導(dǎo)語：如何做到愛眼護(hù)眼?小編整理了一些關(guān)于愛眼護(hù)眼的黑板報(bào)資料，歡迎閱讀!

　　【在日常生活如何保護(hù)視力】

　　1. 環(huán)境光線亮度

　　對于日常生活中因?qū)W習(xí)、工作引起的非職業(yè)性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛(wèi)生。因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)情況下，視力下降和光線不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)有關(guān)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線亮度不合適。很多時(shí)候光線太暗，也有些時(shí)候是光線太亮。雖然，國際上和中國對于不同室內(nèi)場合的光線亮度都制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)(如在書房讀寫時(shí)的照度>300Lux)，但對于普通民眾而言，這對于保護(hù)視力的幫助不是那么直接，因?yàn)橐话闳藳]有那么多關(guān)于環(huán)境光線照度(亮度)和人眼視覺的知識。

　　通常，光線不合適主要有三方面的原因:一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適(如過亮、過暗、眩光等);二是由于身體姿態(tài)(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標(biāo)區(qū)域時(shí)變暗了;三是光線會快速變化(如早晚的陽光，多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光)。另外，不同應(yīng)用場景對照度的要求不盡然相同，而且，即使亮度相同，人眼對不同光源(如自然光和電燈光)的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。若要視力好，光線很重要一些網(wǎng)店出現(xiàn)的護(hù)眼光度筆，考慮了人眼對光線感覺的復(fù)雜性，將測量所得光線照度數(shù)據(jù)，根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，轉(zhuǎn)換為符合實(shí)際應(yīng)用情況的指示和報(bào)警信息(如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等)，讓普通民眾在學(xué)習(xí)、工作中可以很方便地改善照明情況，從而保護(hù)視力。

　　2.長時(shí)間、近距離用眼

　　除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長時(shí)間近距離用眼，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應(yīng)盡量避免。另外，近距離用眼時(shí)，身體要處于靜止?fàn)顟B(tài)，而且眼睛離書本/電腦要保持適當(dāng)距離(不小于30厘米)。

　　3.戶外運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)

　　多一些戶外的運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對視力保護(hù)作用不言自明。