以高考為主題的黑板報素材資料

時間：2024-08-20 08:00:17 進(jìn)利黑板報我要投稿

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以高考為主題的黑板報素材資料

　　導(dǎo)語：在高考前夕的沖刺階段，考生的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)狀態(tài)如何，對于充分發(fā)揮自己的聰明才智，在高考中取得最佳成績至關(guān)重要。如何能擁有良好的心態(tài)，掌握正確的學(xué)習(xí)與考試方法，輕松迎考呢?語文迷小編帶領(lǐng)大家去看一下吧~

以高考為主題的黑板報素材資料

　　以最佳狀態(tài)迎高考

　　一、調(diào)整高考心態(tài)

　　高三學(xué)生，尤其是高考最后沖刺階段的考生，身心承受著巨大的壓力，這壓力既有每天的書山題海，又有來自社會的方方面面，既有家長、老師的厚望，又有面臨自己人生重要的抉擇。所以，這個階段，學(xué)生往往會情緒煩躁、焦慮，以至于無法專心做好復(fù)習(xí)工作，還會對信心、自我暗示、生理功能、外部行為等諸多方面造成負(fù)面影響，直接影響高考。因此，調(diào)整好心態(tài)，提高自信，合理抑制情緒煩躁，在考前的一個月顯得十分重要。

　　1、建立志在必得的信念。樂觀積極的態(tài)度和“天生我材必有用”的坦然心態(tài)，能以豁達(dá)的態(tài)度來看待高考期望值目標(biāo)定位的得與失。根據(jù)自己平時的實力和近幾次模擬大考的成績，客觀的、實事求是地將高考目標(biāo)定位，力爭恰如其分；定位過高，就有可能為難以達(dá)到目標(biāo)而產(chǎn)生浮躁、影響考試發(fā)揮，過低又可能失去應(yīng)有的前進(jìn)動力，影響潛能的發(fā)揮。

　　2、要正確認(rèn)識和對待考前的緊張和焦慮，因為這是人正常的生理反應(yīng)。大量事實證明，適度的緊張與壓力對完成學(xué)習(xí)任務(wù)、考試取得好成績有它積極的意義。

　　3、考生要學(xué)會自我減壓。學(xué)習(xí)之余能主動與同學(xué)、老師、家長、親朋好友交流溝通，聊聊天，談?wù)勑模瑢⒆约旱男睦镌捳f出來，將內(nèi)心的苦衷與煩惱說出來，這樣能讓壓抑的心情得到釋放，并從中得到他人的開導(dǎo)、鼓勵與支持；也可以采用其它合理方式發(fā)泄內(nèi)心的苦悶與焦慮。例如：運動、找模擬物品出氣、大喊大叫、唱歌、哭泣等多種形式，也可適當(dāng)聽一些輕音樂，或者通過回憶過去孩提時的歡樂或曾獲得成功時的情景，或想象美好的自然景色，美好的前途等來喚起積極的情緒。考生也可用中國科學(xué)院心理研究所王極盛教授用于增強(qiáng)自信的高招，如：學(xué)會微笑，笑對人生，挺胸抬頭走路，運用積極自我暗示，不攀比，不打疲勞戰(zhàn)，不迷信等增強(qiáng)自信，還要善于保護(hù)自信，例如，考前10天左右不再去啃難題。

　　4、我認(rèn)為：對考生影響最大的外部因素莫過于家庭的環(huán)境。家長應(yīng)當(dāng)為學(xué)生排憂解難，以朋友身份給予考生更多的真情關(guān)愛。無論自己的小孩成績?nèi)绾�，高考成敗與否，只要他們盡力了、拼搏了，就應(yīng)當(dāng)對他們辛勤學(xué)習(xí)給予充分的尊重、理解和認(rèn)可。作為家長，在高考前夕的沖刺階段，千萬不能表現(xiàn)出“考試焦慮癥”而感染孩子，應(yīng)做到“內(nèi)緊外松”；二忌嘮叨不休，整天把高考掛在嘴邊，更不要用“前途、沒出息、爭氣”等言語刺激孩子；三忌期望過高，施加無形壓力，只能適得其反，或者盲目攀比，不要對孩子說xx學(xué)生學(xué)習(xí)如何勤奮，成績怎么怎么好，而增加考生的逆反心理和自卑心理，同時也要注意家庭環(huán)境或氛圍不能反差太大，衣食住行基本保持原樣。總之家長應(yīng)創(chuàng)造一種寬松、和諧、溫馨的氛圍，確�？忌粤己玫男膽B(tài)、健康的心理、帶著關(guān)愛、充滿自信、輕松地參加高考，定能取得最佳的考試成績。

　　二、正確的學(xué)習(xí)方法

　　在高考前后的沖刺階段，考生除了要努力調(diào)整好心態(tài)外，還要掌握正確的學(xué)習(xí)與考試方法，在離高考短短最后二三十天，能否最大限度地挖掘自己的潛能，提高學(xué)習(xí)效率，成績穩(wěn)中求進(jìn)。關(guān)鍵的應(yīng)該注意以下幾點：

　　1、制定合理的復(fù)習(xí)計劃：

　　盡管時間短暫，仍要認(rèn)真制訂合理的復(fù)習(xí)計劃，包括復(fù)習(xí)內(nèi)容、復(fù)習(xí)目標(biāo)、復(fù)習(xí)時間分配，盡可能在復(fù)習(xí)內(nèi)容以及要達(dá)到什么程度上細(xì)一點，制訂復(fù)習(xí)計劃目標(biāo)不能太高、太滿，要留有余地，切實可行，復(fù)習(xí)內(nèi)容也不能太繁雜、主次不分，要突出主干知識、知識重點、高考熱點，并且所有的復(fù)習(xí)任務(wù)都必須在6月3日前全部結(jié)束。

　　2、后一階段的復(fù)習(xí)在方法上要“回歸課本，夯實基礎(chǔ)”，在經(jīng)過第一輪與即將結(jié)束的第二輪復(fù)習(xí)建立了完整科學(xué)的學(xué)科知識體系的基礎(chǔ)上，重點是加深理解，突出知識的應(yīng)用，以提高解題能力、應(yīng)變能力，并掌握解題技巧，因此每天解題訓(xùn)練是必要的，仍要做一定量的題目，但切勿盲目亂做，應(yīng)盡可能在老師的指導(dǎo)下，精選試題，注重針對性與實效性，注重掌握各種題型的解題方法與技巧。

　　3、查缺補(bǔ)漏。根據(jù)過去的復(fù)習(xí)情況，對照各科考試大綱與考試說明，看還有哪些遺漏和疏忽、薄弱和缺陷，要及時補(bǔ)上。

　　4、舊知再現(xiàn)。為了避免遺忘，對前面學(xué)過的知識，尤其是記憶性的知識、典型習(xí)題的解法和復(fù)習(xí)記錄要重新翻閱一遍。

　　5、合理安排時間，調(diào)整好生物鐘。離高考越近，越要保持充足的睡眠與充沛的精力，適當(dāng)壓縮學(xué)習(xí)強(qiáng)度，在后階段的復(fù)習(xí)中晚上盡量不超過11點半，并逐漸縮短晚上學(xué)習(xí)時間，到了最后一個星期，復(fù)習(xí)的時間與科目最好能按高考時間和科目來安排進(jìn)行，上午復(fù)習(xí)語文、理(文)綜，下午數(shù)學(xué)、英語，以讓考生的大腦提早適應(yīng)并形成習(xí)慣。

　　6、家長在后一階段不僅要創(chuàng)造一個輕松、和諧、溫馨的家庭氛圍，還要做好后勤保障工作。特別是關(guān)注考生的身體健康，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意飲食衛(wèi)生，加強(qiáng)營養(yǎng)，讓考生多吃些蔬菜、水果和蛋白質(zhì)含量較高的食品，以增強(qiáng)考生自身機(jī)能和記憶力，保持良好的競技狀態(tài)。相信今年6月定是一個陽光燦爛、充滿激情、放飛理想的好季節(jié)。祝高考成功!

　　一、高考前飲食巧搭配

　　1、考生應(yīng)怎樣吃才夠營養(yǎng)？

　　一般來說，考生一天的膳食應(yīng)吃主食（米、面）400—600克，一個雞蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是說，每天需攝入攘？600千卡，早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。如把餐次安排為一日五餐，五餐的能量分配為早餐20％，課間餐10％，午餐和晚餐各30％，晚點10％。

　　2、是否每餐都要吃主食？

　　大腦的活動越頻繁，需要的能量就越多。腦組織活動的主要能源是葡萄糖，但腦組織內(nèi)的糖元儲存量極少，僅夠維持大腦幾分鐘的活動，因此，為了提高復(fù)習(xí)迎考的效果，考生應(yīng)保證每天進(jìn)食足量主食（糧谷類食物）。

　　3、考試前要補(bǔ)充健腦食品嗎？

　　要使大腦有效地發(fā)揮各種功能，保證好的學(xué)習(xí)效果，就要不斷地從食物中攝取大腦活動所需的各種營養(yǎng)素，如卵磷脂、膽堿、不飽和脂肪酸等。含有以上營養(yǎng)物質(zhì)的食物包括雞蛋、瘦肉、豬肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。這些食物可以增強(qiáng)大腦的記憶力，使人精力充沛。

　　4、蔬菜、水果須每日補(bǔ)充嗎？

　　考生最好能每天進(jìn)食適量蔬菜、水果，原因是蔬菜和水果含有豐富的維生素c、維生素b1、維生素b6、維生素a、食物粗纖維等。維生素b1、b6是大腦能量代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì)；維生素c可增強(qiáng)抵抗力，減輕疲勞；維生素a對視力有好處；蔬菜的纖維素能促進(jìn)腸的蠕動，防止因?qū)W習(xí)過度緊張而引起便秘。

　　5、考生喝什么飲料好？

　　考生宜喝淡鹽水、綠豆湯、酸梅或桔子汁等飲料。

　　6、失眠吃什么好？

　　失眠者可選用以下方法進(jìn)行調(diào)理：

　　（1）臨睡前吃幾塊餅干，喝一杯牛奶；

　�。�2）睡前進(jìn)食小米粥；

　�。�3）用適量的蓮子、桂圓和百合煎湯飲；

　�。�4）取核桃仁25克，茯神15克，酸棗仁10克，圓肉10克，冰糖少許，加水適量，共煎成糖水，晚飯后服用。

　　二、高考前飲食：五忌二宜

　　離高考的日子屈指可數(shù)，考生們的飲食牽動著家長的心。北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科副主任于康，提出的幾點“考前飲食要義”：

　　1、考前食譜忌大變。

　　考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時間及考試期間，飲食量都不要比平時增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動，應(yīng)和平時保持一致。

　　2、飲食最忌減主食。

　　考生飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認(rèn)為主食可有可無，只要多吃些魚類、肉類的食物即可，其實這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖。

　　3、吃雞忌吃皮。

　　考生切忌吃大量油膩的動物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入量，于康推薦考生應(yīng)多吃魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。

　　4、咖啡會導(dǎo)致尿頻，高考切忌。

　　考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500—2000ml的攝入量，切忌不能以喝飲料代替喝水�？忌记翱珊纫恍┎杓翱Х�，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會影響睡眠。于康特別提醒在考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因的作用會使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場發(fā)揮。

　　5、零食忌選堅果類。

　　于康告訴考生，零食可以適當(dāng)吃些，但要記�。河湍伒氖澄锛皥怨愂澄�，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃些零食，為此于康建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。

　　6、每天宜吃2個水果。

　　水果蔬菜含有豐富的營養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用�？忌鷳�(yīng)保證每天吃2個水果，約500克左右。另外，于康提醒考生，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時沒有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。他建議：“菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類食物可適當(dāng)增加一些�！�

　　7、厭食宜用“羊吃草”法。

　　考生如果考前壓力大，產(chǎn)生厭食感，家長可以把每日三餐變成每日四餐、五餐，增加進(jìn)餐的次數(shù)，采用“羊吃草”的吃法，在控制總量的前提下，多餐分吃，也同樣可以攝取到考生一天所需的營養(yǎng)量。

　　三、專家對高考生飲食提出建議

　　考生應(yīng)怎樣吃才夠營養(yǎng)呢？

　　——專家特意開出了一張“高考菜單”。

　　1、考前不易吃得過飽，不要吃得過于油膩，要注意營養(yǎng)均衡。

　　2、一日三餐更應(yīng)講究科學(xué)用餐。早餐務(wù)必要吃好，切不可空腹，因為吃好早餐才可保證供給大腦必需充足的能量。午餐是一日中的主餐，應(yīng)該吃飽吃好，考生在經(jīng)過上午的考試后會略感疲勞，這時可喝一杯酸奶或果汁減輕疲勞。晚餐不可吃得過多或吃過于油膩的食物。飯后可吃一個西紅柿（或水果），補(bǔ)充足夠的維生素c。在飲料上可選用富含多種維生素的新鮮果汁，其它如汽水、冰水等應(yīng)少飲，以免影響食欲。

　　3、有些食品有“特殊功能”。草莓、白菜可緩解緊張情緒，特別是草莓里的果膠能讓人產(chǎn)生舒適感；檸檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；每天食用半個洋蔥頭可消除過度緊張和焦急情緒；生姜能增加對大腦的供氧，使人的思路開闊；食用紅棗、蓮子、白木耳、牛奶、香蕉等可以減輕壓力，放松考生緊張的情緒。

　　高考標(biāo)語

　　1、太陽每天都是新的，你是否每天都在努力。

　　2、腳踏實地沉著備戰(zhàn)，相信自己相信未來。

　　3、人好學(xué)，雖死猶存；不學(xué)者，雖存猶滅。

　　4、決戰(zhàn)高考，改變命運。屢挫屢戰(zhàn)，笑傲群雄。

　　5、不經(jīng)風(fēng)雨怎見彩虹；敢搏則過，愛拼才會贏。

　　6、練習(xí)就是高考，高考就是練習(xí)。

　　7、不思，故有惑；不求，故無得；不問，故不知。

　　8、天道酬勤勤能補(bǔ)拙，拼搏一年天高地闊。

　　9、把握現(xiàn)在，就是創(chuàng)造未來。

　　10、考前一個月就是沖刺。養(yǎng)兵千日，用兵一時。

　　11、人生幾回打拼，昂揚(yáng)斗志，竭盡全力，愛拼才會贏。