導(dǎo)語：自從1997年在香港發(fā)現(xiàn)人類也會感染禽流感之后，此病癥引起全世界衛(wèi)生組織的高度關(guān)注。其后，此流感一直在亞洲區(qū)零星爆發(fā)，但從2003年12月開始，禽流感在東亞多國──主要在越南、韓國、泰國爆發(fā)，并造成多名病人喪生。現(xiàn)時遠(yuǎn)至東歐多個國家亦有案例。下面請欣賞語文迷小編為大家?guī)淼膆7n9禽流感教育知識黑板報的內(nèi)容。
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預(yù)防禽流感，安全你我他
1、及時接種疫苗
流感疫苗對人體的保護(hù)可達(dá)70%—90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專家建議，最好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人以及6個月到5歲之間的兒童應(yīng)使用注射式疫苗，5歲—49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。
2、避免觸摸公用物品
避免觸摸公共物品，可以降低感染病菌的幾率。比如，銀行的公用筆、公用電話、門把手等。
3、常備洗手液，多洗手
洗手液有抑菌作用，但使用方法要正確。專家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤的，這才說明所用洗手液的量足夠，然后再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
4、廣交朋友多交流
最新研究發(fā)現(xiàn)，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進(jìn)身體健康。相比只待在小團(tuán)體里的人、常有孤獨(dú)感的人，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。
5、適當(dāng)為自己施壓
當(dāng)人們感受到壓力時，體內(nèi)會發(fā)出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時間過長，就會產(chǎn)生負(fù)面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實(shí)際的短期目標(biāo)，有助于增強(qiáng)免疫力。
6、多做運(yùn)動，多按摩
每天能積極活動3個小時的人，比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。
專家還建議，平時可以多做按摩。無論是專業(yè)按摩，還是夫妻之間互相敲敲背，都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量，從而提高免疫力。
7、勿盲目補(bǔ)充維生素
每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會對健康不利。最好的方法是食補(bǔ)，也可以每天一次性補(bǔ)充多種維生素�？梢赃x擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復(fù)合型維生素制劑。此外，食物中最好包含少量脂肪，因為有些維生素必須溶于脂類物質(zhì)才能被機(jī)體吸收利用。
8、保證睡眠
保持充分的睡眠是冬季最重要的事。芝加哥大學(xué)的研究者在實(shí)驗中發(fā)現(xiàn)，同每天睡7.5—8.5個小時的人相比，每天只睡4小時的人，產(chǎn)生的抗體會減少一半。