道自己有多美，堅持和努力總有回報。
28、它依你的強度而定，如果你能夠了解欲望就是痛苦了解得非常深、非常盡致，你將不僅會進入瑜珈，你也將變成一個成道的人，你就達到了目標。
29、瑜伽：前屈使人謙卑，后彎使人開放，扭轉(zhuǎn)使人純凈，支撐使人堅毅，倒立使人勇敢，內(nèi)心所有的問題都可以通過體式練習(xí)而改變。
30、練瑜伽不用急于回報，因為播種和收獲，不在同一個季節(jié)，中間隔著一段時間叫堅持，放心你的努力，時間看得見。
31、寧可慢些，不要太急而錯誤：寧可笨些，不要太巧而敗事。為了堅持每天瑜伽一小時不斷掉開始微博打卡第一天，做個自律的人。
32、偶爾和狗狗一起，做個瑜伽，讓自己看上去更年輕更美好。
33、帶孩子也不能耽誤練瑜伽，自律的女人才能美。
34、十年后，你會明白，經(jīng)常去瑜伽館的那一個小時，砸在身上的不是錢，而是千金難買的青春和健康。
35、瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發(fā)現(xiàn)各種動物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。
36、問路才不會迷路，留退路才不會有絕路，敢回頭就沒有死路。失去了不一定是失敗，成功了也不一定是成就，可以逃避現(xiàn)實，但不能逃避人生。也是時候減掉自己身上多余的肉肉。那就練練瑜伽吧，也可以舒緩下自己的筋骨。順便練下自己的形體，做個精致的豬豬女孩吧。
37、為了每天堅持做一個小時的瑜伽，堅持在上班的第一天就睡覺，刷微博。做一個有紀律的人。
38、失敗里總藏著秘密機遇，今天繼續(xù)加油吧！每天日子很充實，健身瑜伽，護膚，努力看書充實自己，提升自己，長更多見識，遇見更好的自己。
39、專注呼吸，關(guān)注本我，靜心瑜伽，現(xiàn)在開始。
40、只有經(jīng)濟獨立，才能靈魂挺拔！你要逼自己優(yōu)秀，然后驕傲地生活！瑜伽練習(xí)使人堅定，遠離疾病并擁有輕盈的身體。
41、你的身體就如干旱，又如饑荒，不得醫(yī)治。
42、瑜伽和讀書一樣，就是用最低的成本，成全一個最好的自己。
43、每天堅持鍛煉身體，如果有條件，練習(xí)瑜伽。
44、人生的每一次付出就像在山谷當(dāng)中的喊聲，你沒有必要期望要誰聽到，但那延綿悠遠的回音，就是生活對你最好的回報，新的一天新的開始！不練瑜伽，永遠不知道自己有多美，堅持和努力總有回報。
45、今天屬于你，你的山峰在等著你去征服，啟程吧。冥想聯(lián)系瑜伽的第一個招式。也是第一個讓我變得寧靜的招式。放空自己，得到舒緩。
46、有的人說不清哪里好，但就是誰都代替不了。走在一起是緣分，一起在走是幸福。余生很長，我能在瑜伽墊上揮汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不負青春，不負自己。
47、我已經(jīng)連續(xù)十天每天去練瑜伽，尖叫一個小時，我真的很棒。
48、當(dāng)我們不再急于求成的去做一個體式的時候，進步卻往往在不經(jīng)意間發(fā)生了。
49、當(dāng)思想得到控制，平靜下來，剩下的只有靈魂。
50、瑜伽就是一只看不見的儲蓄罐，只要你肯堅持，你投入的每一份努力都不會白費，你只需在溫柔中不慌不忙的成長，那些你以為錯過的，瑜伽會一一還給你。
51、瑜伽讓我開始用不同的角度看待生命，她令我意識到世界沒有永恒。
52、有一種感覺叫做幸福，有一種心跳叫做快樂，有一種祝福叫做早上好，清晨代表新的一天，愿你把握好感覺，感受到心跳，擁有完美的新一天，帶孩子也不能耽誤練瑜伽，自律的女人才能美。
53、瑜伽像音樂。身體的節(jié)奏，思想的步調(diào)，心靈的和聲，構(gòu)成生命的交響曲。
54、世上最重要的事，不在于我們身在何處，而在于我們朝哪個方向前行。帶孩子也不能耽誤練瑜伽，自律的女人才能美。
55、能把在面前行走的機會抓住的人，十有八九都會成功。余生很長，我能在瑜伽墊上揮汗如雨，也能穿上高跟鞋貌美如花不負青春，不負自己。
56、我們在羨慕明星的美好身材時，并沒有看到他們背后的努力。
57、你或許會不自覺回到你過去一直已來耽溺享受的生活方式。
58、一個不能站立的人，如果他走路，一定會摔倒，瑜伽也是一樣。
59、因為瑜伽，讓我的身心得以解放，此刻外界的動與內(nèi)心的靜融為一體，貫穿于全身的血液中；因為瑜伽，讓我體會到了數(shù)學(xué)界中的三角立體圖形原來可以與人體的形體結(jié)構(gòu)結(jié)合得這么天衣無縫，完美無瑕；感謝瑜伽，讓我認識了志同道合的瑜伽小伙伴，認識了美麗與智慧并存的瑜伽大師，更重要的是，認識了勾勾魚樂圈。
60、塑造形體，提升氣質(zhì)，為生命美容。
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