導(dǎo)語(yǔ)：下面就分享一些關(guān)于心理健康知識(shí)的黑板報(bào)資料，希望對(duì)大家有所幫助!
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【心理健康知識(shí)黑板報(bào)資料】
生活中，人人都會(huì)有壞情緒。所謂壞情緒，即負(fù)性情緒，指人們?cè)诓焕耐饨绛h(huán)境以及不利的自身?xiàng)l件下，產(chǎn)生的苦悶寂寞、憂(yōu)郁悲傷、失意痛苦、憤怒嫉妒、緊張不安、恐懼憎恨等不良情緒。
適度的負(fù)性情緒，有時(shí)候?qū)θ耸怯欣摹＿m度的壓力可以轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力，面對(duì)失落和挫折可以加深人們對(duì)人生的體會(huì)和感悟，使人心態(tài)變得平和寬容。但如果負(fù)性情緒長(zhǎng)期存在，不能及時(shí)宣泄和處理，則會(huì)使人失眠焦慮、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作學(xué)習(xí)效率低下、乃至讓人悲觀消沉、精神抑郁，還可能給身體和心理帶來(lái)較大的傷害;這時(shí)候，你需要合理地、適當(dāng)?shù)厝バ埂?/p>
負(fù)性情緒宣泄的最根本的方式，就是調(diào)整自己人生的階段性目標(biāo)，或者總的人生目標(biāo)，調(diào)整人生觀、價(jià)值觀、愛(ài)情觀，改變生活方式和工作環(huán)境，改變自己的人生態(tài)度等，這是從認(rèn)知水平上掐斷產(chǎn)生負(fù)性情緒的源頭，是宣泄負(fù)性情緒的最根本的方法。
當(dāng)然，負(fù)性情緒還有很多行之有效的宣泄方式，經(jīng)常使用一些既不傷害別人，也不損害自己，發(fā)泄有度的方法，能使負(fù)性情緒得到及時(shí)的宣泄，不至于日積月累，積累成疾。下面介紹一些常用的宣泄方法。
1、自身的調(diào)整，包括生理和心理2個(gè)方面
充足的有規(guī)律的睡眠;調(diào)整裝飾、發(fā)型，甚至改變形象;回憶美好的事物，回憶成功時(shí)刻;語(yǔ)言暗示，對(duì)自己說(shuō)“不要急，安下心來(lái)就會(huì)好”等語(yǔ)言來(lái)鼓勵(lì)自己……這些都可以幫助調(diào)整自身的狀態(tài)。
2、轉(zhuǎn)移情緒
看小說(shuō)、搞笑片，讓自己放聲大笑。欣賞音樂(lè)或放聲高歌;運(yùn)動(dòng)、旅游、散步;保持一些嗜好，在心情不好時(shí)做自己最喜歡做的事;離開(kāi)不愉快的環(huán)境，外出旅游……這些都有助于轉(zhuǎn)移情緒。
3、直接宣泄，把不愉快的心情和事件，從心里釋放出去
傾訴和交流，讓知心的朋友知道你的事，為你分擔(dān);哭泣流淚，哭是釋放不良情緒的最好方法;文字宣泄，寫(xiě)日記，記錄心情隨筆，心中感慨雜談，把自己心中的負(fù)性情緒轉(zhuǎn)移到文字上，既安全又有益。
4、享受宣泄，用享受的方法獲得放松和平衡
好好地吃一頓，好好地穿一回，好好地玩一把，給自己買(mǎi)一件小禮物;讓別人為你美容，享受一下按摩，享受一回讓人服務(wù)的感覺(jué);看表演，看電影。
很顯然，負(fù)性情緒的宣泄方法很多，選擇什么樣的方法宣泄自己的負(fù)性情緒，主要取決于負(fù)性情緒產(chǎn)生的原因和深層的根源，而且，這些選擇也是因人而異的，別人很適合的方式，很可能不適合你。所以，我們應(yīng)該在生活中不斷地尋找，總結(jié)和發(fā)展適合自己的代價(jià)最低的負(fù)性情緒宣泄方法，并好好地運(yùn)用它們來(lái)調(diào)整自己的情緒，保持健康的心理。